-
Xúc động cảnh ông lão Hà Nội đẩy xe giữa dòng nước ngập đưa vợ đi khám bệnh
-
Tên những cơn bão như Matmo, Bualoi... do ai đặt?
-
Sập đường dẫn lên cầu Tát Luông ở Tuyên Quang do mưa lũ
-
Từ Malaysia về Việt Nam để trả lại tiền cho người chuyển nhầm
-
Bố chồng thấy con dâu mãi không sinh cháu liền nói nhỏ một câu, tháng sau, con dâu báo có tin vui
-
"Tôi cùng con trai là nạn nhân của hội phụ huynh nhà giàu": Đề xuất bất hợp lý trong buổi họp đầu năm
-
CSGT Tây Ninh cứu đôi nam nữ mắc kẹt trong chiếc ôtô bốc cháy
-
Hàng xóm đưa 3 con đi ăn cỗ cưới, mừng phong bì 300 nghìn gây bức xúc
-
Bỗng nhiên bị làm người đại diện theo pháp luật cho 4 công ty
-
Một thợ bạc tại TP HCM trúng 11 tờ vé số giải độc đắc
Gia đình
27/05/2025 15:06Rung chân: Thói quen vô tri hay lời cảnh báo sức khỏe bạn cần chú ý?
Theo bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ từ Khoa Y học cổ truyền, Trường Đại học Y Dược TPHCM, rung chân là một hiện tượng phổ biến, thường xảy ra một cách không chủ ý. Đằng sau hành động tưởng chừng đơn giản này có thể là những yếu tố tâm lý, vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hoặc đơn giản là một thói quen cá nhân.
Tại sao chúng ta lại rung chân? Bí mật đằng sau chuyển động vô thức
Có nhiều lý do khiến đôi chân bạn không thể ngồi yên:
- "Liều thuốc" cho sự nhàm chán và tăng tập trung: Khi cơ thể phải ngồi yên quá lâu, sự buồn chán có thể kích thích hành động rung chân như một cách tìm kiếm kích thích nhỏ. Thật thú vị, các nghiên cứu cho thấy vùng não điều khiển chuyển động và nhận thức có sự liên kết, nên rung chân đôi khi lại giúp một số người tập trung tốt hơn khi cần "cân não".
- Giải tỏa lo âu: Tương tự như việc cơ thể tiết ra dopamine để cảm thấy dễ chịu, rung chân có thể là một cách vô thức để giải phóng năng lượng thần kinh, xoa dịu những căng thẳng, lo lắng đang tích tụ.
- Dấu hiệu cần lưu tâm: Mặc dù phần lớn các trường hợp không đáng ngại, rung chân đôi khi lại là biểu hiện của các rối loạn như Hội chứng chân không yên (RLS) hay Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
Khi rung chân không còn là chuyện nhỏ: Những nguy cơ sức khỏe tiềm tàng
Dù thường bị xem nhẹ, thói quen rung chân "trường kỳ" lại có thể "gặm nhấm" sức khỏe của bạn:
- Tổn thương khớp và mỏi cơ: Những chuyển động lặp đi lặp lại quanh khớp chân, nếu kéo dài, có thể dẫn đến tổn thương khớp. Đồng thời, sự co cơ liên tục cũng gây ra mỏi mệt, thậm chí đau nhức do áp lực lên các dây thần kinh.
- Hội chứng chân không yên (RLS) và "báo động đỏ" cho tim mạch: Đây là một tình trạng y khoa đặc biệt cần chú ý. RLS gây ra cảm giác cực kỳ khó chịu, ngứa ngáy hoặc đau ở chân, thường trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm. Nghiêm trọng hơn, bác sĩ John W. Winkelman từ Trường Y Harvard (Mỹ) cảnh báo, những người mắc RLS có nguy cơ đau tim cao gấp đôi. Lý do là việc rung chân liên tục – có thể lên đến 200-300 lần trước khi ngủ – làm tăng huyết áp và nhịp tim, tạo gánh nặng cho hệ tim mạch.
"Tạm biệt" rung chân: Những cách đơn giản mà hiệu quả
Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ gợi ý một vài bí quyết giúp bạn kiểm soát thói quen này:
- Thay đổi tư thế ngồi: Thử bắt chéo chân hoặc gập nhẹ ở mắt cá chân. Những thay đổi nhỏ này có thể giúp giảm các chuyển động vô thức.
- Thư giãn và kiểm soát căng thẳng: Kết hợp các bài tập hít thở chậm, sâu hoặc thực hành yoga. Khi tâm trí thư thái, nhu cầu rung chân cũng sẽ giảm bớt.
- Giấc ngủ vàng cho sức khỏe: Thiếu ngủ làm tăng kích thích thần kinh, dễ dẫn đến rung chân. Các chuyên gia khuyên bạn nên cố gắng ngủ thêm 1-2 giờ mỗi đêm để cải thiện tình hình.
- Đừng ngần ngại gặp bác sĩ: Nếu rung chân đi kèm với các triệu chứng bất thường như đau, không thể kiểm soát hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống, hãy đến gặp bác sĩ. Việc thăm khám sớm sẽ giúp bạn được chẩn đoán chính xác và có hướng can thiệp kịp thời, tránh những hệ lụy không đáng có.
Tóm lại, đừng chủ quan với thói quen rung chân. Hãy lắng nghe cơ thể và tìm kiếm sự tư vấn y khoa khi cần thiết để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất!
QT (SHTT)








- Vừa xuất viện về nhà, người mẹ tâm thần sát hại con gái hơn 3 tháng tuổi (1 giờ trước)
- Vì sao tỷ phú Warren Buffett không bao giờ coi vàng là khoản đầu tư dài hạn? (1 giờ trước)
- Bão Matmo áp sát, Philippines nâng mức cảnh báo ở đảo Luzon (1 giờ trước)
- "Hà Nội thu nhỏ" chính thức đổ bộ CS2, game thủ Việt được dịp "nở mày nở mặt"! (1 giờ trước)
- G-Dragon công bố seat map và giá vé concert Hà Nội: Giá quá vừa ý, quyền lợi “độc nhất” chỉ Việt Nam mới có! (1 giờ trước)
- Loại rau được ví như "thần dược của nam giới": Thường xuất hiện trong món cao cấp, luộc hay xào đều ngon (1 giờ trước)
- Xúc động cảnh ông lão Hà Nội đẩy xe giữa dòng nước ngập đưa vợ đi khám bệnh (1 giờ trước)
- Thủ tướng Thái tự lái máy bay chở tạng hiến cứu 7 người (1 giờ trước)
- Hoa hậu H'Nen Niê giảm liền 9kg, khoe bụng phẳng lỳ sau 10 ngày sinh nở (1 giờ trước)
- Hình ảnh ứng cứu sản phụ và cháu bé 11 tuổi bị nước lũ cô lập tại Hà Tĩnh (1 giờ trước)




