-
Diễn biến bất ngờ vụ cháu bé 4 tháng tuổi rơi xuống kênh: Công an làm việc với chị Lê Thị Kiều -
Sạt lở, hàng tấn đất đá đổ ập vùi nửa xe tải, tài xế thoát chết trong gang tấc -
Nước biển Vũng Tàu "xanh như matcha" gây bất ngờ -
Bé gái mồ côi đi bán vé số, bị mất liên lạc 4 ngày chưa tìm thấy -
Sao Khánh Vy giàu thế? -
Cô gái tiết lộ cuộc sống "địa ngục trần gian" tại hang ổ lừa đảo ở Campuchia: Bị chích điện như cơm bữa -
Chính phủ chỉ đạo xử lý máy bay Boeing bị "bỏ rơi" ở Nội Bài -
2 cô gái "hạ đo ván" cam thường nhà đài, được tìm kiếm sau Olympia 2025 là ai? -
Chuyện lạ ở ngôi làng Hà Nội: Không ai gọi "bố", 49 tuổi đồng loạt lên bô lão -
Người gặp nạn được nữ giám đốc bệnh viện dừng xe cứu giữa đường giờ ra sao?
Gia đình
05/07/2022 15:56Những thực phẩm nên ăn vào buổi sáng để đẹp da, chống nắng tốt
Đậu phụ, sữa đậu nành
Các loại đậu như đậu nành, đậu phụ hay đậu edamane là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vì chứa isoflavone, giảm nguy cơ bị tim mạch, loãng xương. Bên cạnh đó cung cấp collagen làm trẻ làn da, ít nếp nhăn hơn.
Đậu nành thành phần chính là protein chứa ít chất béo, nên ăn vào buổi sáng sẽ giúp ngăn ngừa ung thư da và ung thư vú, giúp các tế bào mạnh khỏe hơn. Đậu phụ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng như vitamin E khả năng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
Quả việt quất
Trong quả việt quất chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, các vitamin E và vitamin C chống lại các gốc tự do gây hại tế bào da. Không chỉ nuôi dưỡng bảo vệ da bên trong mà chúng giúp da bạn chống lại bụi bẩn, các tia nắng khi tiếp xúc.
Vì thế việt quất nên có trong thực đơn của bạn để da của bạn không bị lão hóa sớm gìn giữ làn da đẹp thêm phần tươi trẻ rạng ngời.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa hàm lượng lycopene cao, trên thực tế hơn cà chua cũng chứa chất này khoảng 40%. Vì lycopene một dưỡng chất khả năng chống nắng tự nhiên.
Các vitamin như A,C,E và khoáng chất của dưa hấu giúp da căng mịn, hạn chế nếp nhăn và làm da không bị khô. Bạn có thể làm nước ép dưa hấu để uống hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn. Tuy nhiên các chuyên gia cũng đã nói dưa hấu là thực phẩm bổ sung không thể thay thế hoàn toàn cho kem chống nắng.
Các thực phẩm giàu omega-3: Cá, trứng, hạt chia, quả óc chó…
Nên ăn các thực phẩm chứa omega-3 vào buổi sáng. Vì omega-3 ngoài việc giữ ẩm cho da, giảm kích ứng da bị đỏ hay ngứa nó còn bảo vệ da khỏi tia cực tím A,B, ngừa mụn trứng cá, kháng viêm.
Cà rốt và rau xanh
Những thực phẩm như rau bina, cải xoăn, cà rốt… giàu chất beta catoten một chất tự nhiên có trong các loại rau quả cũng là tiền chất của vitamin A tác dụng hữu ích làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ da chống lại da tổn thưởng bởi ánh nắng mặt trời. Thậm chí còn giúp tăng cường thị giác giảm nguy cơ mù lòa.
Chất lutein và zeaxanthin có ở rau bina là các chất chống oxy hóa cũng có công dụng ngừa các nếp nhăn, các tia nắng mặt trời hay ung thư da.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh thường được chế biến thành nhiều món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nó gòn được gọi là kem chống nắng tự nhiên vì nhờ chất histidine giúp tế bào ngăn ngừa tổn hại bởi các tác nhân như ánh nắng, vi khuẩn...
Súp lơ trắng hay súp lơ xanh còn là sự lựa chọn tốt chống viêm da các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất oxy hóa trong súp lơ ngăn chặn được các tế bào ung thư da hay các ung thư liên quan đến sinh sản của cả nam và nữ.
Theo Bảo Nam(Giadinhonline.vn)
- Bé 5 ngày tuổi bị thủng dạ dày vì được mẹ cho ăn cơm (22:12)
- Công an Hà Nội thông tin về vụ nam sinh bị đâm tử vong (22:09)
- Dân Hội An chật vật "chạy đua" với lũ, nước dâng đến đâu kê cao đồ đến đó (33 phút trước)
- CLB Nam Định chưa thể đổi vận (39 phút trước)
- CAHN đánh bại CA TP.HCM với 10 người (56 phút trước)
- Bị khởi tố vì trộm hai trái mít (1 giờ trước)
- Thấy gì khi ca từ thô tục của Jack, Bình Gold viral khắp MXH (1 giờ trước)
- Điều gì khiến thị trường chứng khoán mất gần 5 tỷ USD trong 30 phút? (1 giờ trước)
- Xôn xao cây súp lơ giá 320.000 đồng ở TP.HCM (1 giờ trước)
- Tin gió mùa đông bắc mới nhất: Ngày mai, nhiều nơi tiếp tục mưa to đến rất to (1 giờ trước)