-
Hà Nội: Cảnh tượng đông "vượt sức tưởng tượng" của người dân chờ xem hợp luyện diễu binh diễu hành
-
Chuyển về tổ ấm mới, hãy nhớ 10 điều này để gia đạo an khang, tài vận hưng thịnh
-
Kịch bản thế kỷ: Phạm Băng Băng yêu lại "tình cũ 4.000 tỷ", chuẩn bị tổ chức hôn lễ triệu đô dang dở 1 thời?
-
Có tiền tỷ đem mua vàng, người đàn ông “mất ăn mất ngủ” mấy tháng và cái kết
-
Hình ảnh xe tăng, tên lửa, pháo phản lực trùng trùng tiến về Quảng trường Ba Đình
-
Sốc: Chú gà chọi ở Thái Lan thắng giải trăm tỷ đồng, "chuyển nhượng" cũng tiếp tục gây choáng váng!
-
Phát hiện thi thể nam giới không nguyên vẹn trôi dạt trên biển
-
Hà Nội: Bắt "ông trùm" Đặng Quốc Thắng cầm đầu đường dây chiếm đoạt 7,86 triệu USD của hơn 3.000 người
-
Cảnh báo mưa dông, lốc sét ở Hà Nội chiều nay: Người dân đi xem hợp luyện diễu binh, diễu hành A80 chú ý!
-
Đi xem diễu binh 2/9: Người dân cần đặc biệt chuẩn bị gì để an toàn, khỏe mạnh?
-
Nam sinh ở Hà Nội mất liên lạc bí ẩn sau khi ăn phở gần sân bay Nội Bài
-
Tin mới nhất về vùng áp thấp, Biển Đông khả năng sắp đón bão, miền Bắc mưa lớn
-
Cựu binh U80 "trốn vợ", tự lái xe máy từ Nghệ An ra Hà Nội xem diễu binh 2/9
-
16.000 chiến sĩ cùng đoàn quân nhân Nga, Lào, Campuchia hợp luyện trên Quảng trường Ba Đình
-
Trực thăng bay rợp trời trên Quảng trường Ba Đình
-
30 phút nước mưa dâng 1m, dân Đồng Nai đang ngủ thì bật dậy ôm con chạy
-
Thứ trưởng Bộ Y tế: Vụ kẹo Kera "kiểm nghiệm rất vất vả và tốn kém"
-
Thủ tướng yêu cầu tăng cường bảo đảm an ninh, trật tự dịp Lễ Quốc khánh 2/9
-
Nàng dâu Nam Bộ lần đầu ăn cỗ cưới ở miền Bắc, bất ngờ thấy món lạ trên mâm
-
Bộ Công an bố trí nhiều lớp bảo vệ diễu binh mừng Quốc khánh 2/9
Gia đình
27/05/2025 08:06Rung chân: Thói quen vô tri hay lời cảnh báo sức khỏe bạn cần chú ý?
Theo bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ từ Khoa Y học cổ truyền, Trường Đại học Y Dược TPHCM, rung chân là một hiện tượng phổ biến, thường xảy ra một cách không chủ ý. Đằng sau hành động tưởng chừng đơn giản này có thể là những yếu tố tâm lý, vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hoặc đơn giản là một thói quen cá nhân.
Tại sao chúng ta lại rung chân? Bí mật đằng sau chuyển động vô thức
Có nhiều lý do khiến đôi chân bạn không thể ngồi yên:
- "Liều thuốc" cho sự nhàm chán và tăng tập trung: Khi cơ thể phải ngồi yên quá lâu, sự buồn chán có thể kích thích hành động rung chân như một cách tìm kiếm kích thích nhỏ. Thật thú vị, các nghiên cứu cho thấy vùng não điều khiển chuyển động và nhận thức có sự liên kết, nên rung chân đôi khi lại giúp một số người tập trung tốt hơn khi cần "cân não".
- Giải tỏa lo âu: Tương tự như việc cơ thể tiết ra dopamine để cảm thấy dễ chịu, rung chân có thể là một cách vô thức để giải phóng năng lượng thần kinh, xoa dịu những căng thẳng, lo lắng đang tích tụ.
