-
Công an xác minh vụ bé gái bị bố dùng dao đe dọa vì mẹ "không gửi tiền về"
-
Tin bão khẩn cấp: Bão số 10 giật cấp 16, biển động dữ dội
-
Trang tin quốc tế đăng tin khiếm nhã liên quan đến Đức Phúc
-
Nghiên cứu mới gây sốc: Hộ gia đình Việt mất 80 năm mới mua được nhà
-
Sự giàu có khủng khiếp của tỷ phú Phạm Nhật Vượng: Quy đổi toàn bộ tài sản sang tờ 100 USD, thì số tiền sẽ nặng tới 154 tấn
-
Bão Bualoi di chuyển 'thần tốc', vào đến biển Nghệ An - Huế mạnh cấp 13
-
Vụ phân xác tại Đại học Nam Kinh: "Bóng ma" ám ảnh suốt 29 năm, danh tính tên “đồ tể” vẫn là ẩn số
-
Tài xế cán chết nữ sinh 14 tuổi ở Vĩnh Long đã mất khả năng nhận thức
-
Hết sức lưu ý: Đi làm sau tuổi hưu, nhiều người không ngờ mất trắng 2 khoản tiền tưởng chắc chắn được nhận
-
Bualoi có thể là cơn bão đổ bộ mạnh nhất từ đầu năm, kịch bản đường đi của bão
Gia đình
15/10/2016 13:05Sự thật bất ngờ về tác hại của một số vitamin thông dụng
Hầu hết chúng ta tin rằng ăn nhiều rau, chăm tập thể dục và uống thuốc bổ, vitamin sẽ đem lại sức khỏe tốt. Nhưng không phải vitamin nào cũng tốt, thậm chí còn gây ra sỏi thận.
![]() |
Một số loại vitamin còn gây ra sỏi thận, ung thư... |
Mới đây, trang Business Insider đăng bài "Hầu hết thuốc viên vitamin đều vô dụng, chỉ một số loại thực sự nên uống". Bài viết chỉ ra vitamin loại nào tốt, loại nào không tốt dựa trên ý kiến của các chuyên gia sức khỏe từ Mỹ.
Trong nhiều thập kỷ, người ta vẫn cho rằng các loại vitamin tổng hợp rất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe. Những dòng quảng cáo như "vitamin C tăng cường hệ miễn dịch", "vitamin A giúp sáng mắt", "vitamin B cho một ngày tràn đầy năng lượng"...
Nhưng thực tế chỉ ra rằng khi bạn có một chế độ ăn hợp lý, tất cả những vitamin cần thiết đã được bổ sung đầy đủ. Việc uống thêm vitamin còn có thể gây hại.
Theo một nghiên cứu vào năm 2011 với 39.000 phụ nữ trên 25 tuổi tham gia cho thấy những người thường xuyên uống vitamin có nguy cơ tử vong cao hẳn so với những người không uống.
Vitamin D không có nhiều trong các loại thực phẩm phổ biến thông thường, trong khi nó là thứ rất quan trọng giúp tăng khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe hơn.
Chúng ta có thể hấp thụ vitamin D bằng cách tắm nắng. Theo một số nghiên cứu mới đây trên tạp chí PLOS ONE, những người uống vitamin D thường xuyên cũng có tuổi thọ trung bình cao hơn bình thường.
![]() |
Vitamin D rất cần thiết vì nó không dễ dàng được tổng hợp từ thực phẩm. |
Chất chống oxy hóa? Bỏ qua đi vì có nguy cơ cao mắc ung thư nếu dư thừa nhiều chất này
Các chất chống oxy hóa như vitamin A, C và E đều có rất nhiều trong rau củ quả. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bổ sung chất này quá nhiều có thể sẽ gây hại cho chính bạn.
Nghiên cứu khoa học vào năm 2007 trên nam giới hút thuốc cho thấy những ai thường xuyên uống thuốc bổ sung vitamin A có nguy cơ mắc ung thư phổi cao hơn hẳn.
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C thực sự không giúp cải thiện hệ miễn dịch như chúng ta vẫn tưởng vì nó còn chẳng ngăn được những cơn cảm lạnh thông thường.
