-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
-
Phát hiện chấn động: Thi thể người đàn ông mất tích 28 năm vẫn còn nguyên vẹn
-
Vụ hiệu trưởng nâng khống điểm cho 1 thí sinh thành thủ khoa: Hội đồng chấm thi giải trình gì?
-
Nam thanh niên mất tích khi leo núi ở Nha Trang: Trước khi đi nhắn chủ nhà một điều đáng lo
-
Sau dịu mát ngày lập thu, miền Bắc sẽ nắng nóng gay gắt như giữa mùa hè từ ngày 8-8
-
Đang làm nhiệm vụ, trung tá cảnh sát giao thông bị người đàn ông nước ngoài đấm vào miệng
-
Bộ Tài chính thông tin mới về mức giảm trừ gia cảnh thuế thu nhập cá nhân
-
Campuchia và Thái Lan đạt được thỏa thuận đột phá về biên giới
-
Bộ Quốc phòng thông tin chương trình diễu binh, diễu hành mừng Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9
-
Một gia đình nông thôn ở Thanh Hóa tiền điện tăng gần 10 triệu đồng một tháng
-
Quảng Ninh sẽ lắp thiết bị này trên tất cả tàu du lịch ở Hạ Long
-
Giá xăng tăng vượt mốc 20.000 đồng/lít
Gia đình
31/10/2020 09:20Sau 10 giờ tối đừng bao giờ uống 5 loại nước này vì sẽ gây mất ngủ và đe dọa nhiều bộ phận quan trọng của cơ thể
Cơ thể con người muốn khỏe mạnh cần được duy trì bởi rất nhiều yếu tố, nó bao gồm ăn, uống, ngủ, vận động. Trong đó, giấc ngủ được nhiều nghiên cứu đánh giá chính là một chiếc chìa khóa quan trọng quyết định tình trạng thể chất và cả tuổi thọ.
Để bảo đảm có một giấc ngủ ngon, thời điểm sau 22 giờ tối các cơ quan sẽ giảm dần hoạt động, cơ thể cần phải được thư giãn tuyệt đối vì thế mọi hoạt động như tập thể dục hay ăn uống trong thời gian này đều đem lại nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe.
Dù nước rất quan trọng với cơ thể nhưng theo các chuyên gia, có 5 loại nước chúng ta không nên dùng sau 22 giờ tối vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm tổn thương nhiều cơ quan trong cơ thể.
1. Nước dừa
Theo lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng (Viện hàn lâm KH&CN Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội): Trong Đông y, nước dừa vị ngọt mát, tính bình, có tác dụng tiêu khát, lợi tiểu, giải nhiệt, giải độc, cầm máu, giải khát tự nhiên, không chứa chất béo… có tác dụng giảm cân, tốt cho tim mạch, tiêu hóa, bổ thận, cải thiện hệ miễn dịch.

Nước dừa rất bổ dưỡng nhưng lương y cho biết tránh uống thay nước lọc, mỗi tuần chỉ nên uống 3-4 trái, không nên uống liên tục trong nhiều ngày. Ngoài ra, buổi tối, đặc biệt là sau 10 giờ tối là thời điểm không nên uống nước dừa để tránh lạnh bụng, gân cốt rã rời, đuối sức. Hơn nữa nước dừa có tính lợi tiểu, có thể khiến bạn mất ngủ vì tỉnh giấc nhiều lần giữa đêm để đi vệ sinh. Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa là vào buổi sáng.
2. Nước cam
Theo Đông y, cam là loại quả có vị ngọt, tính mát. Có tác dụng giải khát, sinh tân dịch, mát phổi, tiêu đờm, thanh nhiệt, lợi tiểu. Tuy nhiên, nước cam có vị chua, tính axit cao nên không được dùng tùy tiện. Nhiều người quá lạm dụng nước cam khiến cho việc uống nước ép loại quả này hại nhiều hơn lợi.

Lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng cho biết vào các buổi tối muộn, nhất là khoảng sau 10 giờ tối, mọi người không nên uống nước cam vì lượng axit trong cam rất lớn có thể làm hỏng men răng trong quá trình ngủ. Hơn nữa, đây là loại nước sinh tân dịch, lợi tiểu, dễ gây tiểu đêm và làm mất ngủ. Đồng thời, uống nước cam trước giờ đi ngủ sẽ khiến cơ thể dư thừa năng lượng và tích tụ nước, gây đầy bụng và tích mỡ ở bụng.
3. Nước ngọt nhiều đường
Các loại nước ngọt nhiều đường bao gồm soda, nước tăng lực, nước ngọt có ga... Thành phần chính của các loại đồ uống này là xi-rô ngô hàm lượng cao fructose (HFCS), trong đó 55% fructose và 45% glucose. Nếu chúng ta uống những loại này ngay sát giờ đi ngủ có thể gây tích mỡ, tăng nguy cơ béo phì, huyết áp cao, mỡ máu cao, tiểu đường và rối loạn chức năng động mạch, thậm chí còn tác động tiêu cực đến não bộ.
4. Uống vitamin
Các viên uống vitamin, canxi, vitamin E, collagen sẽ phát huy tác dụng tốt nhất nếu được uống vào buổi sáng. Ngược lại nếu bạn uống vào khoảng 10 giờ đêm thì sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột và khiến cơ thể không hấp thụ được các chất dinh dưỡng. Theo nguyên tắc, trừ khi bạn được bác sĩ hướng dẫn dùng thuốc điều trị vào ban đêm, còn lại tốt nhất không nên dùng các loại thuốc và sản phẩm y tế khác sau 10 giờ tối. Trước khi uống nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
5. Các loại nước ép hoa quả
Nước ép trái cây thường được coi là một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho các loại đồ uống có đường khác như soda. Tuy nhiên, như một báo cáo tháng 5 năm 2019 trên tạp chí Dinh dưỡng, Béo phì và Tập thể dục chỉ ra, nước ép trái cây cũng chứa nhiều đường như các loại đồ uống khác.
Theo National Sleep Foundation (Mỹ), đường từ các loại nước ép hoa quả có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Điều đó không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau mà còn có thể phá vỡ các hormone kiểm soát sự thèm ăn. Đồng thời, uống nước ép hoa quả ngay sát giờ đi ngủ có thể khiến cơ thể dư thừa năng lượng, làm tăng gánh nặng cho nhiều cơ quan bên trong cơ thể hơn.
Theo Đỗ Đỗ (Trí Thức Trẻ)








- Cô gái 24 tuổi đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc 2025 (07/08/25 23:39)
- Phát hiện thi thể mất bàn tay chân, không quần áo ở Cà Mau (07/08/25 22:36)
- Hội bạn thân đẹp, giàu nổi tiếng TikTok Việt bị nghi nói xấu, nghỉ chơi (07/08/25 22:30)
- Mỹ nhân MasterChef qua đời vì tai nạn kinh hoàng ở tuổi 38 (07/08/25 21:56)
- Khởi tố vụ cô gái mất 96% sức khỏe vì bị khung đỡ đèn tiệc cưới đổ sập, đè lên người (07/08/25 21:07)
- Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai (07/08/25 21:03)
- Sesko đối mặt cú sốc văn hóa tại MU (07/08/25 20:58)
- Xác định được nhóm đánh hội đồng cháu gái 14 tuổi (07/08/25 20:50)
- Bãi nại cho người xách ngược cháu bé 16 tháng tuổi ném xuống nền bê-tông (07/08/25 20:45)
- Một cảnh sát giao thông bị thanh niên người Nga tấn công ở Nha Trang (07/08/25 20:37)




