- 
                                
                                
		 Vietjet và Rolls-Royce ký kết hợp đồng động cơ Trent 7000 trị giá 3,8 tỷ Đô la Mỹ Vietjet và Rolls-Royce ký kết hợp đồng động cơ Trent 7000 trị giá 3,8 tỷ Đô la Mỹ
- 
                                
                                
		 Tự ý đặt tên con, tôi bị chồng dí mặt vào tường: "Giống nòi nhà tôi, cô không có quyền" Tự ý đặt tên con, tôi bị chồng dí mặt vào tường: "Giống nòi nhà tôi, cô không có quyền"
- 
                                
                                
		 Chồng mất để tang đã 5 năm, ngày đưa con đi chơi, vợ run rẩy thấy chồng trong xe hơi sang trọng, đi cùng anh ấy còn có… Chồng mất để tang đã 5 năm, ngày đưa con đi chơi, vợ run rẩy thấy chồng trong xe hơi sang trọng, đi cùng anh ấy còn có…
- 
                                
                                
		 Đề xuất chuyển dự án trụ sở Bộ Ngoại giao cho Tập đoàn PVN quản lý Đề xuất chuyển dự án trụ sở Bộ Ngoại giao cho Tập đoàn PVN quản lý
- 
                                
                                
		 Vụ xây nhầm nhà trên đất người khác: "Thần đèn" vào cuộc, phát lộ sự thật oái oăm về kích thuốc lô đất Vụ xây nhầm nhà trên đất người khác: "Thần đèn" vào cuộc, phát lộ sự thật oái oăm về kích thuốc lô đất
- 
                                
                                
		 Lộ diện ca sĩ gạo cội "nướng" 4,3 triệu USD vào sòng bạc Pullman, hé lộ lời khai khó tin trước tòa Lộ diện ca sĩ gạo cội "nướng" 4,3 triệu USD vào sòng bạc Pullman, hé lộ lời khai khó tin trước tòa
- 
                                
                                
		 Hành trình bỏ trốn của tài xế tông chết người rồi lái xe vào rẫy cà phê, hé lộ kết quả kiểm tra nồng độ cồn Hành trình bỏ trốn của tài xế tông chết người rồi lái xe vào rẫy cà phê, hé lộ kết quả kiểm tra nồng độ cồn
- 
                                
                                
		 Giá vàng tăng vọt sau "cuộc gặp lịch sử": Hé lộ điều bất ngờ khiến nhà đầu tư vàng thay đổi chiến lược Giá vàng tăng vọt sau "cuộc gặp lịch sử": Hé lộ điều bất ngờ khiến nhà đầu tư vàng thay đổi chiến lược
- 
                                
                                
		 Diễn biến mới nhất vụ thí sinh 24 tuổi đỗ tiến sĩ: Nhà trường có quyết định gây bất ngờ Diễn biến mới nhất vụ thí sinh 24 tuổi đỗ tiến sĩ: Nhà trường có quyết định gây bất ngờ
- 
                                
                                
		 Nhà 1 tỷ ở Đống Đa (Hà Nội): Giá rẻ bất ngờ, khách xem ngán ngẩm bỏ về! Nhà 1 tỷ ở Đống Đa (Hà Nội): Giá rẻ bất ngờ, khách xem ngán ngẩm bỏ về!
															
		Vietjet và Rolls-Royce ký kết hợp đồng động cơ Trent...
															
		Báo Argentina tung bằng chứng "giả mạo gốc gác" của...
															
		Tự ý đặt tên con, tôi bị chồng dí mặt...
															
		Chồng mất để tang đã 5 năm, ngày đưa con...
															
		Công cụ AI nào giúp tài xế ô tô giải...
															
		Nhiều tiệm vàng ở Thanh Hóa bị phong tỏa, khám...
															
		Đề xuất chuyển dự án trụ sở Bộ Ngoại giao...
															
		MC Khánh Vy được giao nhiệm vụ quan trọng: Dẫn...
															
