-
Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ
-
Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự
-
Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình
-
3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội
-
Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt
-
Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư
-
Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu
-
Top 3 con giáp bùng nổ vận may, sự nghiệp thăng hoa, tài lộc dồi dào cuối tuần này (9-10/8)
-
Khi nào chính thức cấm xe tải chạy vào làn sát dải phân cách 2 tuyến cao tốc?
-
Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ
-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
-
Cháy nhà khóa trái cửa ở TPHCM, 3 người thoát nạn qua lối trổ ban công tầng 2
-
Nhanh trí cầu cứu CSGT, tài xế grab thoát hiểm trước vị khách "ngáo đá"
-
Danh sách 15 cầu, 17 tuyến đường TPHCM đề xuất lập vùng hạn chế xe xăng
-
Người phụ nữ ở Hà Nội tử vong sau va chạm với xe đầu kéo đi lùi
Gia đình
04/09/2015 09:55Làm thế này, bạn sẽ sống lâu thêm gần 10 năm
Theo một nghiên cứu mới của nhóm sinh viên đại học Saarland, Đức, tập thể dục đều đặn góp phần ngăn ngừa lão hóa đồng thời giúp tăng đáng kể tuổi thọ trung bình mỗi người và bất cứ ai cũng có thể tự thực hiện được.
Giáo sư Sanjay Sharma thuộc bệnh viện St George phía Nam Luân Đôn cho biết hầu hết các bài tập luyện ở mức độ vận động vừa phải đều giúp giảm nguy cơ tử vong do đau tim đối với những người trong độ tuổi từ 50 tới 60.
![]() |
Đi bộ nhanh giúp sống lâu hơn. |
Tất cả mọi người đều phải đối mặt với quá trình lão hóa nhưng chúng ta hoàn toàn có thể đẩy lùi quá trình ấy. Chúng ta có thể tin chắc chắn mình trông sẽ trẻ hơn ở tuổi 70 như thông thường và có thể tận hưởng cuộc sống lâu tới độ tuổi 90.
Vận động tăng giúp thêm từ 3 tới 7 năm cuộc đời và được xem như một loại thuốc chống suy nhược giúp nâng cao khả năng nhận thức đồng thời làm chậm quá trình mất trí nhớ”.
Ông cho biết đi bộ nhanh hoặc chạy nhẹ nhàng tối thiểu 20 đến 25 phút một ngày là phương pháp tốt giúp chống lại quá trình lão hóa. Và nếu chúng ta cần đi đâu đó mất khoảng thời gian 20 phút thì hãy cố gắng đi bộ nếu có thời gian thay cho việc bắt xe buýt.
“Những người mắc bệnh về tim mạch không nên chạy nhưng họ có thể đi bộ nhanh một chút trong giới hạn vẫn có thể nói được nhưng không thể hát.
Trong cuộc sống khi mọi người trở nên ít hoạt động, ngồi nhiều hơn thì việc tuân theo những chỉ dẫn này thực sự cần được chú trọng vì khi bước sang tuổi 70 hầu như mọi người lại có nhịp tim không ổn định. Có tới 10% những người trên 80 tuổi bị ảnh hưởng bởi bệnh lý về tim như thế”.
“Càng tích cực hoạt động nhiều bất kể thời điểm bắt đầu đều mang lại hiệu quả cho sức khỏe mọi người. Những người mắc bệnh liên quan đến tim mạch thậm chí nên hoạt động nhiều hơn nữa vì điều này góp phần rất lớn tới quá trình điều trị bệnh. Và như thế sẽ chẳng có bất cứ lý do gì để mọi người không vận động rèn luyện cả”.
Người phát ngôn Hiệp hội tim mạch Anh từng nhấn mạnh: “Hoạt động thể chất có thể góp phần ngăn ngừa các bệnh về tim và giúp mọi người kiểm soát được cân nặng, huyết áp cũng như nâng cao tinh thần và sống lâu”.
Một số nghiên cứu mới cũng ủng hộ các nhà nghiên cứu tại đại học Cardiff khi kết luận tập thể dục thường xuyên, ăn theo chế độ hợp lý, duy trì vóc dáng, hạn chế dùng đồ uống có cồn và không hút thuốc là những bước cần thiết tạo tiền đề cho một cuộc sống lâu dài khỏe mạnh về sau.
Nghiên cứu cũng đồng ý với một nghiên cứu khác do đơn vị dịch tễ thuộc Hội đồng nghiên cứu Y khoa của đại học Cambridge thực hiện với kết quả đi bộ nhanh nhẹn mỗi ngày góp phần giảm nguy cơ tử vong sớm của 30% số người tham gia.
Theo Hiền Smile (VTC.vn)








- Newcastle gặp ác mộng chuyển nhượng khi bị "cướp" tiếp Nicolas Jackson (18:19)
- Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ (42 phút trước)
- Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự (53 phút trước)
- Chỉ bằng 1 tin nhắn gửi giám đốc công ty, "nữ quái" chiếm được hàng tỷ đồng (1 giờ trước)
- Trong 24 giờ tới, người dân các tỉnh từ Quảng Ninh đến Đắk Lắk cần đặc biệt chú ý (1 giờ trước)
- Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình (1 giờ trước)
- 3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội (1 giờ trước)
- Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt (2 giờ trước)
- Bản hit 93 triệu views từng khiến Tóc Tiên bật khóc, 1 Anh Trai tiết lộ sự thật có liên quan đến Touliver (2 giờ trước)
- Mỗi 1.000km, chủ xe siêu sang Bentley lỗ ngang một chiếc Toyota Yaris Cross mới (2 giờ trước)




