Thói quen ăn uống cũng là "thủ phạm" khiến da mặt chị em đổ dầu ngày một nhiều, đặc biệt 5 món sau còn làm tăng nặng tình trạng này nên phải tránh ngay.

Làn da thường được chia làm 5 loại cơ bản, nhưng với khí hậu nóng ẩm ở Việt Nam thì chúng ta thường gặp phải tình trạng da nhờn nhiều nhất. Loại da này hay tiết ra nhiều bã nhờn khiến da mặt bóng lưỡng và luôn thấy khó chịu. Bên cạnh đó, chúng còn làm tắc lỗ chân lông gây viêm nhiễm và nổi mụn trứng cá, mụn đầu đen… gấp nhiều lần so với các loại da khác.

Da đổ dầu luôn là nỗi khổ của nhiều phụ nữ mỗi khi hè về.

Da nhờn vốn có tính di truyền nên nếu lỡ mắc phải thì sẽ theo suốt cả đời. Tuy nhiên, việc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể giúp da cải thiện được tình trạng này, chỉ cần nắm rõ và tránh xa 5 loại thực phẩm sau là được. Theo các chuyên gia, chúng là "thủ phạm" khiến da đổ dầu nhiều nhưng ít người để tâm:

1. Các loại thực phẩm chiên dầu

Thực phẩm chiên dầu luôn thơm ngon, giòn tan nên rất được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, chúng lại chứa kha khá chất béo bão hòa có thể làm da tiết dầu dư thừa. Chưa kể loại thực phẩm này cũng thường bị tẩm ướp nhiều muối, khiến da phải tăng tiết dầu để trung hòa lại nước bị mất do vị mặn.

Đồ chiên dầu, nhiều mỡ là "bạn" của dầu nhờn nên cần phải hạn chế.

Nếu muốn giúp da bớt dầu và giảm cân nhanh, điều đầu tiên chị em cần làm chính là hạn chế bớt các món chiên dầu lại. Bạn hãy tránh các loại thịt đỏ cùng đồ chế biến sẵn, thức ăn nhanh, thịt nướng… càng nhiều càng tốt.

2. Sữa cùng các chế phẩm từ nó

Hầu như rất nhiều người có thói quen uống 1 cốc sữa vào buổi sáng hoặc trước khi ngủ. Dù điều này khá tốt cho sức khỏe nhưng với người da nhờn thì nên hạn chế. Cụ thể, sữa sẽ kích thích hormone tăng trưởng và làm tuyến bã nhờn trên da hoạt động nhiều hơn.

Nếu uống quá nhiều sữa, phụ nữ rất dễ phải đối mặt với tình trạng bóng dầu cả mặt, mắc mụn trứng cá và lão hóa da nhanh. Thế nên hãy dùng sữa thật khoa học và không nên uống liên tục, bạn có thể thay sữa bò bằng sữa đậu nành và ăn nhiều rau xanh để hạn chế những tác hại này.

3. Các món ngọt, nhiều đường

Con gái thường thích những món ngọt vì chúng dễ ăn, thơm ngon và cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. Thế nhưng loại thực phẩm này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, dẫn đến sản sinh nhiều IGF-1 – một loại hormone peptide kích thích tăng trưởng và tiết nhờn nhanh hơn.

Đồ ngọt tuy thơm ngon, bắt mắt nhưng cần phải tránh kẻo da mặt sản sinh dầu nhờn nhiều.

Nếu không muốn da mặt "ngập" trong nhờn thì bạn phải hạn chế bớt đồ ăn vặt nhiều đường. Bên cạnh đó, hãy nạp đường tự nhiên trong các loại trái cây và rau củ để duy trì sức khỏe, thay vì cứ ăn nhiều đường có hại từ bánh quy, bánh ngọt, mứt và đồ uống có gas.

4. Thức ăn cay

Người Việt ta thường duy trì thói quen ăn cay hàng ngày, một phần vì muốn kích thích vị giác cho thực phẩm ngon hơn. Thậm chí nhiều người còn ăn ớt trực tiếp, chỉ cần cắt nhỏ ra là ăn với món nào cũng được. Tuy nhiên việc này có thể gây ra các bệnh về dạ dày, mất ngủ và nóng trong người trong thời gian dài.

Ngoài ra, ăn nhiều đồ quá cay còn khiến da phụ nữ trở nên thô ráp, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh nên dễ nổi mụn hơn. Vì vậy dù có muốn ăn cay mấy cũng phải ăn điều độ, cần loại bỏ hạt ớt để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa.

5. Các thức uống chứa caffeine

Mỗi sáng một tách cà phê ắt đã thành một phần quen thuộc của nhiều người, chúng giúp não bộ tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn. Thế nhưng nếu lạm dụng, caffeine trong trà và cà phê sẽ kích thích tuyến thượng thận, làm gia tăng việc sản xuất cortisol và gây căng thẳng thần kinh.

Một khi thần kinh luôn trong trạng thái stress thì tuyến bã nhờn cũng hoạt động mạnh hơn. Từ đó dầu thừa sẽ tràn ra khắp mặt, làm bít tắc lỗ chân lông khiến bụi bẩn không thoát ra được và gây mụn viêm. Vậy nên nếu không thật sự kiêng được hoàn toàn, chị em chỉ nên uống một tách trà hoặc cà phê mà thôi.

Những điều nên ghi nhớ để giảm bớt dầu nhờn trên mặt

- Phải giữ độ ẩm cho da hàng ngày, uống nhiều nước và chăm bôi kem dưỡng để cấp ẩm, giúp da luôn căng mịn đầy sức sống.

- Ăn nhiều trái cây và rau củ có lợi cho da dầu, chẳng hạn như cam, chuối, bơ, bưởi… vì chúng giàu chất chống oxy hóa loại bỏ các gốc tự do, ngừa mụn trứng cá.

- Nên chăm tập thể dục thường xuyên để quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, mỗi ngày hãy duy trì tập từ 30 – 60 phút.

Theo M.V (Pháp Luật & Bạn Đọc)