-
Chân dung cán bộ Viettel đầu tiên được phong Anh hùng lực lượng vũ trang: Là nữ, sinh năm 1985
-
Bộ Chính trị bổ nhiệm đồng chí Phạm Gia Túc giữ chức vụ Chánh Văn phòng Trung ương Đảng
-
Vị đại gia khét tiếng vừa bị công an khám xét: Sở hữu tòa Bạch dinh 50.000m2 có sân bay riêng và bộ sưu tập Mercedes cổ, làm loạt dự án BĐS nghìn tỷ tại Thanh Hoá
-
Bão số 6 có thể hình thành ngay đêm nay, hướng thẳng vào đất liền nước ta
-
Trẻ em, người không có tài khoản ngân hàng nhận quà 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9 như thế nào?
-
Bằng Kiều lên tiếng về thông tin nhạy cảm
-
Đinh La Thăng, Trịnh Văn Quyết không được đặc xá dịp 2 - 9 năm 2025
-
Nghỉ lễ 2/9: Nơi làm thêm nhận tiền triệu, chỗ nghỉ trọn vẹn vẫn có thưởng
-
Trải nghiệm có 1-0-2 tại Triển lãm thành tựu đất nước 80 năm
-
2 người phụ nữ liệt toàn thân sau khi làm đẹp bằng botox tại nhà
-
Thủ tướng Thái Lan bị phế truất
-
Bộ Công an xuất quân bảo vệ Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám, Quốc khánh 2/9
-
Chủ tịch nước đặc xá cho 13.920 người dịp 80 năm Quốc khánh
-
Hàng chục ống kính điện thoại livestream bủa vây, ông Ba Minh sống thế nào?
-
TP HCM cấp kinh phí tặng 100.000 đồng cho người dân dịp Quốc khánh 2 - 9
-
Xôn xao thông tin nam sinh Đắk Lắk viết Facebook trước khi nghi tự tử
-
Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng Duy Mạnh đi đu chiến sĩ A80, khoe ảnh "thắng đời 1-0"
-
Ngoài nhận quà 100.000 đồng, tài khoản an sinh xã hội VNeID để làm gì
-
Quang Hải ôm eo, kề má thơm Chu Thanh Huyền cực tình gây sốt cõi mạng
-
Tháng 7 âm 2 con giáp cần tận dụng thời cơ tốt để làm giàu, 1 con giáp lại cần chú ý chuyện tiền nong
Gia đình
17/05/2025 18:10Ngủ trong phòng điều hòa đóng kín có gây mệt mỏi, đau đầu? Chuyên gia chỉ ra 4 điều cần làm
Theo thông tin lan truyền, vấn đề nằm ở nồng độ CO₂ tăng cao khi ngủ trong phòng kín có điều hòa. Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng từ Trung tâm Oxy cao áp Việt - Nga (Bộ Quốc phòng) giải thích rằng nguồn phát thải CO₂ chính trong phòng ngủ là từ hơi thở con người. Một người trưởng thành có thể thải ra khoảng 120–160 lít CO₂ trong 8 giờ ngủ.
Trong một căn phòng 20m² không có thông gió, nồng độ CO₂ sẽ tăng nhanh, đặc biệt nếu có nhiều hơn một người trong phòng. Điều hòa dân dụng (loại 2 cục) chỉ làm mát không khí tuần hoàn trong phòng chứ không cấp gió tươi từ bên ngoài. Do đó, CO₂ sẽ tích tụ liên tục suốt đêm dù nhiệt độ được điều chỉnh. Việc đóng kín cửa để tiết kiệm điện càng làm giảm khả năng trao đổi không khí.
Bác sĩ Huy Hoàng cho biết chưa có bằng chứng trực tiếp chứng minh CO₂ gây rụng tóc. Tuy nhiên, các yếu tố gián tiếp như căng thẳng (stress), mất ngủ và không khí ô nhiễm trong môi trường kém thông gió có thể ảnh hưởng đến sức khỏe da đầu và tóc.
Các tổ chức y tế như WHO và EPA, cùng Hiệp hội Kỹ sư Nhiệt lạnh và Điều hòa Hoa Kỳ (ASHRAE), khuyến nghị mức CO₂ trong nhà nên dưới 1000 ppm để đảm bảo chất lượng không khí tốt. Tuy nhiên, các nghiên cứu tại Đại học Kỹ thuật Đan Mạch và Singapore chỉ ra rằng nồng độ CO₂ trong phòng ngủ kín bật điều hòa thường đạt từ 1500 đến 1900 ppm, thậm chí cao hơn ở phòng nhỏ hoặc nhiều người.
