Tắm không chỉ là hành động vệ sinh cơ thể mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, thế nhưng tắm như thế nào là đúng cách nhất thì không phải ai cũng biết.

Tắm là hành động ai cũng làm thường xuyên, nhưng bạn có biết rằng nếu không tắm đúng theo trình tự thì sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng. Đặc biệt là khi gội đầu, chúng ta ảnh hưởng trực tiếp đến bộ não, nơi chứa nhiều hệ thần kinh, còn việc tắm tác động không nhỏ đến gan, tim, phổi, xương khớp... Một thống kê từ Nhật Bản cho thấy, mỗi năm ở nước này có 1,4 triệu người tử vong vì các vấn đề liên quan đến tắm sai cách.

Trình tự đúng khi tắm đó là: Đầu tiên là rửa mặt, sau đó tắm toàn thân, cuối cùng mới là gội đầu.

Nói về trình tự tắm của phụ nữ, các chuyên gia khuyên phụ nữ nên tắm từ trên cổ trở xuống dưới sau đó mới quay trở lại phần đỉnh đầu, nước tắm gội không nên quá lạnh hoặc quá nóng vì sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Trình tự đúng khi tắm đó là: Đầu tiên là rửa mặt, sau đó tắm toàn thân, cuối cùng mới là gội đầu.

1. Cụ thể trình tự tắm đúng nhất như sau

Bước đầu tiên: Rửa mặt

Chị em thường có thói quen trang điểm và thoa nhiều sản phẩm chăm sóc da trên mặt vì vậy để làm sạch da tốt nhất thì chị em nên dùng tẩy trang sau đó mới dùng sữa rửa mặt để làm sạch bụi bẩn.

Nhưng bạn có biết vì sao rửa mặt là việc cần làm đầu tiên hay không? Nguyên nhân bởi khi bước vào phòng tắm, da mặt được tiếp xúc với môi trường độ ẩm cao và nước nóng, các lỗ chân lông sẽ giãn nở khiến chất bẩn trên mặt dễ xâm nhập vào sâu bên trong da gây mụn trứng cá và thúc đẩy lão hóa.

Rửa mặt là việc đầu tiên phụ nữ nên làm khi bước vào nhà tắm.

Bước 2: Rửa tay chân và cơ thể

Sau khi làm sạch da mặt, bạn hãy bắt đầu rửa tay chân trước sau đó mới đến việc cọ rửa cơ thể, cách này khiến cơ thể có thời gian để thích ứng với nhiệt độ nước, không làm tăng gánh nặng cho tim, đồng thời không gây kích thích mạch máu. Thời gian tắm nên giới hạn trong vòng 10 phút và đảm bảo phòng tắm không bị gió lùa.

Bước 3: Gội đầu

Gội đầu sau khi đã tắm sạch cơ thể và rửa mặt sẽ khiến nhiều người cảm thấy phiền phức vì như vậy dầu gội sẽ lại chảy lên cơ thể.

Tuy nhiên, gội đầu trước khi tắm khiến cơ thể chưa kịp làm quen với nhiệt độ nước và gây ra một số phản ứng, nếu tắm nước lạnh việc này sẽ gây co thành mạch máu, làm cho mạch máu trở nên đông lại và dễ tổn thương. Còn nếu tắm nước nóng có thể gây ra sự thay đổi đột ngột trong huyết áp, nhiệt có thể gây giãn mạch. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến người khỏe mạnh, mà đặc biệt nguy hại cho bệnh nhân bị bệnh tim mạch, huyết áp cao, mạch máu hẹp...

Gội đầu nên thực hiện sau khi rửa mặt và tắm.

Hơn nữa, việc để đầu ướt trong một khoảng thời gian dài cũng khiến đầu bị lạnh, nếu phòng tắm thoáng gió có thể khiến bạn bị cảm lạnh, đau dầu...

2. Chúng ta cần tránh điều gì khi tắm?

Cho dù bạn tắm bằng vòi sen hay bằng bồn tắm, bạn cũng nên tránh một số thói quen tắm rửa sau đây:

- Không sử dụng nước quá nóng: Bạn có thể cảm thấy thư giãn khi ngâm cơ thể bằng nước nóng, nhưng làm như vậy thường xuyên có thể làm tổn thương da và dễ bị khô hơn.

- Không nên tắm khi đói hoặc sau khi ăn quá no, khi uống nhiều rượu hoặc vừa ngủ dậy. Tắm vào những thời điểm này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn, thậm chí gây đột quỵ.

- Sau khi tắm, bạn cũng nên hạn chế ngồi thẳng trước quạt hoặc điều hòa quá lạnh vì dễ khiến cơ thể suy yếu vì cảm lạnh hay gây co mạch đột ngột làm tăng huyết áp và thậm chí dẫn đến đột quỵ tử vong.

- Không nên tắm quá lâu. Các chuyên gia khuyên mỗi người chỉ nên tắm trong khoảng thời gian từ 5 đến 10 phút.

3. Bạn có nên tắm hai lần trong một ngày không?

Theo Healthline, nhiều người nghĩ rằng tắm 2 lần/ngày nghĩa là một lần buổi sáng, một lần buổi tối sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể. Sự thật là bạn không cần phải tắm hai lần trong một ngày, ngược lại việc tắm vòi hoa sen quá thường xuyên thậm chí có thể làm khô da, khiến da dễ bị tổn thương...

Nếu bạn là người thường xuyên tập thể dục nhiều lần trong ngày, dành nhiều giờ để hoạt động bên ngoài, hoặc làm việc trong ngành y tế... thì việc tắm hai lần một ngày có thể cần thiết và là một phần quan trọng để giữ cho cơ thể sạch sẽ. Nhưng đối với những người khác, tắm vòi hoa sen hoặc tắm hai lần một ngày có lẽ không cần thiết.

Theo D.D (Trí Thức Trẻ)