-
Giá xăng dầu đồng loạt tăng, RON95 vượt 20.300 đồng/lít
-
Nhiều tuyến đường ở Hà Nội "không thể nhúc nhích" vì ùn tắc, giao thông hỗn loạn
-
Tổng Bí thư, Thủ tướng thăm các phân khu và gian hàng Triển lãm thành tựu 80 năm của đất nước
-
Người đàn ông lẻn vào nhà, gây mê rồi lấy máu nạn nhân để "giải tỏa căng thẳng"
-
Miss Audition Ngọc Anh làm nghề gì trước khi bắt vì cầm đầu, điều hành đường dây khí cười?
-
Ông Ba Minh nhận gần 1,6 tỉ đồng từ Facebooker: Hành trình hỗ trợ đầy cảm xúc
-
Đại lộ Thăng Long nhiều điểm vẫn ngập sâu, ùn tắc 10 km
-
Máy bay Không quân Việt Nam mang cờ Đảng, Tổ quốc bay trên Quảng trường Ba Đình
-
Ngăn người phụ nữ buồn chuyện gia đình định nhảy sông Mã tự tử
-
Hai chị em khoác áo lính, cùng đều bước trong đội hình diễu binh
-
Linh Ngọc Đàm bị làm sao vậy?
-
Người dân vùng rốn lũ Thanh Hóa: Nước ngập ngang cổ, vật nuôi sống trên mái nhà
-
Kinh hoàng 2 xe đầu kéo tông nhau trên đường cao tốc, tài xế thiệt mạng
-
Bán cơm giá "cắt cổ" cho thợ điện, nhà hàng Nghệ An "chữa" thành suất miễn phí?
-
Vinfast bàn giao lô xe Lạc Hồng - Đưa đón nguyên thủ quốc tế tại đại lễ kỷ niệm 80 năm Quốc khánh
-
Xe cứu thương đi 200km thu 21 triệu đồng: BV Đa khoa số 1 Bắc Ninh lên tiếng
-
Từ vận động viên thể thao chuyên nghiệp thành thủ khoa tốt nghiệp trường y
-
Đã tìm ra lý do không ai qua nổi Thượng úy Lê Hoàng Hiệp?
-
Dàn xe tăng, bọc thép sơ duyệt diễu binh trong tiếng reo hò của người dân
-
Clip: Hoàng Thuỳ Linh - Đen Vâu nối đuôi nhau sơ duyệt diễu hành, biểu cảm hân hoan cực đáng yêu gây sốt MXH!
Gia đình
29/08/2020 16:39Muốn ăn nhưng sợ 'phát tướng', chị em hãy thử 6 loại thực phẩm này bởi có ăn mấy cũng chẳng mập lên nổi, đã rẻ lại còn bổ dưỡng
Giảm cân có lẽ luôn là niềm khao khát cháy bỏng của nhiều phụ nữ, đặc biệt là trong thời đại sắc đẹp lên ngôi như hiện nay. Vì thế họ luôn ra sức ăn kiêng và tập luyện quần quật, hòng giảm được chừng nào hay chừng đó.
Thế nhưng cũng chính vậy mà cơ thể luôn bị cơn đói "hành hạ" mỗi ngày và luôn cảm thấy mệt mỏi. Lúc này, cách duy nhất để dằn bụng và đánh bay những cảm giác khó chịu chính là ăn. Tuy nhiên ăn thế nào để vừa xua tan cơn đói mà lại không sợ nạp thêm calo thì quả thật rất khó. Trước tình hình oái oăm trên, chị em có thể tham khảo 6 loại thực phẩm sau để ăn được nhiều không sợ mập, lại vẫn tốt cho sức khỏe:
1. Trứng
Một quả trứng nhìn bé nhỏ thế thôi nhưng lại chứa đến 60 dưỡng chất gồm chất đạm, chất khoáng, vitamin, hormone… có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, khi ăn trứng thì bạn sẽ hấp thụ hoàn toàn 100% protein trong nó, rất hữu ích cho những người đang tập gym cần tăng cơ.

