-
Quảng Ninh: Người đàn ông ngừng tim ngay trước cửa phòng lọc máu, hành động của bác sĩ khiến cả phòng lặng đi
-
Hàng chục công nhân Công ty Toyoda Gosei nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm
-
Nam MC nói thẳng Lan Phương: "Họ không có trách nhiệm làm hài lòng bạn!"
-
Tài xế ô tô giật chìa khoá xe máy của 2 cô gái rồi bỏ đi
-
Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ
-
Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự
-
Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình
-
3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội
-
Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt
-
Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư
-
Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu
-
Top 3 con giáp bùng nổ vận may, sự nghiệp thăng hoa, tài lộc dồi dào cuối tuần này (9-10/8)
-
Khi nào chính thức cấm xe tải chạy vào làn sát dải phân cách 2 tuyến cao tốc?
-
Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ
-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
Gia đình
17/05/2025 18:10Ngủ trong phòng điều hòa đóng kín có gây mệt mỏi, đau đầu? Chuyên gia chỉ ra 4 điều cần làm
Theo thông tin lan truyền, vấn đề nằm ở nồng độ CO₂ tăng cao khi ngủ trong phòng kín có điều hòa. Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng từ Trung tâm Oxy cao áp Việt - Nga (Bộ Quốc phòng) giải thích rằng nguồn phát thải CO₂ chính trong phòng ngủ là từ hơi thở con người. Một người trưởng thành có thể thải ra khoảng 120–160 lít CO₂ trong 8 giờ ngủ.
Trong một căn phòng 20m² không có thông gió, nồng độ CO₂ sẽ tăng nhanh, đặc biệt nếu có nhiều hơn một người trong phòng. Điều hòa dân dụng (loại 2 cục) chỉ làm mát không khí tuần hoàn trong phòng chứ không cấp gió tươi từ bên ngoài. Do đó, CO₂ sẽ tích tụ liên tục suốt đêm dù nhiệt độ được điều chỉnh. Việc đóng kín cửa để tiết kiệm điện càng làm giảm khả năng trao đổi không khí.
Bác sĩ Huy Hoàng cho biết chưa có bằng chứng trực tiếp chứng minh CO₂ gây rụng tóc. Tuy nhiên, các yếu tố gián tiếp như căng thẳng (stress), mất ngủ và không khí ô nhiễm trong môi trường kém thông gió có thể ảnh hưởng đến sức khỏe da đầu và tóc.
Các tổ chức y tế như WHO và EPA, cùng Hiệp hội Kỹ sư Nhiệt lạnh và Điều hòa Hoa Kỳ (ASHRAE), khuyến nghị mức CO₂ trong nhà nên dưới 1000 ppm để đảm bảo chất lượng không khí tốt. Tuy nhiên, các nghiên cứu tại Đại học Kỹ thuật Đan Mạch và Singapore chỉ ra rằng nồng độ CO₂ trong phòng ngủ kín bật điều hòa thường đạt từ 1500 đến 1900 ppm, thậm chí cao hơn ở phòng nhỏ hoặc nhiều người.
Nồng độ CO₂ trong phòng ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ:
- Dưới 1000 ppm: Không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- 1000 – 2000 ppm: Gây cảm giác ngột ngạt, buồn ngủ, đau đầu nhẹ, giảm chất lượng giấc ngủ.
- 2000 – 5000 ppm: Gây mệt mỏi, đau đầu, giảm nhận thức, ảnh hưởng hiệu suất làm việc.
- Trên 5000 ppm: Có nguy cơ gây ngạt, chóng mặt, buồn nôn.
Theo bác sĩ Huy Hoàng, nồng độ CO₂ trên 1000 ppm làm gián đoạn giấc ngủ, giảm độ sâu giấc ngủ và gây mệt mỏi khi thức dậy. Về lâu dài, giấc ngủ kém chất lượng có thể dẫn đến mất ngủ mãn tính, đặc biệt ở người lớn tuổi và người có bệnh nền. Nồng độ CO₂ cao cũng làm giảm hiệu suất tư duy và khả năng tập trung. Nghiên cứu của Phòng thí nghiệm Quốc gia Lawrence Berkeley (Hoa Kỳ) chỉ ra rằng mức CO₂ từ 1000–2500 ppm ảnh hưởng đáng kể đến khả năng đưa ra quyết định chiến lược và nhận thức.
