-
Xác minh clip hai nhóm học sinh ở TP.HCM đánh nhau, có em co giật tại hiện trường -
Bé trai 17 tháng bỏng toàn thân do bình nóng lạnh phát nổ, cảnh báo thói quen "chết người" bạn vẫn làm mỗi ngày! -
Madam Pang đến Đại sứ quán Việt Nam tại Thái Lan để xin lỗi -
"Nướng" hơn 4,2 triệu USD vào sới bạc, cựu bí thư Thành ủy TP Hoà Bình cũ khai gì? -
Quy trình xử lý bồi thường vụ ông Trịnh Văn Quyết nộp khắc phục ngàn tỷ: Điều gì xảy ra nếu bị hại không nhận lại tiền? -
Biệt thự của Long Nhật ở Huế "chìm trong biển nước": Nước lũ dâng cao "gần ngập cả bàn thờ mẹ"! -
Bóc trần "mắt xích" mới trong vụ Hoàng Hường: Nữ doanh nhân trẻ từng là "bà trùm" của "đế chế" bác sĩ, thần dược giả mạo! -
Chỉ vì 7 triệu, nam thanh niên đến nhà mẹ người yêu cũ đòi tiền rồi chém người không thương tiếc -
Chuyển hồ sơ dự án trụ sở Bộ Ngoại giao tới Bộ Công an -
Kết luận điều tra vụ thảm án ở Đồng Nai: Lê Sỹ Tùng xả súng khiến 3 người tử vong từ khoảng cách 35m
Chạnh lòng: Cô gái mất tứ chi vì bạo bệnh,...
Katy Perry say mê cựu Thủ tướng Canada Justin Trudeau...
Công ty J97 Promotion thông báo chính thức tạm dừng...
Tháng hành động Sinh viên 5 tốt Học viện Ngoại...
Muji thu hồi khẩn cấp 600.000 sản phẩm xịt tinh...
Việt Nam tăng tốc xây dựng hạ tầng AI quốc...
Hé lộ tình hình của Ngân 98 và Lương Bằng...
Cụ bà 72 tuổi nghi bị hàng xóm gần nhà...
Xác minh clip hai nhóm học sinh ở TP.HCM đánh...
Bé trai 17 tháng bỏng toàn thân do bình nóng...
Chạnh lòng: Cô gái mất tứ chi vì bạo bệnh,...
Katy Perry say mê cựu Thủ tướng Canada Justin Trudeau...
Công ty J97 Promotion thông báo chính thức tạm dừng...
Tháng hành động Sinh viên 5 tốt Học viện Ngoại...
Muji thu hồi khẩn cấp 600.000 sản phẩm xịt tinh...
Việt Nam tăng tốc xây dựng hạ tầng AI quốc...
Hé lộ tình hình của Ngân 98 và Lương Bằng...
Cụ bà 72 tuổi nghi bị hàng xóm gần nhà...
Xác minh clip hai nhóm học sinh ở TP.HCM đánh...
Bé trai 17 tháng bỏng toàn thân do bình nóng...
Tin mới
Gia đình
30/12/2015 21:52Nếu cứ ăn vô tội vạ thứ này, đường ra nghĩa địa rất "ngọt ngào"!
Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo: đàn ông không nên dùng quá 37g đường mỗi ngày và mức đường an toàn với phụ nữ là không quá 25g.
Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo: đàn ông không nên dùng quá 37g đường mỗi ngày và mức đường an toàn với phụ nữ là không quá 25g.
Đường rất quan trọng với sức khỏe của con người và đặc biệt là với não bộ. Chúng ta cần gluco cho quá trình suy nghĩ, và cần nhiều năng lượng để nuôi dưỡng ngàn tỉ tế bào trong cơ thể.
Tuy nhiên, không phải bất kì dạng thức nào của đường đưa vào cơ thể cũng đều tốt, thậm chí nếu không cẩn thận, sẽ còn gây ra những hậu quả khôn lường tới sức khỏe.
Đường gây nghiện
Đây là một khái niệm còn khá mới mẻ ở Việt Nam, nhưng đã quá phổ biến ở phương Tây. Thậm chí tại Mỹ, "cai nghiện đường" (Sugar Detox) còn là một trào lưu giảm cân được đông đảo chị em phụ nữ áp dụng.