Nhìn chung, ăn trứng không hề béo một chút nào bởi một quả trứng 50g chỉ chứa khoảng 72 calo. Tuy nhiên, nếu không muốn tăng cân, chị em chỉ nên ăn tầm 1 - 2 quả trứng luộc, nên tránh xa trứng ốp hoặc chế biến nhiều lần. Bạn nên ăn kèm thêm với salad để tăng lượng thức ăn mà còn bổ sung rau xanh cho cơ thể.
2. Yến mạch
Cách đây 4000 năm, yến mạch đã trở thành loại lương thực phổ biến trên toàn thế giới. Nó là loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao, giàu đạm, khoáng chất cùng lượng chất xơ hòa tan vô giá. Ngoài ra, nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho làn da và ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển trong người.
Yến mạch chứa nhiều chất xơ nên giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chưa kể nó còn chặn cơn thèm ăn và hỗ trợ giảm cân nhanh hơn nhờ lượng calo khá ít. Bạn nên mua sẵn một hộp yến mạch để ở nhà, lúc nào đói thì lấy ra ăn dần. Một số cách chế biến đơn giản có thể kể đến như pha chung với sữa, nấu súp, nấu cháo…
3. Táo
Câu nói "ăn 1 trái táo mỗi ngày, cả đời không phải gặp bác sĩ" có lẽ đã phản ánh loại quả này tốt đến thế nào. Trong 1 quả táo nhỏ có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nhờ các chất như chất xơ, kali, vitamin C, K, A, E, B1, B2, mangan, đồng… và nhất là chất chống oxy hóa có tác dụng đẩy lùi lão hóa và giảm cân.

Mỗi khi đói, bạn nên lấy một quả táo ra ăn là đủ bởi nó giúp bạn cảm thấy no mà không nạp thêm calo, hoặc có thể xay ra làm nước ép để uống cũng khá tốt. Tuy nhiên hãy nhớ không nên cho thêm đường hay ăn kèm với những đồ ngọt khác để tránh phản tác dụng.
4. Bắp rang
Ai cũng nghĩ bắp rang bơ là thực phẩm gây béo lên? Đúng là vậy nhưng chỉ khi bạn cho quá nhiều bơ hay phô mai vào mà thôi. Còn bản chất bắp rang có lượng calo rất ít và tốt cho sức khỏe, cung cấp nhiều dưỡng chất, ngăn ngừa ung thư, ngăn ngừa nếp nhăn và hỗ trợ giảm cân.
Bắp rang được nhiều chuyên gia công nhận là món ăn vặt duy nhất có 100% ngũ cốc nguyên hạt chưa qua chế biến. Nếu bạn chán ăn yến mạch thì hãy thay bằng bỏng ngô, cũng ngon không kém mà còn "cứu cánh" lúc thèm ăn vặt mỗi chiều.
5. Các loại đậu
Gia đình họ đậu luôn là nguồn protein, chất xơ và vitamin rất bổ ích cho sức khỏe. Theo Medicalnewstoday, folate trong các loại đậu có thể tăng cường sức khỏe cho phụ nữ mang thai, nếu siêng ăn thì còn ngừa được gan nhiễm mỡ, tiểu đường và giảm nguy cơ ung thư.
Chị em có thể thêm đậu vào các bữa ăn hàng ngày hoặc ăn các loại đậu sấy khô cũng được, nhưng tốt hơn cả thì vẫn nên tự tay chế biến để giảm thiểu dầu mỡ. Một vài loại đậu phổ biến vừa rẻ vừa bổ có thể kể đến như đậu phộng, đậu đỏ, đậu đen, đậu cove, đậu nành…
6. Các loại trái cây có múi
Một vài loại trái cây có múi như chanh, cam, bưởi, quýt… không những vừa quen thuộc mà còn rất tốt cho sức đề kháng. Nếu bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào hàng ngày thì chúng là một sự lựa chọn hoàn hảo: 1 quả quýt chỉ tầm 35 calo, 1 quả cam là 62 calo, nước ép chanh là 12 calo…
Hơn nữa, một nghiên cứu năm 2015 về thói quen ăn uống và cân nặng của người dân suốt 24 năm còn cho thấy, ăn trái cây có múi thường xuyên hoàn toàn có liên quan đến việc giảm cân. Cho nên mỗi khi đói, hãy lựa chọn chúng để thoải mái ăn mà không sợ mập lên.
Theo Minh Võ (Pháp Luật & Bạn Đọc)








- Yoona (SNSD) đến Việt Nam! (15:08)
- Gần 100 cảnh sát đồng loạt khám xét nhiều địa điểm trên toàn quốc, bắt 25 người (15:06)
- Cảnh báo với hình thức lừa đảo công nghệ cao AI Catfishing (17 phút trước)
- Hai người tử vong sau khi ăn hàu (25 phút trước)
- Quên bật đèn chiếu sáng khi lái xe vào hầm, cẩn thận mất tiền triệu như chơi (31 phút trước)
- Giá xăng dầu đồng loạt tăng, RON95 vượt 20.300 đồng/lít (32 phút trước)
- Nhiều tuyến đường ở Hà Nội "không thể nhúc nhích" vì ùn tắc, giao thông hỗn loạn (38 phút trước)
- Mãn nhãn: Trực thăng kéo cờ, tiêm kích xé gió bay lượn trên bầu trời Hà Nội, người dân thích thú hò reo theo những tiếng vang rền (38 phút trước)
- Phân cảnh không bao giờ được lên sóng của Hòa Minzy (39 phút trước)
- Nỗi lo con lấy vợ tây (43 phút trước)