Nồng độ CO₂ trong phòng ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ:
- Dưới 1000 ppm: Không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- 1000 – 2000 ppm: Gây cảm giác ngột ngạt, buồn ngủ, đau đầu nhẹ, giảm chất lượng giấc ngủ.
- 2000 – 5000 ppm: Gây mệt mỏi, đau đầu, giảm nhận thức, ảnh hưởng hiệu suất làm việc.
- Trên 5000 ppm: Có nguy cơ gây ngạt, chóng mặt, buồn nôn.
Theo bác sĩ Huy Hoàng, nồng độ CO₂ trên 1000 ppm làm gián đoạn giấc ngủ, giảm độ sâu giấc ngủ và gây mệt mỏi khi thức dậy. Về lâu dài, giấc ngủ kém chất lượng có thể dẫn đến mất ngủ mãn tính, đặc biệt ở người lớn tuổi và người có bệnh nền. Nồng độ CO₂ cao cũng làm giảm hiệu suất tư duy và khả năng tập trung. Nghiên cứu của Phòng thí nghiệm Quốc gia Lawrence Berkeley (Hoa Kỳ) chỉ ra rằng mức CO₂ từ 1000–2500 ppm ảnh hưởng đáng kể đến khả năng đưa ra quyết định chiến lược và nhận thức.
Bên cạnh đó, không khí tù đọng kích hoạt phản ứng căng thẳng sinh lý. Ngủ không sâu giấc do CO₂ cao cũng làm giảm khả năng phục hồi tâm lý.
Để cải thiện chất lượng không khí khi ngủ trong phòng điều hòa, bác sĩ Huy Hoàng đưa ra một số lời khuyên:
- Thông gió đúng cách: Mở hé cửa sổ khoảng 5–10 cm để tạo luồng không khí lưu thông. Có thể lắp quạt hút, điều hòa có chức năng cấp gió tươi hoặc hệ thống thu hồi nhiệt HRV/ERV.
- Sử dụng điều hòa thông minh: Ưu tiên các mẫu có chế độ gió tươi hoặc cảm biến CO₂ tự động kích hoạt thông gió. Bảo trì bộ lọc và dàn lạnh định kỳ để tránh nấm mốc và bụi bẩn.
- Theo dõi nồng độ CO₂: Sử dụng thiết bị cảm biến CO₂ như Aranet4, Temtop đặt gần khu vực ngủ. Nếu nồng độ CO₂ vượt quá 1000 ppm, cần thông gió ngay lập tức.
- Các biện pháp hỗ trợ khác: Máy lọc không khí có thể giúp giảm bụi mịn và vi khuẩn (nhưng không giảm CO₂). Duy trì độ ẩm phòng lý tưởng 40–60% hỗ trợ hô hấp. Trồng cây xanh có thể giúp cải thiện tâm trạng nhưng không hiệu quả trong việc giảm CO₂ vào ban đêm.
Ngủ trong phòng kín bật điều hòa không phải là vấn đề nếu chúng ta biết cách kiểm soát chất lượng không khí. Nồng độ CO₂ cao tích tụ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây mệt mỏi, căng thẳng và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. Thay vì ngừng sử dụng điều hòa, chúng ta nên kết hợp thông gió hợp lý và sử dụng các thiết bị theo dõi để đảm bảo môi trường ngủ lành mạnh.
PV (SHTT)








- Nữ NSND giàu bậc nhất làng cải lương lần đầu công khai có chồng, ở biệt thự như cung điện, đi Roll Royce (29/08/25 22:55)
- Tuyển Thái Lan thua đau ở chung kết, ngậm ngùi nhìn cường địch "cuỗm mất" cúp vô địch Đông Nam Á (29/08/25 22:38)
- Bắt khẩn cấp “bầu” Đoan, Chủ tịch Tập đoàn bất động sản ở Thanh Hóa (29/08/25 22:25)
- Bắt tạm giam Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm Bộ Y tế Trần Việt Nga (29/08/25 22:10)
- Các địa phương bắt đầu thu thập thông tin người dân để chi trả 100.000 đồng dịp 2/9 (29/08/25 21:55)
- Cách xem diễu binh 2/9 tại nhà với camera 360 độ, tùy chỉnh góc quay tùy thích (29/08/25 21:35)
- Nghìn người háo hức chờ đón Tổng duyệt diễu binh, diễu hành (29/08/25 21:26)
- Diễn biến mới trong quá trình điều tra vụ bắn chết người trên Quốc lộ 9 (29/08/25 21:12)
- Chủ tịch nước sẽ tham dự lễ kỷ niệm 80 năm chiến thắng phát xít tại Trung Quốc (29/08/25 20:59)
- Ông "bầu" bị điều tra, CLB Thanh Hóa được đề nghị chuyển giao cho LĐBĐ tỉnh (29/08/25 20:50)