Nữ tác giả Diane Sanfilippo đã kiếm bộn tiền nhờ tái xuất bản bộ sách best-seller liên quan đến vấn đề này.
Đúng vậy, đường gây nghiện!
Khi bạn uống một ngụm nước ngọt có ga, một viên kẹo béo hay một miếng bánh, não bộ bạn sản sinh ra một chất gọi là dopamine, liên quan đến hệ thống tưởng thưởng của hệ thần kinh.
| Cách đường gây nghiện cho não bộ và cơ thể chúng ta |
Điều này cũng tương tự như những người sử dụng rượu, bia, chất kích thích gây nghiện khác như nicotine trong thuốc lá hay cần sa, thuốc phiện...
Tuy không mạnh bằng các chất trên nhưng đường cũng khiến não bộ sản sinh ra dopamine, đòi hỏi cơ thể luôn phải có cảm giác "được thỏa mãn". Chỉ 1 đến 2 giờ sau khi ăn ngọt, lượng đường nhanh chóng sụt đi.
Nguy hiểm hơn nữa là, bạn càng ăn nhiều đường, dopamine không giảm đi, khiến cơ thể bạn luôn cần cảm giác "đã" chỉ có được khi ăn đường, khiến bạn chỉ muốn cầm một lon coca uống ngay lập tức.
Đó chính là lí do vì sao có những người thường xuyên thèm ngọt, và luôn thấy không đủ "đô" khi ăn đường.
Nghiện đường gây bệnh
Có nhiều dạng đường mà bạn thường thấy trên các bao bì sản phẩm dưới đây như glucose, dextrose, fructose, galatose, maltose, lactose, starch... tất cả đều là carbohydrate đơn - kẻ thù số một của người béo phì và tiểu đường tuýp 2.
Bởi carbohydrate đơn được đưa vào cơ thể, chúng bị tiêu hóa quá nhanh gây ra thay đổi đột ngột đường huyết và insulin.
Uống hết 1 lon nước ngọt khoảng 330ml, thường bạn sẽ nạp vào cơ thể gần nửa lạng đường, 167kcal tương đương với 60 phút tập yoga hoặc đi bộ nhanh.
Nếu bạn không tập thể thao, chuyện gì sẽ xảy ra? Chắc chắn cơ thể bạn sẽ tích mỡ, và đó không chỉ là mỡ tại các vùng mông, bụng, đùi, mà còn là mỡ phủ tạng.
Theo tờ The American Journal of Clinical Nutrition, việc tiêu thụ nước ngọt thường xuyên làm tỉ lệ mắc bệnh mỡ gan và tỉ lệ giảm mật độ xương tăng hơn 100%.
![]() |
| Những biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường. |
Một nghiên cứu của trường Y tế Công Harvard cho biết: "Người tiêu thụ đồ uống có đường hàng ngày có nguy cơ mắc tiểu đường cao hơn tới 26% so với người chỉ uống mỗi tháng một lần".
Khi tiêu thụ quá nhiều đường, vô tình bạn đã đẩy cơ thể vào tình trạng "Kháng Insulin", nguyên nhân của Tiểu đường tuýp 2 và bệnh Alzheimer cùng các chứng mất trí nhớ khác.
Bệnh tim và cái chết "ngọt ngào"
Nếu như mắc tiểu đường, bạn vẫn còn nhiều thời gian để điều chỉnh chế độ ăn để "sống chung với lũ". Nhưng thời gian sẽ là không thể đoán trước nếu như bạn mắc bệnh tim mạch và huyết áp.
Chỉ cần một cơn đau tim, đột quỵ thôi đã có thể khiến bạn không thể nào tỉnh dậy vào sáng ngày hôm sau.
Theo báo cáo của tổ chức y tế thế giới, chỉ riêng năm 2012, trên thế giới đã có hơn 17,5 triệu người chết vì đau tim, đột quỵ và các biến chứng liên quan tới các bệnh tim mạch và xơ vữa động mạch.
WHO khuyến cáo các bệnh nhân tiểu đường, nếu đường huyết lên cao sẽ làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, bởi vậy nên rất cần kiểm soát carbonhydrate đưa vào cơ thể.
Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ (American Heart Association) khuyến cáo chung: đàn ông không nên dùng quá 9 thìa tương đương 37g đường mỗi ngày và mức đường an toàn với phụ nữ là không quá 25g.
