Những bí quyết ngăn ngừa "đau nửa đầu" hiệu quả khi thời tiết trở lạnh

Chứng đau đầu, đau nửa đầu khi trời trở lạnh xảy ra ở mọi lứa tuổi khác nhau. Khi có gió mùa, thời tiết trở lạnh, các bộ phận trên cơ thể bị ảnh hưởng, chúng ta có thể gặp phải các cơn đau dữ dội, nhất là khi không giữ ấm cho cơ thể. Bên cạnh đó, đau nửa đầu cũng có thể là do rối loạn nguyên phát ở não, thường gặp ở nữ giới trong độ tuổi từ 10-40.

Những cơn đau nửa đầu mỗi khi xuất hiện thường đi kèm với buồn nôn và làm cho người bệnh rất khó chịu. Một số dấu hiệu báo trước khi cơn đau nửa đầu tấn công bao gồm mạch đập nhanh, hoa mắt, nhạy cảm với ánh sáng…

Bệnh nhân mắc bệnh đau nửa đầu kéo dài có thể dẫn đến những liên lụy khác đến sức khỏe như mất ngủ, suy giảm trí nhớ và rối loạn thần kinh. Điều đáng lo ngại là bệnh này có thể tái phát nên bạn cần nắm được bản chất của bệnh để biết cách phòng bệnh tốt hơn.

Nguyên nhân của chứng đau nửa đầu

Có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh đau nửa đầu nhưng không phải nguyên nhân nào cũng rõ ràng và dễ xác định. Một số nguyên nhân chính thường là do suy nhược cơ thể, stress, mất nước trong cơ thể, thiếu dinh dưỡng hoặc cũng có thể là do sự mất cân bằng hóa chất não, bao gồm serotonin...

Mức độ serotonin giảm trong thời gian đau nửa đầu. Điều này có thể kích hoạt hệ thống thần kinh sinh ba giải phóng các chất được gọi là neuropeptides, phủ bên ngoài não (màng não). Kết quả là gây đau nhức đầu.

Sự thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ, ví dụ như biến động estrogen cũng là nguyên nhân gây đau nửa đầu ở phụ nữ. Phụ nữ có tiền sử đau nửa đầu thường xuyên nhức đầu ngay trước hoặc trong thời gian chu kỳ kinh, khi họ có lượng lớn estrogen. Với những trường hợp bị đau nửa đầu liên quan đến nội tiết thì việc dùng thuốc nội tiết, chẳng hạn như thuốc tránh thai và liệu pháp thay thế hormone, cũng có thể làm cho bệnh trầm trọng thêm.

Ăn uống không lành mạnh cũng là một trong những tác nhân của cơn đau nửa đầu. Một số chứng đau nửa đầu được kích hoạt bởi các loại thực phẩm nhất định như rượu, bia và rượu vang, pho mát, sô cô la; lạm dụng cafein, bột ngọt, thức ăn mặn, và thực phẩm chế biến... Bỏ bữa hoặc ăn chay cũng có thể gây đau nửa đầu.

Với những người có tiền sử bị đau nửa đầu thì nếu rơi vào trạng thái quá căng thẳng, thay đổi giờ giấc sinh hoạt, thay đổi môi trường sống hoặc dùng nhiều loại thuốc... cũng dễ bị đau nửa đầu tái phát.

Phòng ngừa các cơn đau nửa đầu

Đau nửa đầu là bệnh không nguy hiểm đến tính mạng ngoại trừ các thể đặc biệt như biến chứng thần kinh. Mặc dầu vậy, những cơn đau nửa đầu dữ dội kéo dài làm ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả công việc cũng như chất lượng cuộc sống.

Bên cạnh đó, bệnh đau nửa đầu có thể dễ nhầm lẫn với đau đầu do đột quỵ não bởi các triệu chứng giống nhau. Chính vì vậy, nếu chủ quan và chậm trễ trong việc cấp cứu do đột quỵ não thì có thể khiến cho các tế bào thần kinh nhanh chóng bị chết đi và đe dọa tính mạng bệnh nhân.

Hiện nay chưa có thuốc chữa bệnh đau nửa đầu, vậy nên, bạn cần biết cách để bảo vệ mình, tránh các cơn đau nửa đầu như dưới đây:

- Giảm stress, giữ cho tinh thần luôn thoải mái

- Ngủ đủ giấc, uống đủ nước

- Tránh các loại thực phẩm kích thích não bộ, gây căng thẳng dẫn đến đau đầu

- Tập thể dục thường xuyên

- Ăn chế độ ăn lành mạnh và giữ cho cân nặng trong tầm kiểm soát

- Hạn chế xem các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại...

- Không nghe nhạc quá lớn vừa phải, thư giãn...

Nếu bị đau nửa đầu, bạn có thể áp dụng một số cách đơn giản để nhanh chóng đẩy lùi cơn đau như sau:

- Nghỉ ngơi: Hãy ngồi yên một lúc, nhắm mắt lại và hít vào, thở ra từ từ, đồng thời thư giãn vùng đầu, cổ.

- Chườm hoặc tắm nước ấm: Nước ấm có tác dụng giúp cho tinh thần sảng khoái và máu lưu thông tốt sẽ đẩy lùi được đau nhức đầu.

- Uống thuốc giảm đau: Bạn có thể uống các loại thuốc giảm đau làm thuyên giảm chứng nhức đầu do căng thẳng. Tuy nhiên, việc dùng thuốc cần thận trọng, tham khảo công dụng để chọn loại thích hợp, ít tác dụng phụ nhất.

Theo Thái An (Soha.vn/Trí Thức Trẻ)