- Dấu hiệu cần lưu tâm: Mặc dù phần lớn các trường hợp không đáng ngại, rung chân đôi khi lại là biểu hiện của các rối loạn như Hội chứng chân không yên (RLS) hay Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
Khi rung chân không còn là chuyện nhỏ: Những nguy cơ sức khỏe tiềm tàng
Dù thường bị xem nhẹ, thói quen rung chân "trường kỳ" lại có thể "gặm nhấm" sức khỏe của bạn:
- Tổn thương khớp và mỏi cơ: Những chuyển động lặp đi lặp lại quanh khớp chân, nếu kéo dài, có thể dẫn đến tổn thương khớp. Đồng thời, sự co cơ liên tục cũng gây ra mỏi mệt, thậm chí đau nhức do áp lực lên các dây thần kinh.
- Hội chứng chân không yên (RLS) và "báo động đỏ" cho tim mạch: Đây là một tình trạng y khoa đặc biệt cần chú ý. RLS gây ra cảm giác cực kỳ khó chịu, ngứa ngáy hoặc đau ở chân, thường trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm. Nghiêm trọng hơn, bác sĩ John W. Winkelman từ Trường Y Harvard (Mỹ) cảnh báo, những người mắc RLS có nguy cơ đau tim cao gấp đôi. Lý do là việc rung chân liên tục – có thể lên đến 200-300 lần trước khi ngủ – làm tăng huyết áp và nhịp tim, tạo gánh nặng cho hệ tim mạch.
"Tạm biệt" rung chân: Những cách đơn giản mà hiệu quả
Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ gợi ý một vài bí quyết giúp bạn kiểm soát thói quen này:
- Thay đổi tư thế ngồi: Thử bắt chéo chân hoặc gập nhẹ ở mắt cá chân. Những thay đổi nhỏ này có thể giúp giảm các chuyển động vô thức.
- Thư giãn và kiểm soát căng thẳng: Kết hợp các bài tập hít thở chậm, sâu hoặc thực hành yoga. Khi tâm trí thư thái, nhu cầu rung chân cũng sẽ giảm bớt.
- Giấc ngủ vàng cho sức khỏe: Thiếu ngủ làm tăng kích thích thần kinh, dễ dẫn đến rung chân. Các chuyên gia khuyên bạn nên cố gắng ngủ thêm 1-2 giờ mỗi đêm để cải thiện tình hình.
- Đừng ngần ngại gặp bác sĩ: Nếu rung chân đi kèm với các triệu chứng bất thường như đau, không thể kiểm soát hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống, hãy đến gặp bác sĩ. Việc thăm khám sớm sẽ giúp bạn được chẩn đoán chính xác và có hướng can thiệp kịp thời, tránh những hệ lụy không đáng có.
Tóm lại, đừng chủ quan với thói quen rung chân. Hãy lắng nghe cơ thể và tìm kiếm sự tư vấn y khoa khi cần thiết để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất!
QT (SHTT)








- Danh sách U23 Việt Nam: Chờ HLV Kim Sang Sik bày thêm 'món lạ' (06:10)
- Miền Bắc còn nhiều ngày mưa lớn, cập nhật thời tiết dịp lễ Quốc khánh 2/9 (06:02)
- Tử vi thứ 6 ngày 22/8/2025 của 12 con giáp: Dần khó gần, Mão thuận lợi (06:01)
- Nữ điều dưỡng bị người nhà bệnh nhân hành hung lúc nửa đêm (21/08/25 23:22)
- Sau ChatGPT, hàng trăm ngàn đoạn chat riêng tư với Grok bị xuất hiện trên Google (21/08/25 23:19)
- Bắt giữ 2 thanh niên "thông chốt" đường cấm, tông thẳng vào CSCĐ (21/08/25 22:55)
- Thực hư bức ảnh trực thăng kéo cờ "tuyệt đối điện ảnh" viral khắp MXH (21/08/25 22:52)
- Italia bắt giữ một nghi phạm người Ukraine trong vụ phá hoại Nord Stream (21/08/25 22:47)
- Hé lộ ngôi trường quý tử nhà Cục trưởng Xuân Bắc đang theo học: Khuôn viên rộng 30.000m2, nhìn học phí nhiều người choáng (21/08/25 22:26)
- Nga ra điều kiện khó cho Ukraine về cuộc gặp với Tổng thống Putin (21/08/25 22:12)




