-
Diễn biến bất ngờ vụ cháu bé 4 tháng tuổi rơi xuống kênh: Công an làm việc với chị Lê Thị Kiều -
Sạt lở, hàng tấn đất đá đổ ập vùi nửa xe tải, tài xế thoát chết trong gang tấc -
Nước biển Vũng Tàu "xanh như matcha" gây bất ngờ -
Bé gái mồ côi đi bán vé số, bị mất liên lạc 4 ngày chưa tìm thấy -
Sao Khánh Vy giàu thế? -
Cô gái tiết lộ cuộc sống "địa ngục trần gian" tại hang ổ lừa đảo ở Campuchia: Bị chích điện như cơm bữa -
Chính phủ chỉ đạo xử lý máy bay Boeing bị "bỏ rơi" ở Nội Bài -
2 cô gái "hạ đo ván" cam thường nhà đài, được tìm kiếm sau Olympia 2025 là ai? -
Chuyện lạ ở ngôi làng Hà Nội: Không ai gọi "bố", 49 tuổi đồng loạt lên bô lão -
Người gặp nạn được nữ giám đốc bệnh viện dừng xe cứu giữa đường giờ ra sao?
Thu nhập bình quân nhân viên nhiều ngân hàng hơn...
Tư thế ngủ của người giàu
Người dân kể lại điểm lạ vụ cô gái tử...
Người xây nhà trên đất người khác ở Hải Phòng...
Tổng thống Mỹ lên tiếng về vụ thử tên lửa...
Bé 5 ngày tuổi bị thủng dạ dày vì được...
Công an Hà Nội thông tin về vụ nam sinh...
Dân Hội An chật vật "chạy đua" với lũ, nước...
CLB Nam Định chưa thể đổi vận
CAHN đánh bại CA TP.HCM với 10 người
Thu nhập bình quân nhân viên nhiều ngân hàng hơn...
Tư thế ngủ của người giàu
Người dân kể lại điểm lạ vụ cô gái tử...
Người xây nhà trên đất người khác ở Hải Phòng...
Tổng thống Mỹ lên tiếng về vụ thử tên lửa...
Bé 5 ngày tuổi bị thủng dạ dày vì được...
Công an Hà Nội thông tin về vụ nam sinh...
Dân Hội An chật vật "chạy đua" với lũ, nước...
CLB Nam Định chưa thể đổi vận
CAHN đánh bại CA TP.HCM với 10 người
Tin mới
Gia đình
24/07/2015 21:23Thói quen vô cùng hại thận nhiều người mắc phải mà không biết
Bạn nên bảo vệ sự khỏe mạnh của thận bằng cách loại bỏ những thói quen ăn uống và sinh hoạt có hại cho thận chứ không phải chờ thận bị tổn thương rồi mới lo chạy chữa.
Bạn nên bảo vệ sự khỏe mạnh của thận bằng cách loại bỏ những thói quen ăn uống và sinh hoạt có hại cho thận chứ không phải chờ thận bị tổn thương rồi mới lo chạy chữa.
1. Vì sao bạn phải giữ sức khỏe cho thận?
Thận là cơ quan nội tạng được tạo nên từ 2 phần có hình như hạt đầu nằm ở phần trên, mặt trước che phủ bởi phúc mạc, mặt sau là cơ thịt chắc khỏe của vùng lưng.
Thận đảm nhiệm rất nhiều chức năng quan trọng trong hoạt động của cơ thể, bao gồm:
- Duy trì cân bằng về nước: Trung bình một ngày, hàng triệu các tiểu cầu thận phải lọc khoảng 200 lít máu và chất lỏng với đủ các thành phần hóa học và sau khi lọc có khoảng 1,5 lít nước được đào thải ra ngoài.
Đây chính là hoạt động duy trì sự cân bằng về nươc của thận.
- Đào thải các chất độc hại được hình thành nên trong quá trình trao đổi chất: Những chất thải này sẽ được thận lọc và đào thải qua đường tiết niệu.
- Đảm bảo thành phần các chất dịch trong cơ thể, duy trì sự cân bằng điện giải, sự cân bằng pH trong cơ thể.
