-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Gia đình
21/06/2025 13:56'Nghiện' pickleball, chơi như thế nào để không phải vào viện?
'Nghiện' đến mức chấn thương
Pickleball, môn thể thao kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, đang trở thành cơn sốt toàn cầu và bùng nổ tại Việt Nam, thu hút hàng triệu người nhờ luật chơi đơn giản, sân nhỏ gọn và tính kết nối cộng đồng.
Gần đây, nam TikToker Trí Thịt Bòa (Trí Phan, với hơn 2,1 triệu người theo dõi) đã phải nhập viện phẫu thuật sau 4 giờ chơi pickleball liên tục. Anh bị trật khớp chày - sên ra sau và gãy 1/3 dưới xương mác do trượt ngã. Sau ca mổ, bác sĩ dự đoán anh cần 3 tháng mới có thể đi lại bình thường và 6 tháng để trở lại chơi thể thao. Câu chuyện này gióng lên hồi chuông cảnh báo về việc chơi thể thao quá sức mà không chuẩn bị kỹ.
Các trường hợp chấn thương khi chơi pickleball cũng không hề hiếm. Anh Nguyễn Văn S. (Cầu Giấy, Hà Nội) chia sẻ: “Sau một năm chơi, vợ chồng tôi gần như ngày nào cũng dành 2-3 giờ trên sân. Pickleball giúp tôi đốt calo hiệu quả còn vợ tôi, vốn lười vận động, giờ mê mẩn vì giảm cân và vóc dáng thon gọn hơn". Mỗi giờ chơi pickleball có thể tiêu hao 500-600 kcal, vượt trội hơn 40% so với đi bộ trong 30 phút.
Tuy nhiên, cách đây hơn 1 tháng, anh S. phải đi khám vì bị rách chóp xoay vai do chấn thương từ bộ môn này.

Lợi ích của pickleball
Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga (Bộ Quốc phòng), pickleball mang lại nhiều lợi ích về thể chất, tinh thần và xã hội, phù hợp cho mọi lứa tuổi. Đây là bài tập cường độ vừa phải, với nhịp tim đạt 70% tối đa (110-140 nhịp/phút), giúp cải thiện sức bền tim phổi, tăng cường tuần hoàn máu và giảm 12% nguy cơ bệnh tim mạch.
Môn thể thao này còn tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện mật độ xương, hỗ trợ phòng ngừa loãng xương. Các chuyển động đa dạng trong pickleball nâng cao tính linh hoạt, thăng bằng, phối hợp tay - mắt và phản xạ.
Về mặt tinh thần, pickleball giúp giải tỏa căng thẳng và lo âu nhờ kích thích cơ thể tiết endorphin. Tính xã hội cao, đặc biệt khi chơi đôi, còn giúp xây dựng cộng đồng, giảm cảm giác cô đơn và nguy cơ trầm cảm.
Rủi ro tiềm ẩn
Tuy nhiên, bác sĩ Hoàng cảnh báo rằng sự phổ biến của pickleball đi kèm nguy cơ chấn thương và vấn đề sức khỏe. Các chấn thương phổ biến bao gồm bong gân, căng cơ, viêm gân do động tác lặp lại, nghiêm trọng hơn như rách dây chằng chéo, rách chóp xoay vai, khuỷu tay quần vợt, hay thoát vị đĩa đệm do cúi và xoay người quá mức. Té ngã trên sân nhỏ cũng là rủi ro lớn, có thể dẫn đến gãy xương, như trường hợp của Trí Phan.
Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Dư Mạnh, thành viên Hội Bệnh lý mạch máu Việt Nam, nhấn mạnh nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng khi chơi pickleball nhiều giờ liên tục, đặc biệt với dân văn phòng ít vận động trước đó.
“Chơi quá sức mà không bù đủ nước và điện giải có thể dẫn đến mất nước, tụt huyết áp, choáng váng, thậm chí ngất xỉu”, ông giải thích.
Mất nước kéo dài còn làm máu cô đặc, tăng nguy cơ biến cố tim mạch, đặc biệt ở người có bệnh nền như tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường hoặc bệnh tim. Những trường hợp này có thể đối mặt với huyết áp tăng đột ngột, gây vỡ mạch máu não hoặc bong mảng xơ vữa.
“Chơi thể thao để khỏe, không phải để vào viện. Hãy chơi đúng cách để pickleball thực sự là niềm vui, không phải nỗi lo”, bác sĩ Mạnh nói.
Để chơi pickleball an toàn, các bác sĩ khuyến cáo:
Khởi động kỹ: Dành 10-15 phút khởi động để làm nóng cơ bắp và khớp.
Trang bị phù hợp: Sử dụng giày thể thao chống trượt và quần áo thoải mái.
Học kỹ thuật đúng: Tránh các động tác sai gây áp lực lên khớp.
Tăng dần cường độ: Không chơi quá sức ngay từ đầu, đặc biệt với người mới.
Quản lý bệnh nền: Người có bệnh tim mạch, huyết áp hoặc tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xây dựng kế hoạch chơi an toàn.
Bù nước và điện giải: Uống đủ nước trước, trong và sau khi chơi để tránh mất nước.
Theo Phương Thúy (VietNamNet)








- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (28/08/25 20:33)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (28/08/25 20:30)