		Samsung xác nhận Galaxy S26: "Cách mạng hóa" trải nghiệm...
															
		Thảm sát kinh hoàng tại Sudan, hơn 1.500 dân thường...
																						
		Vietjet và Rolls-Royce ký kết hợp đồng động cơ Trent...
															
		Báo Argentina tung bằng chứng "giả mạo gốc gác" của...
															
		Tự ý đặt tên con, tôi bị chồng dí mặt...
															
		Chồng mất để tang đã 5 năm, ngày đưa con...
															
		Công cụ AI nào giúp tài xế ô tô giải...
															
		Nhiều tiệm vàng ở Thanh Hóa bị phong tỏa, khám...
															
		Đề xuất chuyển dự án trụ sở Bộ Ngoại giao...
															
		MC Khánh Vy được giao nhiệm vụ quan trọng: Dẫn...
															
		Samsung xác nhận Galaxy S26: "Cách mạng hóa" trải nghiệm...
															
		Thảm sát kinh hoàng tại Sudan, hơn 1.500 dân thường...
													
					Tin mới
				Gia đình
08/07/2016 21:19Tập bò: Kỳ lạ bài tập chữa bệnh xương khớp, thoát vị đĩa đệm
Có một động tác tập thể dục có "sức hút" đến nỗi cả làng tập theo tạo thành phong trào, nhằm giúp chữa bệnh xương khớp, thoát vị đĩa đệm.
                        
            Sau 40 năm "đứng thẳng" để gánh vác nhiều trọng trách lớn, khung xương khớp bắt đầu có triệu chứng mệt mỏi, giảm sức chịu đựng.
  
  Đau thắt lưng, võng xương cột sống, thoát vị đĩa đệm là những chứng bệnh phổ biến ở lứa tuổi trung niên, gây phiền phức không nhỏ cho sinh hoạt đời thường.
  
  Gần đây, có một cách chữa bệnh liên quan đến đau lưng và xương khớp được một bác sĩ Đông y ở Bắc Kinh (Trung Quốc) giới thiệu cho các bệnh nhân.
  
  Chữa đau xương khớp, thoát vị đĩa đệm: Cả làng thi nhau tập "bò"
  
  Ông Vương sống ở Bắc Kinh (Trung Quốc) đã mắc bệnh thoát vị đĩa đệm khoảng 13 năm. Sau khi nghe bác sĩ tư vấn cách chữa bệnh, ông đã tập thử và cảm thấy kết quả rất bất ngờ.
  
  Sau khi kiên trì tập bò mỗi ngày từ 5-10 phút, được 2 tuần thì ông bắt đầu cảm thấy tự tin hơn hẳn, đi lại đều dễ dàng, không đau nhiều như trước.
  
  Khi mới bắt đầu tập, lưng của ông đau đến nỗi không đứng thẳng được mà cũng không khom xuống được. Có lúc ông phải nghĩ đến việc bỏ cuộc vì quá khó khăn.
  
  Tuy nhiên mang bệnh cũng đã mười mấy năm, không cố gắng thì bệnh sẽ trầm trọng thêm. Nghĩ vậy ông lại bắt đầu rèn luyện.
  
  Ông Vương nghĩ rằng, ai cũng biết xương khớp là bệnh khó chữa, cần phải kiên trì nhẫn nại thì mới mang lại kết quả.
  
  Theo kinh nghiệm mà ông Vương chia sẻ, mỗi sáng ông đều bò 2 vòng, sau 2 tuần bò đều đặn ông cảm thấy đỡ hơn rất nhiều.
  
  Hiện tại lưng của ông không còn bị cứng và đau như trước, có thể yên tâm ngồi làm việc bình thường từ 2 tiếng trở lên.
  
  Không chỉ tập bò một mình, ông Vương bắt đầu giới thiệu cho bạn bè trong xóm.Thấy kết quả rõ ràng như vậy, mọi người cũng bắt đầu tập bò theo ông.
  
