-
Quảng Ninh: Người đàn ông ngừng tim ngay trước cửa phòng lọc máu, hành động của bác sĩ khiến cả phòng lặng đi
-
Hàng chục công nhân Công ty Toyoda Gosei nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm
-
Nam MC nói thẳng Lan Phương: "Họ không có trách nhiệm làm hài lòng bạn!"
-
Tài xế ô tô giật chìa khoá xe máy của 2 cô gái rồi bỏ đi
-
Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ
-
Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự
-
Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình
-
3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội
-
Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt
-
Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư
-
Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu
-
Top 3 con giáp bùng nổ vận may, sự nghiệp thăng hoa, tài lộc dồi dào cuối tuần này (9-10/8)
-
Khi nào chính thức cấm xe tải chạy vào làn sát dải phân cách 2 tuyến cao tốc?
-
Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ
-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
Gia đình
07/07/2016 10:53Làm gì khi “quý ông” của bạn “kéo gỗ” cả đêm?
1. Tránh uống rượu, bia và ăn quá no trước khi ngủ
Nói không với rượu bia và thuốc lá sẽ khiến cuộc sống của bạn trở nên dễ chịu hơn, đồng thời ngăn chặn hiệu quả các mầm bệnh nguy hiểm liên quan tới đồ uống có cồn và các chất kích thích, đặc biệt là ung thư. Chưa hết, tránh uống rượu, bia trước khi đi ngủ còn giúp hệ thần kinh không bị ức chế, từ đó các cơ cổ họng cũng được nới lỏng hơn, tạo điều kiện cho không khí lưu thông thuận lợi. Lúc này, bạn có muốn “kéo gỗ” cũng khó.
Ngoài ra, không nên “nạp” quá nhiều thức ăn vào bữa tối, nhất là những đồ khó tiêu, lắm chất béo. Vì như thế sẽ làm cho dạ dày phải hoạt động nhiều hơn, cơ thể tích mỡ nhiều hơn, gia tăng nguy cơ béo phì – một trong những tác nhân chính gây ngủ ngáy.
![]() |
2. Kiên trì với những bài tập giảm cân, giảm ngáy ngủ
Béo phì và ngáy ngủ có gì liên quan đến nhau? Tất nhiên là có rồi, liên quan mật thiết là đằng khác. Những người thừa cân, béo phì thường có cần cổ to và dày khiến đường hô hấp trở nên chật hẹp, dễ gây ra những âm rung khi có tiếp xúc giữa lưỡi và phần họng trên với phần mềm vòm miệng và lưỡi gà. Những âm rung nối nhau xuất hiện sẽ tạo thành bài ca “kéo gỗ”.
Để khắc phục tình trạng ngủ ngáy do béo phì, bạn hãy kiên trì tập thể dục giảm cân kết hợp áp dụng một số bài tập giảm ngáy dành riêng cho miệng, lưỡi và cổ họng nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất.
3. Uống nước ấm trước khi ngủ
Một cốc nước ấm hay trà thảo mộc trước khi đi ngủ sẽ giúp tạo độ ẩm cho cổ họng, từng bước cải thiện chứng ngáy ngủ.
4. Điều chỉnh độ ẩm trong phòng cho phù hợp
Sau khi tạo đủ độ ẩm cho cổ họng, bạn đừng quên điều chỉnh độ ẩm vừa đủ cho phòng ngủ. Màn “song kiếm hợp bích” này chắc chắn sẽ đem lại tác dụng không ngờ trong việc điều trị chứng ngủ ngáy của bạn đấy!
5. Nằm nghiêng và gối cao đầu
Nếu bạn đang nằm ngửa thì nên nhanh chóng thay đổi tư thế sang nằm nghiêng thôi. Đơn giản bởi khi nằm ngửa, hàm dưới của bạn có khuynh hướng trễ xuống, khiến bạn há miệng và dễ ngáy hơn.
Cùng với việc thay đổi tư thế, hãy kê gối nằm cao hơn để các luồng khí trong cổ họng có thể di chuyển một cách dễ dàng, giúp bạn hạn chế tật xấu này nhé!
Theo PV (Sức Khỏe & Đời Sống)








- Mỹ nhân đẹp lóa mắt khiến đồng nghiệp nhìn quên cả diễn: Nhan sắc được ông trời điêu khắc, cỡ này ai mà so được (1 giờ trước)
- Hơn 1 tháng nữa có 2 con giáp tạm biệt vận xui, bước vào giai đoạn phát đạt, 1 con giáp thận trọng (1 giờ trước)
- Điểm danh dàn khí tài tham gia diễu binh trên biển dịp 2/9: Tàu ngầm, tàu tên lửa, tàu hộ vệ tên lửa,.. (1 giờ trước)
- Phản ứng bất ngờ của ê kíp MV AI "Kiếp sau vẫn là người Việt Nam" (1 giờ trước)
- Toàn cảnh dịch Chikungunya lan rộng toàn cầu: Trung Quốc ghi nhận hơn 7.000 ca, Mỹ phát cảnh báo (2 giờ trước)
- Clip: Bà Phạm Kim Dung biến sắc, quay mặt bỏ đi khi vừa nghe tên Hoa hậu Thuỳ Tiên (2 giờ trước)
- Bị chém gần đứt lìa chân khi mang hung khí đi tìm đối thủ (2 giờ trước)
- Quảng Ninh: Người đàn ông ngừng tim ngay trước cửa phòng lọc máu, hành động của bác sĩ khiến cả phòng lặng đi (2 giờ trước)
- Hàng chục công nhân Công ty Toyoda Gosei nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm (2 giờ trước)
- Xuất khẩu đồ gỗ, dệt may sang Mỹ có thể chậm lại (3 giờ trước)




