-
8 món đồ thiên hạ sục sôi rút ví, mua về vài hôm đã "đắp chiếu" nằm im
-
Khẩn: 3 tiếng nữa, hàng loạt khu vực Hà Nội sẽ mưa dông, người dân xếp hàng chờ diễu binh đề phòng lốc, gió giật mạnh
-
Nỗi lo trên bầu trời Tân Sơn Nhất: 27 lần máy bay bị laser và drone "tấn công"
-
6 quán ăn ngon gần Lăng Bác, Quảng trường Ba Đình khách nên trải nghiệm dịp 2/9
-
Phát hiện thêm thi thể và hòm trôi ở khu vực lòng hồ thủy điện
-
Thời tiết Hà Nội mưa rào trong Tổng duyệt diễu binh A80 ngày 30 - 8
-
Hà Nội sẽ xử lý người thả diều gây ảnh hưởng đến hoạt động bay dịp 2 - 9
-
Chi 200 triệu đồng/tháng nuôi con
-
Lịch cấm đường ngày 30/8 phục vụ lễ tổng duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị
-
Đừng hâm nóng thứ này trong lò vi sóng, chỉ 3 phút có thể giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa, tế bào người chết hàng loạt
-
Người mẹ hốt hoảng lao vào chốt bảo vệ diễu binh cầu cứu, Đại úy CSGT hành động bất ngờ
-
Được gọi "chồng ơi", Trung uý nổi tiếng khối Kỵ binh không đáp lại: Lý do bất ngờ
-
Chi tiết 178 điểm trông giữ xe miễn phí phục vụ người dân dịp Quốc khánh 2/9
-
Cận 2/9, hàng loạt sự kiện và triển lãm thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ: Xem tất cả tại đây!
-
Hôm nay, áp thấp nhiệt đới khả năng thành bão, từ Đà Nẵng trở ra miền Bắc mưa lớn
-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
Gia đình
07/07/2016 10:53Làm gì khi “quý ông” của bạn “kéo gỗ” cả đêm?
1. Tránh uống rượu, bia và ăn quá no trước khi ngủ
Nói không với rượu bia và thuốc lá sẽ khiến cuộc sống của bạn trở nên dễ chịu hơn, đồng thời ngăn chặn hiệu quả các mầm bệnh nguy hiểm liên quan tới đồ uống có cồn và các chất kích thích, đặc biệt là ung thư. Chưa hết, tránh uống rượu, bia trước khi đi ngủ còn giúp hệ thần kinh không bị ức chế, từ đó các cơ cổ họng cũng được nới lỏng hơn, tạo điều kiện cho không khí lưu thông thuận lợi. Lúc này, bạn có muốn “kéo gỗ” cũng khó.
Ngoài ra, không nên “nạp” quá nhiều thức ăn vào bữa tối, nhất là những đồ khó tiêu, lắm chất béo. Vì như thế sẽ làm cho dạ dày phải hoạt động nhiều hơn, cơ thể tích mỡ nhiều hơn, gia tăng nguy cơ béo phì – một trong những tác nhân chính gây ngủ ngáy.
![]() |
2. Kiên trì với những bài tập giảm cân, giảm ngáy ngủ
Béo phì và ngáy ngủ có gì liên quan đến nhau? Tất nhiên là có rồi, liên quan mật thiết là đằng khác. Những người thừa cân, béo phì thường có cần cổ to và dày khiến đường hô hấp trở nên chật hẹp, dễ gây ra những âm rung khi có tiếp xúc giữa lưỡi và phần họng trên với phần mềm vòm miệng và lưỡi gà. Những âm rung nối nhau xuất hiện sẽ tạo thành bài ca “kéo gỗ”.
Để khắc phục tình trạng ngủ ngáy do béo phì, bạn hãy kiên trì tập thể dục giảm cân kết hợp áp dụng một số bài tập giảm ngáy dành riêng cho miệng, lưỡi và cổ họng nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất.
3. Uống nước ấm trước khi ngủ
Một cốc nước ấm hay trà thảo mộc trước khi đi ngủ sẽ giúp tạo độ ẩm cho cổ họng, từng bước cải thiện chứng ngáy ngủ.
4. Điều chỉnh độ ẩm trong phòng cho phù hợp
Sau khi tạo đủ độ ẩm cho cổ họng, bạn đừng quên điều chỉnh độ ẩm vừa đủ cho phòng ngủ. Màn “song kiếm hợp bích” này chắc chắn sẽ đem lại tác dụng không ngờ trong việc điều trị chứng ngủ ngáy của bạn đấy!
5. Nằm nghiêng và gối cao đầu
Nếu bạn đang nằm ngửa thì nên nhanh chóng thay đổi tư thế sang nằm nghiêng thôi. Đơn giản bởi khi nằm ngửa, hàm dưới của bạn có khuynh hướng trễ xuống, khiến bạn há miệng và dễ ngáy hơn.
Cùng với việc thay đổi tư thế, hãy kê gối nằm cao hơn để các luồng khí trong cổ họng có thể di chuyển một cách dễ dàng, giúp bạn hạn chế tật xấu này nhé!
Theo PV (Sức Khỏe & Đời Sống)








- Hà Nội thay đổi thời gian cấm đường ngày 29-30/8 phục vụ lễ tổng duyệt A80 (47 phút trước)
- Lỗ hổng vụ Psy "Gangnam Style" bị bắt (1 giờ trước)
- Mỹ, châu Âu bất đồng về "khu phi quân sự kiểu Triều Tiên" cho Ukraine (1 giờ trước)
- Thống đốc FED chính thức đệ đơn kiện Tổng thống Trump vì quyết định sa thải (1 giờ trước)
- Quy định lạ cấm Liverpool đối đầu Real Madrid ở Anfield (1 giờ trước)
- Video khu trục hạm của Mỹ bám sát tàu chiến Nga – Trung Quốc (2 giờ trước)
- 5 nâng cấp xe 'đốt tiền' mà bạn nhất định phải tránh (2 giờ trước)
- Newcastle nổ "bom tấn" chuyển nhượng đắt kỷ lục (2 giờ trước)
- 11 đối tượng bị khởi tố vì dùng hung khí hẹn nhau giải quyết mâu thuẫn (2 giờ trước)
- Ô tô bay đầu tiên của Mỹ chuẩn bị cất cánh sau gần 10 năm 'thai nghén' (2 giờ trước)




