Rung chân: Thói quen vô tri hay lời cảnh báo sức khỏe bạn cần chú ý?

Tật rung chân tưởng chừng vô hại khi ngồi rảnh rỗi lại có thể ẩn chứa nhiều điều hơn bạn nghĩ. Dù là hành động vô thức giúp giải tỏa căng thẳng hay một thói quen khó bỏ, việc rung chân kéo dài không chỉ gây khó chịu cho người xung quanh mà còn tiềm ẩn những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của chính bạn.

Theo bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ từ Khoa Y học cổ truyền, Trường Đại học Y Dược TPHCM, rung chân là một hiện tượng phổ biến, thường xảy ra một cách không chủ ý. Đằng sau hành động tưởng chừng đơn giản này có thể là những yếu tố tâm lý, vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hoặc đơn giản là một thói quen cá nhân.

Tại sao chúng ta lại rung chân? Bí mật đằng sau chuyển động vô thức

Có nhiều lý do khiến đôi chân bạn không thể ngồi yên:

- "Liều thuốc" cho sự nhàm chán và tăng tập trung: Khi cơ thể phải ngồi yên quá lâu, sự buồn chán có thể kích thích hành động rung chân như một cách tìm kiếm kích thích nhỏ. Thật thú vị, các nghiên cứu cho thấy vùng não điều khiển chuyển động và nhận thức có sự liên kết, nên rung chân đôi khi lại giúp một số người tập trung tốt hơn khi cần "cân não".

- Giải tỏa lo âu: Tương tự như việc cơ thể tiết ra dopamine để cảm thấy dễ chịu, rung chân có thể là một cách vô thức để giải phóng năng lượng thần kinh, xoa dịu những căng thẳng, lo lắng đang tích tụ.

- Dấu hiệu cần lưu tâm: Mặc dù phần lớn các trường hợp không đáng ngại, rung chân đôi khi lại là biểu hiện của các rối loạn như Hội chứng chân không yên (RLS) hay Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).

Khi rung chân không còn là chuyện nhỏ: Những nguy cơ sức khỏe tiềm tàng

Dù thường bị xem nhẹ, thói quen rung chân "trường kỳ" lại có thể "gặm nhấm" sức khỏe của bạn:

- Tổn thương khớp và mỏi cơ: Những chuyển động lặp đi lặp lại quanh khớp chân, nếu kéo dài, có thể dẫn đến tổn thương khớp. Đồng thời, sự co cơ liên tục cũng gây ra mỏi mệt, thậm chí đau nhức do áp lực lên các dây thần kinh.

- Hội chứng chân không yên (RLS) và "báo động đỏ" cho tim mạch: Đây là một tình trạng y khoa đặc biệt cần chú ý. RLS gây ra cảm giác cực kỳ khó chịu, ngứa ngáy hoặc đau ở chân, thường trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm. Nghiêm trọng hơn, bác sĩ John W. Winkelman từ Trường Y Harvard (Mỹ) cảnh báo, những người mắc RLS có nguy cơ đau tim cao gấp đôi. Lý do là việc rung chân liên tục – có thể lên đến 200-300 lần trước khi ngủ – làm tăng huyết áp và nhịp tim, tạo gánh nặng cho hệ tim mạch.

"Tạm biệt" rung chân: Những cách đơn giản mà hiệu quả

Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ gợi ý một vài bí quyết giúp bạn kiểm soát thói quen này:

- Thay đổi tư thế ngồi: Thử bắt chéo chân hoặc gập nhẹ ở mắt cá chân. Những thay đổi nhỏ này có thể giúp giảm các chuyển động vô thức.

- Thư giãn và kiểm soát căng thẳng: Kết hợp các bài tập hít thở chậm, sâu hoặc thực hành yoga. Khi tâm trí thư thái, nhu cầu rung chân cũng sẽ giảm bớt.

- Giấc ngủ vàng cho sức khỏe: Thiếu ngủ làm tăng kích thích thần kinh, dễ dẫn đến rung chân. Các chuyên gia khuyên bạn nên cố gắng ngủ thêm 1-2 giờ mỗi đêm để cải thiện tình hình.

- Đừng ngần ngại gặp bác sĩ: Nếu rung chân đi kèm với các triệu chứng bất thường như đau, không thể kiểm soát hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống, hãy đến gặp bác sĩ. Việc thăm khám sớm sẽ giúp bạn được chẩn đoán chính xác và có hướng can thiệp kịp thời, tránh những hệ lụy không đáng có.

Tóm lại, đừng chủ quan với thói quen rung chân. Hãy lắng nghe cơ thể và tìm kiếm sự tư vấn y khoa khi cần thiết để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất!

QT (SHTT)