Hãy cùng xem thống kê lượng đường có trong 330ml các loại nước ngọt đóng chai/đóng lon/đóng hộp dưới đây:
![]() |
Cocacola: 36,3g
Trà C2: 33- 46,2g
Nước tăng lực Number 1: 40g
Milo: 51g
Trà Nestea: 46,2g
Nescafe: 29,7g
Nước cam ép: 43,5g
Nước cam có tép: 42,9g
Nước điện giải Isotonic 7up: 27g
Đường, tất nhiên rất cần cho cơ thể, nhưng cũng có nhiều nguy cơ gây hại tới sức khỏe nếu như sử dụng không hợp lý.
Một trong những thức uống khiến chúng ta khó kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể nhất chính là thức uống đóng chai, vì chỉ 1 chai thôi có thể đã vượt ngưỡng đường tối đa theo khuyến cáo chung.
Bởi vậy, để sử dụng đượng sao cho có lợi nhất với sức khỏe, bạn hãy nghiêm túc kiểm soát thói quen ăn ngọt của mình trước khi những nguy cơ trên gõ cửa nhà bạn.
Theo Ngọc Thảo (Soha.vn/Trí thức trẻ)
Tin cùng chuyên mục
Chia tài sản khi tuổi già, tôi nhận ra điều con cái cần không phải là đất
30/10/25 16:04
Chuyện tình tan vỡ vì một túi rau quê của mẹ bạn trai và màn thoát hiểm ngoạn mục từ bóng đen thao túng
30/10/25 13:54
Say rượu gọi tên "người cũ": Đêm định mệnh suýt hủy hoại hạnh phúc gia đình
30/10/25 10:05
Cho bạn thân vay tiền vài lần, tôi mới ngấm câu nói của vợ: "Đến khi anh không cho vay nữa, người ta sẽ oán giận anh"
29/10/25 16:20
Gục ngã sau 10 năm cống hiến: Chồng bị ép ký giấy "khước từ tài sản" ngay ngày thông gia chia nhà đất
29/10/25 13:48
Trước khi bố vợ hấp hối thì ông gọi đến đưa cho tôi cả nửa tỷ rồi dặn phải giấu kín, dù tôi và vợ đã ly hôn
29/10/25 10:00
Vợ cũ mời tôi dự đám cưới chỉ sau 4 tháng ly hôn, tôi đến xem chú rể là ai, liền ôm mặt khóc ân hận...
29/10/25 09:48
Giữa trưa, mẹ chồng gọi tôi 30 cuộc giục mau đến khách sạn 5 sao có việc
29/10/25 09:40
Tin mới nhất
- Chạnh lòng: Cô gái mất tứ chi vì bạo bệnh, livestream bán hàng thì bị hiểu lầm là "AI lừa đảo" (30/10/25 22:40)
- Katy Perry say mê cựu Thủ tướng Canada Justin Trudeau vì yếu tố tâm linh? (30/10/25 21:38)
- Công ty J97 Promotion thông báo chính thức tạm dừng mọi hoạt động (30/10/25 21:19)
- Tháng hành động Sinh viên 5 tốt Học viện Ngoại giao năm 2025: “Tre vươn chí lớn” lan tỏa tinh thần tuổi trẻ rèn luyện và cống hiến (30/10/25 21:17)
- Muji thu hồi khẩn cấp 600.000 sản phẩm xịt tinh dầu phòng trên toàn cầu (30/10/25 20:53)
- Việt Nam tăng tốc xây dựng hạ tầng AI quốc gia (30/10/25 20:46)
- Hé lộ tình hình của Ngân 98 và Lương Bằng Quang trong tù, người nhà có hành động gây tranh cãi (30/10/25 20:41)
- Cụ bà 72 tuổi nghi bị hàng xóm gần nhà sát hại dã man (30/10/25 20:32)
- Xác minh clip hai nhóm học sinh ở TP.HCM đánh nhau, có em co giật tại hiện trường (30/10/25 19:41)
- Bé trai 17 tháng bỏng toàn thân do bình nóng lạnh phát nổ, cảnh báo thói quen "chết người" bạn vẫn làm mỗi ngày! (30/10/25 19:17)
Bài đọc nhiều

