-
Phụ huynh "chóng mặt" với khoản vận động gần 1 tỷ đồng: Hiệu trưởng nói gì? -
Nhà đầu tư phía Bắc "đổ xô" vào Nam mua bất động sản -
Biển Đông đón "bão dồn dập": Dự báo 2-3 cơn bão hình thành trong tháng 11 -
Cái kết bất ngờ của người đàn ông bỏ lại xe máy, nhảy cầu ở Hà Tĩnh -
Huấn Hoa Hồng chính thức lên tiếng về thông tin bị bắt, tình hình hiện tại được vợ hot girl tiết lộ -
Máy bay Nga chở 30 tấn hàng viện trợ khẩn cấp cho Việt Nam -
Người đàn ông 40 tuổi suýt chết vì... ăn lẩu, BS cảnh báo 8 nhóm người phải cẩn trọng! -
Xót xa bé gái 4 tuổi bị nước cuốn trôi khi cha mẹ dọn đồ chạy lũ -
Clip: Bé trai trôi giữa dòng sông Hàn cuộn xiết được người dân dũng cảm cứu sống chỉ trong 45 giây -
Cháy căn hộ tầng 12 chung cư Winhouse Hàm Nghi, hàng trăm người hoảng loạn tháo chạy
Gia đình
26/01/2015 18:16Những lợi ích "vàng" của ánh nắng đối với sức khỏe
Ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng tích cực của ánh nắng mặt trời đối với sức khỏe và đời sống.
Ánh nắng mặt trời giúp sản xuất vitamin D. Quá trình này bắt đầu khi các tia sáng chuyển hóa chất 7-dehydrocholesterol trên da thành vitamin D3.
Một nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan trực tiếp giữa trọng lượng xương và hàm lượng vitamin D3 trong máu. Hàm lượng vitamin D3 trong máu cao hơn thường gắn với một tỷ lệ rạn nứt thấp của hầu hết các loại xương và ngược lại. Đây là lý do vì sao việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của xương ở người lớn tuổi.
Cải thiện chức năng của não bộ
|
|
| Ánh nắng mặt trời giúp cải thiện chức năng của não bộ. (Ảnh minh họa). |
Đại học Cambridge của Anh từng tiến hành 1 cuộc nghiên cứu ở hơn 1700 người tuổi từ 65 trở lên (bao gồm cả nam và nữ) để đánh giá mức độ quan trọng của vitamin D đối với quá trình nhận thức. Họ nhận ra rằng, ánh nắng mặt trời không chỉ thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào thần kinh mà còn phần nào giúp đẩy mạnh hoạt động hình thành, tổ chức và lưu trữ kí ức.
Tiếp xúc với ánh sáng ở một mức độ cho phép còn có thể giúp cải thiện chứng bệnh Alzheimer, tăng cường giấc ngủ, làm giảm chứng mất ngủ vào ban đêm.
Thiếu ánh sáng mặt trời có thể gây ra một tình trạng sức khỏe không tốt được gọi là rối loạn tình cảm theo mùa (SAD). Trầm cảm SAD rất phổ biến trong những tháng mùa đông, khi mà ánh nắng mặt trời không nhiều. Loại trầm cảm này cũng xuất hiện ở những người làm việc với mật độ dày trong các toàn nhà văn phòng - nơi hạn chế sự tiếp xúc với môi trường bên ngoài.
Vận động ngoài trời giúp cải thiện tâm trạng và là liều thuốc an thần để vượt qua được căng thẳng, stress. Ánh nắng, thực sự làm gia tăng chất chống trầm cảm tự nhiên trong não. Bởi vậy, dành 15 phút mỗi buổi sáng để tắm nắng sẽ đem lại những lợi ích “vàng” đối với sức khỏe.
Melatonin là một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Hormone này được sản sinh khi có sự tiếp xúc của ánh sáng mặt trời đối với cơ thể. Mức độ sản sinh này thấp dĩ nhiên sẽ khiến cho chất lượng giấc ngủ kém, đặc biệt ở những người cao tuổi.
Đối với trẻ sơ sinh, việc tắm nắng giúp cơ thể trẻ bổ sung đầy đủ vitamin D để có được khung xương chắc khỏe, bổ sung lượng melatonin cần thiết, từ đó mang lại một giấc ngủ sâu như ý muốn.
Không chỉ có thực vật mới thực hiện hoạt động chuyển hóa ánh sáng, mà con người cũng vậy. Qua một quá trình phức tạp, cơ thể biến ánh sáng mặt trời thành vitamin D cần thiết cho sự sống. Thiếu hụt vitamin D là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư ruột kết, đại tràng..
Các nhà khoa học tại ĐH California của Mỹ đã phát hiện ra mối quan hệ giữa thiếu hụt vitamin D và ung thư. Theo đó, tỷ lệ mắc ung thư ruột kết ở New York cao gấp gần 3 lần so với ở New Mexico do không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Điều này khẳng định tầm quan trọng của vitamin D trong việc ngăn chặn bệnh ung thư, mà ánh nắng mặt trời chính là giải pháp đơn giản giúp xua tan đi mối lo này.
Theo Vũ Oanh (Giadinh.net.vn)
- Thị trường toàn cầu biến động sau quyết định hạ lãi suất của Fed: Giá vàng giảm sâu, Phố Wall hạ nhiệt (1 giờ trước)
- Liverpool lập kỷ lục buồn 91 năm, ghế của HLV Arne Slot lung lay dữ dội (1 giờ trước)
- Á hậu Thụy Vân tái xuất, tiết lộ vừa sinh con gái sau thời gian ở ẩn (1 giờ trước)
- Xe chở 6 người Việt bị lật trong hầm ở Nhật Bản, một người tử vong sau cú đâm chí mạng từ xe tải phía sau (1 giờ trước)
- Dòng xe Sedan sụt giảm đáng báo động, cả tháng 9 không hạng nào bán nổi 500 xe (1 giờ trước)
- Phụ huynh "chóng mặt" với khoản vận động gần 1 tỷ đồng: Hiệu trưởng nói gì? (1 giờ trước)
- SUV mắc kẹt sau khi "biểu diễn" trái phép trên bãi biển (1 giờ trước)
- Nhà đầu tư phía Bắc "đổ xô" vào Nam mua bất động sản (1 giờ trước)
- Camera ghi lại cảnh nam sinh bị hành hung dã man ở quán bida, gia đình tiết lộ thông tin gây bức xúc (2 giờ trước)
- Vụ bê bối gian dối của FAM bị phơi bày, Tổng thư ký bị đình chỉ vẫn ung dung xuất hiện bên chủ tịch FIFA (2 giờ trước)