Ngoài ra, nếu uống quá liều, vitamin C còn làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận.
Muốn bổ sung vitamin C, tốt nhất ăn nhiều hoa quả, dâu tây là một ví dụ về quả rất nhiều vitamin C.
Vitamin B3 - Bỏ qua luôn, thay vào đó hãy bổ sung một cách tự nhiên bằng việc ăn nhiều cá hồi, cá ngừ, xúp lơ xanh, thịt bò
![]() |
Thực phẩm chứa nhiều vitamin B3. |
Từ trước đến nay người ta vẫn cho rằng vitamin B3 là thần dược giúp trị nhiều thứ bệnh từ Alzheimer đến bệnh tim.
Theo một nghiên cứu vào năm 2014 trên 25.000 người có tiền sử bệnh tim, thì việc uống vitamin B3 hay không cũng không có tác dụng trong việc giảm các cơn đau, đột quỵ hay tử vong.
Người uống vitamin B3 thường xuyên có nguy cơ nhiễm trùng cao, dễ gặp vấn đề về gan và mắc chứng xuất huyết nội.
Các loại chế phẩm sinh học hiện được bán ở mức giá rất cao, khoảng 1 USD một viên. Nó được cho là có thể bổ sung lợi khuẩn, rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên hiệu quả của chúng đến đâu thì chưa rõ. Một số trường hợp có hiệu quả, một số chẳng tác dụng gì.
Một nghiên cứu vào năm 2011 khi các chuyên gia thử nghiệm trên những người tham gia vừa mới bị cảm lạnh.
Họ được chia thành 2 nhóm, một nhóm uống thuốc bổ sung kẽm, một nhóm uống giả dược (thuốc giống y như thật nhưng không có tác dụng dược lý). Kết quả cho thấy những người uống kẽm có thời gian ốm ngắn hơn và ít triệu chứng nặng hơn.
Người ta vẫn cho rằng vitamin E có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi ung thư. Nhưng theo một nghiên cứu trên 36.000 nam giới vào năm 2011 thì người uống vitamin E có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt cao hơn hẳn.
Một nghiên cứu khác vào năm 2005 cũng cho thấy việc uống vitamin E liều cao làm tăng nguy cơ tử vong của người trưởng thành.
Axit folic là vitamin rất tốt cho cơ thể trong việc hỗ trợ tạo ra các loại tế bào mới. Phụ nữ mang thai hay chuẩn bị có bầu được khuyến cáo nên bổ ung 400 mg axit folic mỗi ngày để ngăn ngừa dị tật thai nhi bẩm sinh.
Theo Hoàng Dung (Infonet.vn)








- Sẽ sắp xếp lại các trường từ mầm non đến đại học (07:35)
- Công an xác minh vụ bé gái bị bố dùng dao đe dọa vì mẹ "không gửi tiền về" (07:18)
- Giá vàng hôm nay 27/9/2025: Vàng chạm ngưỡng nóng, nhà đầu tư dè chừng (07:06)
- Đại diện nhiều nước rời phòng họp Liên Hợp Quốc khi Thủ tướng Israel phát biểu (50 phút trước)
- Tin bão khẩn cấp: Bão số 10 giật cấp 16, biển động dữ dội (1 giờ trước)
- Cảnh đáng sợ trên loạt cầu dân sinh khiến người dân "thót tim" khi đi qua (1 giờ trước)
- Trang tin quốc tế đăng tin khiếm nhã liên quan đến Đức Phúc (1 giờ trước)
- Tử vi thứ 7 ngày 27/9/2025 của 12 con giáp: Tị chủ quan, Hợi tiêu cực (1 giờ trước)
- Xôn xao clip người phụ nữ phản ứng gay gắt khi bị nhắc chuyện đỗ xe: Trưởng Công an phường lên tiếng (26/09/25 23:12)
- Cơ trưởng bị nghi ngắt công tắc nhiên liệu máy bay Air India gặp nạn (26/09/25 23:06)