- Đảm nhiệm chức năng nội tiết, tiết ra các chất adrenaline, prostaglandin, prythropoietin, vitamin D3 cung cấp cho cơ thể.
Thận giữ một vai trò vô cùng quan trọng như vậy nhưng sự tác động của thận đối với cơ thể khá lặng lẽ. Bạn có thể sống bình thường với quả thận chỉ còn 20% chức năng.
Điều đó có nghĩa sự suy giảm từ từ và tổn thương của thận không dễ dàng nhận ra sớm.
Bởi vậy, cách tốt nhất là bạn nên bảo vệ sự khỏe mạnh của thận bằng cách loại bỏ những thói quen ăn uống và sinh hoạt có hại cho thận chứ không phải chờ thận bị tổn thương rồi mới lo chạy chữa.
![]() |
| Thận bị tổn thương (Ảnh minh họa) |
2. Những thói quen sinh hoạt gây hại cho thận mà bạn nên thay đổi:
- Thói quen ngủ ít:
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của thận. Nhiều nghiên cứu cho thấy những giấc ngủ gián đoạn sẽ khiến thận bị tổn thương.
Nguyên nhân là quá trình tái tạo mô thận diễn ra trong khi bạn ngủ nên nếu giấc ngủ bị gián đoạn sẽ ảnh hưởng đến quá trình này.
Hãy đảm bảo giấc ngủ sâu và đủ 8h mỗi ngày để thận có thời gian hồi phục sau 1 ngày lao động vất vả.
- Thói quen uống ít nước:
Mỗi ngày bạn cần uống từ 1.5 đến 2 lít nước để thận có thể duy trì tốt chức năng của mình và đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể. Nếu không uống đủ nước, các độc tố sẽ tích tụ lại trong thận và gây hại trực tiếp cho chúng.
Lười uống nước ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thận. Bởi vậy bạn hãy thường xuyên kiểm tra xem mình có uống đủ nước không bằng cách kiểm tra màu sắc nước tiểu xem chúng trong hay đục và có màu sẫm không.
Nếu nước tiểu có màu sẫm, bạn cần chú ý uống nhiều nước hơn.
- Thói quen nhịn tiểu:
Rất nhiều người có thói quen nhịn tiểu chỉ vì những lý do như bận công việc hoặc e ngại nhà vệ sinh không được sạch. Đặc biệt trẻ em là đối tượng hay nhịn tiểu nếu không được nhắc nhở vì chúng rất mải chơi.
Nhịn tiểu khiến cho chất thải không được loại bỏ khỏi cơ thể và lắng cặn lại trong thận, ống thận gây ra sỏi thận và tạo cơ hội cho chất độc ngấm vào máu.
Nếu bạn nhịn tiểu thường xuyên, áp lực nước tiểu sẽ đè nặng lên thận, lâu ngày sẽ dẫn đến căn bệnh suy thận.
- Thói quen ăn mặn:
Khi bạn ăn quá mặn, lượng muối dư thừa trong cơ thể sẽ khiến cho huyết áp và áp lực thận tăng lên, đây chính là một trong những nguyên nhân quan trọng gây suy thận.
Bởi vậy nếu bạn có thói quen ăn mặn hãy từ từ thay đổi nó để bảo vệ sức khỏe của thận.
- Thói quen uống rượu:
Độc tố có trong rượu gây hại trực tiếp cho gan nhưng đồng thời chúng cũng gây ra những căn bệnh chuyển hóa của thận khiến cho thận tổn thương từ từ, lâu ngày cũng dẫn tới tình trạng suy thận.
- Thói quen hút thuốc:
Những tác hại của việc hút thuốc không tác động trực tiếp đến thận nhưng chúng tác động tới động mạch gây xơ vữa động mạch. Việc động mạch bị thu hẹp và xơ cứng ảnh hưởng tới việc cung cấp máu cho các cơ quan khác và thận.
Khi thận không được cung cấp một lượng máu đầy đủ cũng sẽ suy yếu dần dần mà có thể bạn chỉ cảm nhận được khi chúng không còn thực hiện tốt chức năng của mình.
