-
CLIP: Những màn khoe của "gây choáng" của Hoàng Hường
-
Tiết lộ ghế ngồi giúp tăng cơ hội sống sót khi máy bay gặp nạn
-
Vì sao cựu Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Bình Thuận và Giám đốc CDC Bình Thuận bị bắt?
-
Tú "cơ" buôn ma túy, nhưng thủ sẵn trong người giấy "đi giao nộp cho công an"
-
Phân định pháp lý vụ người phụ nữ lái xe chạy tốc độ cao tông chủ tịch xã tử vong
-
Bóc hộp bánh Trung thu bạn trai tặng bố mẹ, cô gái kiên quyết chia tay
-
Ngã úp mặt vào xô nước, bé gái ở Tây Ninh nguy kịch
-
Hà Nội yêu cầu "đặc biệt rút kinh nghiệm" công tác chống ngập trước bão số 11
-
Ô tô biển số Hà Nội mất lái, tông gãy rào chắn rồi lao xuống sông
-
Nghẹt thở giải cứu 2 công nhân bị hàng chục tấm kính cường lực đè lên người ở Tây Ninh
Gia đình
05/02/2019 15:46Những mẹo cải thiện sức khỏe cho năm Kỷ Hợi
Bạn có thể cảm thấy mình cần điều chỉnh lối sống nhằm sở hữu cơ thể khỏe mạnh như tập yoga, nâng tạ, giảm lượng carb, chất béo, kiêng rượu bia hay khống chế stress. Tuy vậy, đối với nhiều người, những thay đổi toàn diện này không hề dễ dàng.
Dưới đây là 5 lời khuyên từ các chuyên gia nếu bạn muốn từng bước một điều chỉnh bản thân, theo BBC.

Tập hiểu bản thân mình
Không chỉ riêng về sức khỏe tâm thần, bác sĩ Nadine Sammy, giảng viên Khoa học thể dục và thể thao Đại học Exeter khuyến cáo rằng chúng ta nên xây dựng khả năng tự nhận thức. Cụ thể, tự nhận thức là khả năng nhận biết và hiểu được tâm trạng, động lực hay các hành vi của chính mình ở mỗi người. Nhờ đó, ta có thể hành động và ứng xử khéo léo, cũng như khiến bản thân hoàn thiện hơn. Để làm được điều này, bạn nên viết nhật ký, thiền định, dành thời gian suy nghĩ sau mỗi sự kiện xảy ra trong cuộc sống hoặc vào cuối ngày.
Nuôi chó
Bác sĩ Rhys Thatcher, giảng viên ngành Thực hành sinh lý cấp cao Đại học Aberystwyth cho rằng ta cần kết hợp tập thể dục vào các hoạt động thường ngày, bao gồm nuôi chó. Nếu đưa thú cưng đi dạo ít nhất hai lần, mỗi lần 30 phút trong ngày, bạn không những trở nên năng động hơn mà còn có một người bạn trung thành. Sức khỏe thể chất và tinh thần của chủ và chó sẽ đồng thời được cải thiện đáng kể.
Ăn uống đa dạng
Theo bác sĩ Megan Rossi, nghiên cứu gia thuộc khoa Khoa học Dinh dưỡng Đại học King, mỗi người nên sử dụng ít nhất 30 loại rau củ khác nhau mỗi tuần. Dị ứng, béo phì, viêm đường ruột, Parkinson hay trầm cảm có mối liên hệ trực tiếp với vi khuẩn trong ruột. Các nhà khoa học cho rằng sự đa dạng trong chế độ ăn rau củ giúp giải quyết các vấn đề trên. Bạn cần suy nghĩ và tìm hiểu sâu hơn về thực phẩm, nhất là rau quả.
Cười nhiều hơn
Bác sĩ James Gill, nghiên cứu gia tại Đại học Y Warwick, cho rằng chúng ta cần cố gắng sống hạnh phúc. Những thử thách hoàn toàn có khả năng đánh gục bạn nếu bạn không tận hưởng cuộc sống của mình. Hãy tìm kiếm những điều khiến bạn vui và có thể mỉm cười. Ngược lại, bạn nên biết thứ gì kéo tụt cảm xúc bản thân và tìm cách khắc phục.
Ngủ đủ
Dù nghe có vẻ hiển nhiên, nhắc nhở này hoàn toàn không thừa. Một người lớn khỏe mạnh cần ngủ từ bảy tới chín giờ một đêm. Thiếu ngủ nhẹ vẫn gây ảnh hưởng đến các chức năng nhận thức ở não như khả năng ra quyết định, theo bác sĩ Gavin Buckingham, giảng viên cấp cao ngành Khoa học thể thao và sức khỏe Đại học Exeter.
Hãy đi ngủ đúng giờ, tránh uống nhiều cà phê và quan trọng nhất, không dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ. Nếu phải tiếp xúc với chúng, bạn nên đặt một tấm lọc ánh sáng xanh để giảm thiểu ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Theo Phúc Lương (VnExpress.net)








- Hai mẹ con bị hành hung giữa đường, nạn nhân mang bầu 7 tuần phải nhập viện (19:00)
- Tổng thống Putin: Mỹ sẽ huỷ hoại quan hệ với Nga nếu cung cấp Tomahawk cho Ukraine (28 phút trước)
- Thông tin mới về cấp phép thí điểm sàn giao dịch Bitcoin, Ethereum… ở Việt Nam (56 phút trước)
- Bão số 11 Matmo có thể vào Quảng Ninh đêm nay, gió mạnh nhất cấp 8-9 (1 giờ trước)
- Xác minh vụ nữ sinh lớp 8 bị bạn đánh, bắt quỳ trong sân trường tại Huế (1 giờ trước)
- Động thái bất thường của các Miss Grand Vietnam với Hoa hậu Yến Nhi sau loạt ồn ào (1 giờ trước)
- Tàu cá Việt Nam bị tàu Hàn Quốc đâm chìm, thuyền trưởng mất tích (1 giờ trước)
- Nepal triệu tập đội hình đấu đội tuyển Việt Nam, gọi cả cầu thủ futsal lên tuyển (1 giờ trước)
- Bão Matmo đổ bộ Trung Quốc, gió giật cấp 14, sóng cao 4 m (1 giờ trước)
- Chủ quán cà phê khó xử vì khách VIP mang thú cưng vào quán (1 giờ trước)




