-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
-
Phát hiện chấn động: Thi thể người đàn ông mất tích 28 năm vẫn còn nguyên vẹn
-
Vụ hiệu trưởng nâng khống điểm cho 1 thí sinh thành thủ khoa: Hội đồng chấm thi giải trình gì?
-
Nam thanh niên mất tích khi leo núi ở Nha Trang: Trước khi đi nhắn chủ nhà một điều đáng lo
-
Sau dịu mát ngày lập thu, miền Bắc sẽ nắng nóng gay gắt như giữa mùa hè từ ngày 8-8
-
Đang làm nhiệm vụ, trung tá cảnh sát giao thông bị người đàn ông nước ngoài đấm vào miệng
-
Bộ Tài chính thông tin mới về mức giảm trừ gia cảnh thuế thu nhập cá nhân
-
Campuchia và Thái Lan đạt được thỏa thuận đột phá về biên giới
-
Bộ Quốc phòng thông tin chương trình diễu binh, diễu hành mừng Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9
-
Một gia đình nông thôn ở Thanh Hóa tiền điện tăng gần 10 triệu đồng một tháng
-
Quảng Ninh sẽ lắp thiết bị này trên tất cả tàu du lịch ở Hạ Long
-
Giá xăng tăng vượt mốc 20.000 đồng/lít
Gia đình
30/09/2021 19:49Đều đặn uống sữa vào 3 thời điểm này, trẻ nhỏ sẽ hấp thụ được lượng canxi gấp bội để cao lớn, phụ nữ sẽ trẻ trung hơn
Sữa luôn được công nhận là thức uống có lợi cho sức khỏe vì giá trị dinh dưỡng cao. Thức uống này có hương vị đậm đà, thanh mát, phù hợp với khẩu vị của cả người lớn và trẻ nhỏ. Đặc biệt, sữa chứa nhiều canxi. Thống kê cho thấy, trong một cốc 250ml sữa bò có chứa 28% (276 mcg) của nhu cầu canxi mỗi ngày.
Tuy nhiên khi uống sữa cũng cần phải chú ý đến mốc thời gian, uống sữa đúng thời điểm sẽ tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi để trẻ nhỏ cao lớn, phụ nữ trẻ trung hơn.
Trên thực tế, mọi người đều không có câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi “Chúng ta nên uống sữa vào thời điểm nào trong ngày?”. Nhiều người chỉ uống sữa dựa theo sở thích chứ không quan tâm đến thời điểm uống sữa và những yêu cầu kèm theo. Nếu bạn vẫn đang phân vân về thời điểm uống sữa trong ngày, hãy tham khảo 3 mốc thời gian đã được chuyên gia gợi ý dưới đây.
3 thời điểm vàng để uống sữa trong ngày
1. Trong bữa sáng
Theo giáo sư Jiang Weibo (công tác tại Khoa học Thực phẩm và Kỹ thuật Dinh dưỡng tại Đại học Nông nghiệp Trung Quốc): Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng có thể cung cấp đến 30% năng lượng cần thiết cho một ngày làm việc. Sẽ rất tốt nếu bạn ăn sáng kèm sữa bởi thức uống này là một nguồn cung cấp lượng protein dồi dào cùng các loại vitamin A, B1, B2, B12 và D, đồng thời chúng còn chứa nhiều kali và magiê, chất béo, carbohydrate... cần thiết để xây dựng một sức khỏe tốt và năng lượng cho ngày mới.
Tuy nhiên, sữa là thực phẩm dạng lỏng, nếu uống trực tiếp khi đói bụng thì các chất dinh dưỡng sẽ không được xử lý và phân hủy kịp thời. Từ đó giảm tác dụng của việc uống sữa. Chính vì vậy, ở lứa tuổi nào cũng nên uống sữa khi dùng kèm với các món ăn khác, chẳng hạn như bánh mì, ngũ cốc… Tuyệt đối không uống sữa khi bụng rỗng, không chỉ riêng trong bữa sáng mà còn ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
2. Sau khi tập thể dục
Trong quá trình tập luyện, cơ thể con người tiêu hao nhiều năng lượng. Vậy nên, sau khi vận động, cơ thể cần uống một ít sữa để bổ sung các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin kịp thời, đồng thời duy trì việc tăng cường cơ bắp và giúp xương chắc khỏe.
Một điều cần lưu ý nữa là sau khi tập luyện, do cảm giác khát tăng cao nên chúng ta thường có xu hướng muốn uống nước ngay. Tuy nhiên, lúc này cơ thể vẫn ở trạng thái hoạt động, do đó việc hấp thụ quá nhiều nước sẽ làm gia tăng gánh nặng cho các cơ quan và gây ra tác dụng phụ. Lời khuyên cho bạn là hãy đợi sau khi tập luyện khoảng 20 phút, khi cơ thể đã trở về trạng thái ổn định thì tiến hành uống nước hay uống sữa cũng chưa muộn.
3. Cách 30 phút trước giờ đi ngủ
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ, Dhanvantri Tyagi, thời điểm lý tưởng nhất nên uống sữa trong ngày là vào buổi tối bởi hàm lượng serotonin trong sữa có thể hoạt động như một loại thuốc an thần, giúp làm dịu tâm trí, khiến con người thư giãn để có giấc ngủ ngon hơn.
Trẻ em nên uống sữa trước giờ đi ngủ khoảng 30 phút, như vậy giá trị dinh dưỡng trong sữa sẽ phát huy tác dụng tốt nhất, đồng thời tránh tiểu đêm.
Trên đây là những mốc thời gian tốt nhất trong ngày để uống sữa. Tất nhiên là tùy thuộc vào thói quen sinh hoạt và khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể, bạn nên cân nhắc kỹ hơn về thời điểm uống sữa cũng như liều lượng sữa phù hợp với sức khỏe bản thân.
Cần lưu ý rằng có một số người đặc biệt, tốt nhất không nên uống ví dụ như người mắc bệnh sỏi thận, người bị dị ứng sữa, người không dung nạp lactose... những đối tượng này không những không thể hấp thụ được chất dinh dưỡng, mà còn rất có thể tạo ra tác dụng phụ.
Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, người đang mắc chứng trầm cảm … được khuyến khích uống nhiều sữa.
Theo Đậu Đậu (Nhịp Sống Việt)








- Tử vi thứ 6 ngày 8/8/2025 của 12 con giáp: Dậu thuận lợi, Tý đón lộc (06:01)
- Cô gái 24 tuổi đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc 2025 (07/08/25 23:39)
- Phát hiện thi thể mất bàn tay chân, không quần áo ở Cà Mau (07/08/25 22:36)
- Hội bạn thân đẹp, giàu nổi tiếng TikTok Việt bị nghi nói xấu, nghỉ chơi (07/08/25 22:30)
- Mỹ nhân MasterChef qua đời vì tai nạn kinh hoàng ở tuổi 38 (07/08/25 21:56)
- Khởi tố vụ cô gái mất 96% sức khỏe vì bị khung đỡ đèn tiệc cưới đổ sập, đè lên người (07/08/25 21:07)
- Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai (07/08/25 21:03)
- Sesko đối mặt cú sốc văn hóa tại MU (07/08/25 20:58)
- Xác định được nhóm đánh hội đồng cháu gái 14 tuổi (07/08/25 20:50)
- Bãi nại cho người xách ngược cháu bé 16 tháng tuổi ném xuống nền bê-tông (07/08/25 20:45)




