-
Nhà đầu tư phía Bắc "đổ xô" vào Nam mua bất động sản -
Biển Đông đón "bão dồn dập": Dự báo 2-3 cơn bão hình thành trong tháng 11 -
Cái kết bất ngờ của người đàn ông bỏ lại xe máy, nhảy cầu ở Hà Tĩnh -
Huấn Hoa Hồng chính thức lên tiếng về thông tin bị bắt, tình hình hiện tại được vợ hot girl tiết lộ -
Máy bay Nga chở 30 tấn hàng viện trợ khẩn cấp cho Việt Nam -
Người đàn ông 40 tuổi suýt chết vì... ăn lẩu, BS cảnh báo 8 nhóm người phải cẩn trọng! -
Xót xa bé gái 4 tuổi bị nước cuốn trôi khi cha mẹ dọn đồ chạy lũ -
Clip: Bé trai trôi giữa dòng sông Hàn cuộn xiết được người dân dũng cảm cứu sống chỉ trong 45 giây -
Cháy căn hộ tầng 12 chung cư Winhouse Hàm Nghi, hàng trăm người hoảng loạn tháo chạy -
Xót xa khoảnh khắc một người bị nước lũ cuốn trôi ở Huế, nhiều người tìm cách ứng cứu nhưng không kịp trở tay
Gia đình
04/09/2015 16:55Làm thế này, bạn sẽ sống lâu thêm gần 10 năm
Theo một nghiên cứu mới của nhóm sinh viên đại học Saarland, Đức, tập thể dục đều đặn góp phần ngăn ngừa lão hóa đồng thời giúp tăng đáng kể tuổi thọ trung bình mỗi người và bất cứ ai cũng có thể tự thực hiện được.
Giáo sư Sanjay Sharma thuộc bệnh viện St George phía Nam Luân Đôn cho biết hầu hết các bài tập luyện ở mức độ vận động vừa phải đều giúp giảm nguy cơ tử vong do đau tim đối với những người trong độ tuổi từ 50 tới 60.
![]() |
| Đi bộ nhanh giúp sống lâu hơn. |
Tất cả mọi người đều phải đối mặt với quá trình lão hóa nhưng chúng ta hoàn toàn có thể đẩy lùi quá trình ấy. Chúng ta có thể tin chắc chắn mình trông sẽ trẻ hơn ở tuổi 70 như thông thường và có thể tận hưởng cuộc sống lâu tới độ tuổi 90.
Vận động tăng giúp thêm từ 3 tới 7 năm cuộc đời và được xem như một loại thuốc chống suy nhược giúp nâng cao khả năng nhận thức đồng thời làm chậm quá trình mất trí nhớ”.
Ông cho biết đi bộ nhanh hoặc chạy nhẹ nhàng tối thiểu 20 đến 25 phút một ngày là phương pháp tốt giúp chống lại quá trình lão hóa. Và nếu chúng ta cần đi đâu đó mất khoảng thời gian 20 phút thì hãy cố gắng đi bộ nếu có thời gian thay cho việc bắt xe buýt.
“Những người mắc bệnh về tim mạch không nên chạy nhưng họ có thể đi bộ nhanh một chút trong giới hạn vẫn có thể nói được nhưng không thể hát.
Trong cuộc sống khi mọi người trở nên ít hoạt động, ngồi nhiều hơn thì việc tuân theo những chỉ dẫn này thực sự cần được chú trọng vì khi bước sang tuổi 70 hầu như mọi người lại có nhịp tim không ổn định. Có tới 10% những người trên 80 tuổi bị ảnh hưởng bởi bệnh lý về tim như thế”.
“Càng tích cực hoạt động nhiều bất kể thời điểm bắt đầu đều mang lại hiệu quả cho sức khỏe mọi người. Những người mắc bệnh liên quan đến tim mạch thậm chí nên hoạt động nhiều hơn nữa vì điều này góp phần rất lớn tới quá trình điều trị bệnh. Và như thế sẽ chẳng có bất cứ lý do gì để mọi người không vận động rèn luyện cả”.
Người phát ngôn Hiệp hội tim mạch Anh từng nhấn mạnh: “Hoạt động thể chất có thể góp phần ngăn ngừa các bệnh về tim và giúp mọi người kiểm soát được cân nặng, huyết áp cũng như nâng cao tinh thần và sống lâu”.
Một số nghiên cứu mới cũng ủng hộ các nhà nghiên cứu tại đại học Cardiff khi kết luận tập thể dục thường xuyên, ăn theo chế độ hợp lý, duy trì vóc dáng, hạn chế dùng đồ uống có cồn và không hút thuốc là những bước cần thiết tạo tiền đề cho một cuộc sống lâu dài khỏe mạnh về sau.
Nghiên cứu cũng đồng ý với một nghiên cứu khác do đơn vị dịch tễ thuộc Hội đồng nghiên cứu Y khoa của đại học Cambridge thực hiện với kết quả đi bộ nhanh nhẹn mỗi ngày góp phần giảm nguy cơ tử vong sớm của 30% số người tham gia.
Theo Hiền Smile (VTC.vn)
- Liverpool lập kỷ lục buồn 91 năm, ghế của HLV Arne Slot lung lay dữ dội (11:28)
- Á hậu Thụy Vân tái xuất, tiết lộ vừa sinh con gái sau thời gian ở ẩn (11:20)
- Xe chở 6 người Việt bị lật trong hầm ở Nhật Bản, một người tử vong sau cú đâm chí mạng từ xe tải phía sau (11:17)
- Dòng xe Sedan sụt giảm đáng báo động, cả tháng 9 không hạng nào bán nổi 500 xe (11:12)
- SUV mắc kẹt sau khi "biểu diễn" trái phép trên bãi biển (11:02)
- Nhà đầu tư phía Bắc "đổ xô" vào Nam mua bất động sản (41 phút trước)
- Camera ghi lại cảnh nam sinh bị hành hung dã man ở quán bida, gia đình tiết lộ thông tin gây bức xúc (49 phút trước)
- Vụ bê bối gian dối của FAM bị phơi bày, Tổng thư ký bị đình chỉ vẫn ung dung xuất hiện bên chủ tịch FIFA (1 giờ trước)
- Vụ đánh bạc trăm triệu USD ở khách sạn Pullman: Người thắng 240.000 đồng, kẻ thua hơn 34 tỷ, nam ca sĩ "sát phạt" hơn 4,3 triệu USD (1 giờ trước)
- Diễn viên Đình Tú và Ngọc Huyền tổ chức lễ vu quy ấm cúng tại Bắc Ninh (1 giờ trước)
