Gia đình
18/03/2017 18:01Những thực phẩm giúp làn da tươi trẻ
Các loại thực phẩm có màu sắc tươi sáng chính là sự lựa chọn tốt nhất cho làn da, bởi chúng giàu vitamin và beta-carotene.
- Trái cây có màu sắc tươi sáng và rau: Các loại thực phẩm có màu sắc tươi sáng chính là sự lựa chọn tốt nhất cho làn da, bởi chúng giàu vitamin và beta-carotene. Quá trình cơ thể tiêu thụ vitamin C có trong trái cây sẽ tạo nên các loại liên kết ngang - gọi là collagen - giúp da đầy đặn, săn chắc, giảm nếp nhăn.
- Thực phẩm chứa các axit béo thiết yếu: Bạn nên ăn các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, bơ, để cung cấp axit béo thiết yếu cho da. Dưỡng chất này rất quan trọng, giúp duy trì các màng tế bào khỏe mạnh, giữ lại các chất dinh dưỡng tốt, giúp làn da căng, mọng nước.
![]() |
Bạn nên ăn các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, bơ… để cung cấp axit béo thiết yếu cho da. Ảnh:Getty. |
Thực phẩm nên tránh
Những khẩu phần ăn không lành mạnh sẽ khiến da bạn dễ dàng bị viêm hoặc mẩn đỏ. Bạn cần tránh xa các loại thực phẩm chứa đường, nhiều chất béo động vật, lúa mì và sữa.
Ngoài ra, nếu muốn sở hữu một làn da tươi trẻ, đầy sức sống, bạn cần phải tránh xa rượu và thuốc lá.
Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến da và tóc. Cơ thể chúng ta có một loại hormone được gọi là cortisol. Căng thẳng khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone cortisol, làm tăng sản lượng dầu trên da, gây nhờn, mụn và các vấn đề khác.
Theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng Rick Hay, loại vitamin quan trọng nhất cho da là A, C và E. Những loại vitamin này giúp hình thành những liên kết collagen mạnh mẽ, giúp da bớt khô và giảm tình trạng viêm.
Kẽm cũng là một trong những dưỡng chất có giá trị quan trọng trong việc duy trì làn da tươi trẻ, với đặc tính chữa lành vết thương.
Theo Ngọc Anh (Tri Thức Trực Tuyến)
Tin cùng chuyên mục








-
Từ 15/8, những trường hợp sau sẽ bị thu hồi, tạm khóa thẻ BHYT, người dân lưu ý! (27/07)
-
"Đám cưới thế kỷ" của Selena Gomez: Thắt chặt an ninh, 1 quy định gắt không tưởng cho dàn khách mời siêu sao (27/07)
-
Hãng tin Nga tìm cậu bé chụp ảnh chung với Tổng thống Vladimir Putin cách đây 25 năm (27/07)
-
Thu hồi khẩn cấp hơn 600.000 tủ lạnh Mini Frigidaire do nguy cơ cháy nổ, bỏng nhiệt (27/07)
-
Chung kết Sing! Asia: Phương Mỹ Chi thua sốc 0.8 điểm trước đối thủ Trung Quốc (27/07)
-
Campuchia phủ nhận dùng tên lửa tập kích Thái Lan (27/07)
-
Nước cờ gây sốc của ông Troussier cuối cùng lại trở thành “cứu cánh” cho HLV Kim Sang-sik (27/07)
-
Cảnh báo sốt xuất huyết gia tăng: Nguy cơ tái nhiễm nặng (27/07)
-
Chồng bất tỉnh vì đột quỵ, vợ ngất xỉu do nhồi máu cơ tim (27/07)
-
Khống chế tên cướp lẩn trốn khu vực biên giới, thu tại chỗ 2 khẩu súng (27/07)
Bài đọc nhiều




