Sức đề kháng của người cao tuổi chắc chắn không thể tốt như tuổi trẻ. Bởi vậy, càng tuân thủ những nguyên tắc ăn uống, càng bảo vệ được sức khỏe mỗi ngày.

1. Ít tập thể dục ngay sau khi ăn

Sau bữa ăn, các cơ quan tiêu hóa lúc này cần một lượng máu lớn để hoạt động. Việc tập luyện và ăn uống quá gần nhau có thể gây ra một số khó chịu về đường tiêu hóa, những triệu chứng phổ biến nhất bao gồm đầy hơi, buồn nôn, đau thắt bụng, trào ngược, nôn mửa, tiêu chảy. Càng tốn nhiều thời gian cho một bữa ăn, càng phải tăng thời gian chờ đợi trước khi tập thể dục.

Do trong thời gian nghỉ hưu, thường xuyên không có nhiều kế hoạch nên người cao tuổi thường "nóng lòng" chờ đợi đến lịch trình này trong một ngày. Tập thể dục sau bữa ăn có thể giúp tránh béo phì, giảm tích tụ chất béo, ngăn ngừa các bệnh mãn tính, đặc biệt là các vấn đề về dạ dày. Tuy nhiên, cần phải nghỉ ngơi ít nhất nửa tiếng sau khi ăn. Những người luyện tập các môn thể thao sức bền có thể phải đợi lâu hơn. 

2. Ít hút thuốc sau bữa ăn

Hầu như tất cả các cơ quan trong cơ thể đều tham gia vào quá trình tiêu hóa sau khi ăn. Dạ dày khi muốn tiêu hóa thức ăn cần phải có lượng máu lớn nên gây thiếu máu cục bộ tạm thời trong não, khiến phản ứng trở nên chậm chạp, gây buồn ngủ. Vì vậy, không ít người đã cho rằng hút thuốc sẽ khiến cho họ thêm tỉnh táo vào lúc này.

Tuy nhiên, đây lại là một thói quen vô cùng nguy hiểm mà khá nhiều người cao tuổi còn giữ. Lí do là bởi các thành phần có hại của thuốc lá sau khi hấp thụ vào cơ thể có thể dẫn đến hội chứng ruột kích thích và gây viêm loét đại tràng. 

3. Ít ăn trái cây ngay sau bữa ăn

Người Việt chúng ta thường có thói quen ăn trái cây tráng miệng sau bữa ăn. Thói quen này được duy trì từ ông bà cho tới bố mẹ chúng ta. Tuy nhiên, nếu ăn trái cây ngay sau bữa ăn, cùng với carbohydrate và protein, hàm lượng đường trong trái cây có thể được lên men ngay trong thực phẩm dẫn tới việc làm chậm quá trình tiêu hóa, tăng áp lực lên tiêu hóa, dẫn đến đau dạ dày và đầy hơi.

4. Ít uống trà sau bữa ăn

Nhiều người cao tuổi rất thích uống trà vì lợi ích của thức uống này. Tuy nhiên, thói quen uống trà sau khi ăn có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt do lượng lớn polyphenolic trong trà. Thiếu sắt trong một thời gian dài sẽ dẫn tới thiếu máu và gây nhiều hệ lụy với sức khỏe của cơ thể.

Theo Lân Lan (Doanh nghiệp & Tiếp thị)