  Đến nay, cả xóm bắt đầu tập bò tạo thành phong trào "bò buổi sáng" vô cùng nhộn nhịp. Hàng xóm của ông cũng cho biết, sau khi bò được khoảng 10 ngày thì nhận được kết quả rất khả quan.
  
  |  | 
| Hàng xóm trong làng ông Vương giờ đây có phong trào tập bò vô cùng vui vẻ (Ảnh: Internet) | 
Cơ sở khoa học của bài tập bò
Bác sĩ Đông y cho rằng, nguyên lý của bài tập này là dựa trên việc di chuyển tự nhiên của động vật.
  
  Qua đó có thể rèn luyện xương khớp, hồi phục chức năng, trả lại vị trí nguyên trạng cho những vùng xương bị tổn thương, sai lệch.
  
  Khi chân trái trước bước thì chân phải sau bước lên cùng lúc. Đồng thời, chân phải trước bước thì kết hợp chân trái sau bước lên một cách nhịp nhàng, mềm mại.
  
  Khi tứ chi bước đi so le như vậy sẽ tạo nên sự cân bằng, uyển chuyển cho hệ xương sống, giúp xương sống luôn ở trong tư thế thoải mái, ổn định.
  
  Từ đó suy ra, con người do phải đứng thẳng đi lại trong một thời gian dài, tư thế ngồi lại không phải lúc nào cũng chuẩn vị trí, lâu ngày hệ xương sẽ bị biến dạng.
  
  Thậm chí, những người không thường xuyên vận động và tập luyện sẽ có thể bị trật khớp, khô khớp, thoát vị đĩa đệm…
  
  Luyện tập cách bò này một thời gian, có thể sửa chữa, đưa về vị trí những vùng xương khớp bị sai lệch, qua việc rèn luyện, hệ xương sẽ hồi phục lại tình trạng ban đầu.
  
  Bài tập cho người đau khi xoay lưng
  
  Ngoài bài tập bò, bác sĩ Đông y cũng giới thiệu thêm bài tập quỳ bò cho người bị đau lưng khi xoay người lâu ngày không khỏi.
  
  Cách luyện tập:
  
  Cúi cong người xuống, quỳ đầu gối xuống sàn, bò với tư thế giống như làm động tác phi ngựa cho trẻ ngồi lên lưng.
  
  Mỗi ngày bò 30 phút, kiên trì bò trong khoảng 3 tháng sẽ cho kết quả giảm đau lưng rõ rệt.
  
  Người bị nặng thì kiên trì bò trong 6 tháng có thể đứng thẳng bình thường mà không đau.
  
  Những người có thời gian tập luyện kéo dài khoảng 1 năm thì bệnh gần như thuyên giảm hoàn toàn và biến mất.
  
  |  | 
| Tạo tư thế như hình và bò đi như dáng đi động vật (Ảnh minh họa) | 
Những tác dụng khác của việc tập bò
- Giảm béo, giảm mỡ bụng
  
  - Thông ruột, tốt cho dạ dày
  
  - Tứ chi rắn rỏi, nhanh nhẹn
  
  - Cơ lưng đĩa đệm khỏe mạnh hoạt bát
  
  - Có tác dụng tốt cho hệ tim mạch
  
  Chỉ cần có thời gian, bạn nên thử tập bò giống như con khỉ trong nhà khoảng 5-10 phút mỗi ngày. Cơ thể đau mỏi xương khớp có thể được cải thiện.
  
  Ông Vương khuyên rằng, để phòng và chữa bệnh, bạn đừng ngại khi phải tập luyện động tác này.
  
  Điều đáng ngại nhất là phải vào viện, mất tiền chữa bệnh và phiền phức nhưng chưa chắc đã khỏi.
  
  Lưu ý: Để bảo vệ an toàn, bạn nên bò trên tấm thảm dày, hoặc bọc dụng cụ bảo vệ vào tay và đầu gối để đảm bảo rằng khi tiếp xúc mặt sàn không bị tổn thương.
  
