-
Cô gái 21 tuổi qua đời sau 5 ngày phát hiện bệnh vì bỏ qua 1 triệu chứng nhiều người gặp
-
Xót xa hoàn cảnh của bí thư thôn đột quỵ trong lúc đi chống lũ: Mẹ già yếu, con bị khuyết tật bẩm sinh
-
2 ô tô bọc bạt trôi theo nước lũ ở Thái Nguyên đã được tìm thấy: Hé lộ tình trạng xe
-
Bác sĩ bị phản ánh "vừa siêu âm cho bệnh nhân vừa xem bóng đá trên điện thoại"
-
Tổng Bí thư Tô Lâm dự Lễ khánh thành tượng Chủ tịch Hồ Chí Minh tại Triều Tiên
-
Hướng dẫn di chuyển tuyến Hà Nội - Thái Nguyên khi cao tốc đang ngập sâu
-
Ông Nguyễn Văn Quyết tiếp tục làm Bí thư Tỉnh ủy Tây Ninh
-
Thiếu tướng Trần Đức Thuận giữ chức Phó Chủ nhiệm Ủy ban Quốc phòng, An ninh và Đối ngoại
-
Xe máy không chính chủ, CSGT TP HCM đang làm gì để phạt nguội qua camera AI?
-
Tài khoản nhận được 20 tỷ đồng, cô giáo Nguyễn Thúy Hiền ở Ninh Bình lập tức báo công an
Gia đình
30/09/2017 22:50Phương pháp nín thở để cả đời không bệnh tật
Thở và nín thở là hai hành động hoàn toàn khác nhau nhưng nếu biết cách nín thở sẽ khiến cho mỗi hơi thở của bạn hiệu quả hơn rất nhiều.
Nín thở là một kỹ thuật trong phương pháp hít thở của người Tây Tạng nhằm nâng cao sức khỏe và xua tan mọi bệnh tật. Phương pháp này, hay còn gọi là "Bảo Bình khí" dựa trên nguyên tắc sử dụng hiệu quả nhất lượng ôxy trong cơ thể
"Bảo Bình khí" thông qua việc hít thở sâu rồi nín thở một thời gian nhất định để tăng cường ôxy lên não, cung cấp năng lượng cho não, đồng thời tăng cường chức năng và sức khoẻ của phổi.
Tận dụng tối đa lượng ôxy hít vào cũng giúp phổi và các cơ quan nội tạng được thanh lọc, tống xuất khí độc ra khỏi cơ thể.
![]() |
Nín thở sẽ giúp cho bạn sống khỏe, sống lâu mà không vướng phải bệnh tật. |
Chính vì vậy, phương pháp này là nguồn cội cho cuộc sống khỏe mạnh, không bệnh tật.
2. Các cách thực hiện ‘Bảo Bình khí’
- Đối với người mới bắt đầu: Hít thở thật sâu rồi nín thở từ 10-20 hoặc đến khi không chịu được thì thở ra nhẹ nhàng bằng mũi.
Trong khi thực hiện không hít đứt quãng, không nín thở 2 lần trong một lần hít, không thở bằng miệng.
- Thực hiện hàng ngày: Hít một hơi thật sau bằng mũi, sau đó dừng lại, thắt chặt cơ bụng, hướng mắt sát xuống cổ, mặt hướng về phía trước, đầu không được cúi xuống.
![]() |
Những người mới tập phương pháp 'Bảo Bình khí' cần luyện tập từng bước một, đừng nôn nóng. |
Duy trì khoảng 60 giây rồi thở ra sẽ đạt được hiệu quả cao nhất, mới bắt đầu thì khoảng 15-20 giây là được.
- Số lần thực hiện:
Với những người sức khỏe bình thường: Nín thở 60 giây mỗi ngày, chia 3 lần. Người có bệnh, sức khỏe yếu: Nín thở ngày ít nhất 1 lần.
3. Một số lưu ý khi thực hiện "Bảo Bình khí"
Tuy có nhiều công dụng với sức khỏe nhưng nhiều người khi mới luyện tập sẽ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt… do chưa quen với việc nín thở. Chính vì vậy khi bắt đầu luyện tập nín thở, cần lưu ý một số vấn đề:
- Tập quen dần từng chút một, bắt đầu nên nín thở từ vài giây đến 10-20 giây rồi dần dần mới tuân thủ đủ thời gian tối đa
- 60 giây nín thở mỗi ngày nên chia ra thành nhiều lần tập ngắn. Cách này sẽ giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả mà không tạo áp lực cho tim, phổi, não.
- Khi nín thở, hóp bụng để kích hoạt cơ hoành hoạt động, đẩy căng lồng ngực, để ôxy được hấp thụ hiệu quả hơn.
Theo Thanh Vy (Tạp chí Sống Khỏe)








- Xiaomi vượt Apple, Huawei nhờ 17 Pro Max (14:31)
- Vụ cướp giật dây chuyền vàng ở TP HCM xôn xao mạng xã hội: Chân dung 2 đối tượng ra tay (14:28)
- Cô gái 21 tuổi qua đời sau 5 ngày phát hiện bệnh vì bỏ qua 1 triệu chứng nhiều người gặp (14:26)
- Ngày chị lấy chồng, tôi khóc lóc đòi nói chuyện với anh rể, giờ chị ly hôn thì tôi lại mong chị đừng về (14:19)
- Lương Triều Vỹ nói về cảnh khỏa thân (14:14)
- Hãi hùng cảnh vòi rồng khổng lồ xuất hiện ở vùng biển Phú Quốc (14:14)
- Cựu phó giám đốc chi nhánh ngân hàng trộm gần 2,6 triệu USD từ két sắt an toàn: Nghi ngờ số tiền mất đi phải gấp 5 lần (14:11)
- Xót xa hoàn cảnh của bí thư thôn đột quỵ trong lúc đi chống lũ: Mẹ già yếu, con bị khuyết tật bẩm sinh (14:07)
- 2 ô tô bọc bạt trôi theo nước lũ ở Thái Nguyên đã được tìm thấy: Hé lộ tình trạng xe (14:04)
- Phương Oanh: "Đại gia không chủ động đi tìm đâu, phụ nữ toàn chủ động thôi" (14:03)