Bên cạnh đó, không khí tù đọng kích hoạt phản ứng căng thẳng sinh lý. Ngủ không sâu giấc do CO₂ cao cũng làm giảm khả năng phục hồi tâm lý.
Để cải thiện chất lượng không khí khi ngủ trong phòng điều hòa, bác sĩ Huy Hoàng đưa ra một số lời khuyên:
- Thông gió đúng cách: Mở hé cửa sổ khoảng 5–10 cm để tạo luồng không khí lưu thông. Có thể lắp quạt hút, điều hòa có chức năng cấp gió tươi hoặc hệ thống thu hồi nhiệt HRV/ERV.
- Sử dụng điều hòa thông minh: Ưu tiên các mẫu có chế độ gió tươi hoặc cảm biến CO₂ tự động kích hoạt thông gió. Bảo trì bộ lọc và dàn lạnh định kỳ để tránh nấm mốc và bụi bẩn.
- Theo dõi nồng độ CO₂: Sử dụng thiết bị cảm biến CO₂ như Aranet4, Temtop đặt gần khu vực ngủ. Nếu nồng độ CO₂ vượt quá 1000 ppm, cần thông gió ngay lập tức.
- Các biện pháp hỗ trợ khác: Máy lọc không khí có thể giúp giảm bụi mịn và vi khuẩn (nhưng không giảm CO₂). Duy trì độ ẩm phòng lý tưởng 40–60% hỗ trợ hô hấp. Trồng cây xanh có thể giúp cải thiện tâm trạng nhưng không hiệu quả trong việc giảm CO₂ vào ban đêm.
Ngủ trong phòng kín bật điều hòa không phải là vấn đề nếu chúng ta biết cách kiểm soát chất lượng không khí. Nồng độ CO₂ cao tích tụ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây mệt mỏi, căng thẳng và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. Thay vì ngừng sử dụng điều hòa, chúng ta nên kết hợp thông gió hợp lý và sử dụng các thiết bị theo dõi để đảm bảo môi trường ngủ lành mạnh.
PV (SHTT)








- Giải châu Á: Tuyển Việt Nam “chạm một tay” vào vé đi tiếp, Campuchia bị loại sau 2 trận toàn thua (08/08/25 23:00)
- Gia đình xin về lo hậu sự, nam thanh niên bất ngờ có phản xạ, hồi sinh kỳ diệu (08/08/25 22:30)
- Chi tiết về 5 vạn binh từ 4 nước áp sát Nga, chỉ còn cách vài km (08/08/25 22:10)
- Gia đình lo lắng ráo riết tìm cô gái mất liên lạc 2 ngày (08/08/25 21:55)
- Công khai số điện thoại 19 Đội trưởng Đội Cảnh sát giao thông Hà Nội (08/08/25 21:45)
- Mỹ nhân đẹp lóa mắt khiến đồng nghiệp nhìn quên cả diễn: Nhan sắc được ông trời điêu khắc, cỡ này ai mà so được (08/08/25 21:35)
- Hơn 1 tháng nữa có 2 con giáp tạm biệt vận xui, bước vào giai đoạn phát đạt, 1 con giáp thận trọng (08/08/25 21:29)
- Điểm danh dàn khí tài tham gia diễu binh trên biển dịp 2/9: Tàu ngầm, tàu tên lửa, tàu hộ vệ tên lửa,.. (08/08/25 21:20)
- Phản ứng bất ngờ của ê kíp MV AI "Kiếp sau vẫn là người Việt Nam" (08/08/25 21:10)
- Toàn cảnh dịch Chikungunya lan rộng toàn cầu: Trung Quốc ghi nhận hơn 7.000 ca, Mỹ phát cảnh báo (08/08/25 20:40)