  Theo Vân Hồng (Soha.vn/Trí Thức Trẻ)
 Tin cùng chuyên mục
					 
									
										Tự ý đặt tên con, tôi bị chồng dí mặt vào tường: "Giống nòi nhà tôi, cô không có quyền"
										15:05
									
								 
									
										Chồng mất để tang đã 5 năm, ngày đưa con đi chơi, vợ run rẩy thấy chồng trong xe hơi sang trọng, đi cùng anh ấy còn có…
										15:00
									
								 
									
										Chê tôi ăn bám, mẹ chồng từ mặt tôi giữa bữa tiệc 400 khách, bà gào lên: "Không có mày, nhà này vẫn sung túc!"
										4 giờ trước
									
								 
									
										Chỉ cần nhìn vào 3 điều này, bạn sẽ biết hôm nhân của người phụ nữ có hạnh phúc hay không
										4 giờ trước
									
								 
									
										Lấy anh thợ xây để hợp thức hóa cái thai, khi con 3 tuổi, tôi bủn rủn thấy thứ này trong ví chồng, không ngờ anh lại là người như thế...
										6 giờ trước
									
								 
									
										Chia tài sản khi tuổi già, tôi nhận ra điều con cái cần không phải là đất
										30/10/25 16:04
									
								 
									
										Chuyện tình tan vỡ vì một túi rau quê của mẹ bạn trai và màn thoát hiểm ngoạn mục từ bóng đen thao túng
										30/10/25 13:54
									
								 
									
										Say rượu gọi tên "người cũ": Đêm định mệnh suýt hủy hoại hạnh phúc gia đình
										30/10/25 10:05
									
								Tin mới nhất
					- Vietjet và Rolls-Royce ký kết hợp đồng động cơ Trent 7000 trị giá 3,8 tỷ Đô la Mỹ (15:18)
- Báo Argentina tung bằng chứng "giả mạo gốc gác" của sao nhập tịch Malaysia (15:13)
- Tự ý đặt tên con, tôi bị chồng dí mặt vào tường: "Giống nòi nhà tôi, cô không có quyền" (15:05)
- Chồng mất để tang đã 5 năm, ngày đưa con đi chơi, vợ run rẩy thấy chồng trong xe hơi sang trọng, đi cùng anh ấy còn có… (15:00)
- Công cụ AI nào giúp tài xế ô tô giải quyết sự cố chuẩn nhất? (15:00)
- Nhiều tiệm vàng ở Thanh Hóa bị phong tỏa, khám xét (27 phút trước)
- Đề xuất chuyển dự án trụ sở Bộ Ngoại giao cho Tập đoàn PVN quản lý (50 phút trước)
- MC Khánh Vy được giao nhiệm vụ quan trọng: Dẫn dắt "Sinh viên thế hệ mới" mùa 3 lột xác hoàn toàn trên VTV3 (51 phút trước)
- Samsung xác nhận Galaxy S26: "Cách mạng hóa" trải nghiệm AI, trang bị camera hoàn toàn mới và chip riêng (53 phút trước)
- Thảm sát kinh hoàng tại Sudan, hơn 1.500 dân thường có thể thiệt mạng (53 phút trước)
Bài đọc nhiều
											 
									
										Một dịch bệnh tăng nhanh ở miền Nam, đã có 28 ca không qua khỏi
									
								 
									
										Thanh niên 20 tuổi trúng độc đắc tiền tỷ nhưng giấu gia đình: Tiết lộ lý do... sốc!
									
								 
									
										Từ sinh viên công nghệ đến kẻ cầm súng sát hại 3 người ở Đồng Nai: Hé lộ kế hoạch lạnh người trước khi gây án
									
								 
									
										Trụ cầu Sông Lô xuất hiện cảnh tượng "rợn người", kết quả kiểm định có gì?
									
								 
									
										Hé lộ tình hình của Ngân 98 và Lương Bằng Quang trong tù, người nhà có hành động gây tranh cãi
									
								