- Thói quen uống nước ngọt có gas:
Trong nước ngọt có gas có chứa phốt phát - một loại chất được xác định là góp phần gây nên bệnh sỏi thận. Các nhà nghiên cứu đã tìm ra rằng 2 lon nước ngọt hoặc nhiều hơn mỗi ngày sẽ tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh về thận.
Trong nước ngọt còn có đường fructose - hay còn gọi là đường trái cây để tạo vị ngọt. Fructose làm gia tăng sự nhạy cảm của thận với angiotensin II, một protein điều chỉnh sự cân bằng muối.
Điều này có nghĩa muối sẽ được tái hấp thu vào thận dẫn đến các căn bệnh tiểu đường, béo phì, cao huyết áp và suy thận.
Theo Thái Phong (Soha.vn/Trí thức Trẻ)
Tin cùng chuyên mục
Tôi tưởng bố vợ đã nguôi chuyện cũ, nào ngờ khi ông chia tài sản lại lạnh lùng nói rằng vợ chồng tôi chẳng xứng đáng nhận một đồng
27/10/25 15:45
Bạn trai lương 35 triệu rủ đi du lịch combo 2,5 triệu, câu nói sau đó khiến bạn gái ái ngại
27/10/25 14:58
Nghe chuyện nhà chị đồng nghiệp mà tôi sốc: Nếu là con trai chị, tôi sẽ không bao giờ kể điều gì với mẹ nữa!
27/10/25 14:03
Bị bỏ rơi, chàng trai Mỹ được người phụ nữ Việt nhận nuôi, thương như con ruột
27/10/25 06:13
Chồng để quên vợ khi đổ xăng ở Sơn La, nhân viên đuổi theo 8 km để "trả lại": Quyết định sau 5 phút
26/10/25 18:26
2 năm nay, chị dâu cũ thường xuyên xuất hiện trước mặt anh trai tôi khiến anh phải tự nhủ: “May mà ly hôn sớm, không thì giờ khổ cả đời”
26/10/25 16:09
Cha mẹ khuất núi, anh chị em mới lộ mặt thật: Kẻ tranh tiền, người chối nghĩa
26/10/25 14:11
Tôi đang giúp anh trai hàn gắn với vợ cũ thì cô bạn thân bất ngờ tuyên bố muốn làm chị dâu mới của tôi
26/10/25 09:41
Tin mới nhất
- Thu nhập bình quân nhân viên nhiều ngân hàng hơn 40 triệu đồng/tháng (27/10/25 23:05)
- Tư thế ngủ của người giàu (27/10/25 22:57)
- Người dân kể lại điểm lạ vụ cô gái tử vong sau khi lội xuống Hồ Gươm (27/10/25 22:47)
- Người xây nhà trên đất người khác ở Hải Phòng nhận sai (27/10/25 22:39)
- Tổng thống Mỹ lên tiếng về vụ thử tên lửa hành trình mới của Nga (27/10/25 22:27)
- Bé 5 ngày tuổi bị thủng dạ dày vì được mẹ cho ăn cơm (27/10/25 22:12)
- Công an Hà Nội thông tin về vụ nam sinh bị đâm tử vong (27/10/25 22:09)
- Dân Hội An chật vật "chạy đua" với lũ, nước dâng đến đâu kê cao đồ đến đó (27/10/25 21:52)
- CLB Nam Định chưa thể đổi vận (27/10/25 21:47)
- CAHN đánh bại CA TP.HCM với 10 người (27/10/25 21:30)
Bài đọc nhiều
Ca sĩ Siu Black nguy kịch
Tin gió mùa đông bắc mới nhất: Ngày mai, nhiều nơi tiếp tục mưa to đến rất to
Va chạm giao thông, chuẩn tướng Campuchia rút súng đánh nữ nạn nhân vì đòi bồi thường khoảng 130.000 VNĐ
Nam sinh lớp 9 bị bạn cùng trường đâm tử vong ở Hà Nội: Nguyên nhân ban đầu
Thông báo khẩn tới 2 thành phố
