-
Sự thật về tin đồn học sinh lớp 6 bị "một nam một nữ kéo lên ô tô" ở Hà Nội
-
Người đàn ông bị "sát thủ" sỏi san hô khổng lồ phá hủy thận
-
SJC, Bảo Tín Minh Châu, Doji bị phạt vì đưa thông tin gây nhầm lẫn cho khách hàng
-
Công an vào cuộc vụ xây nhà "nhầm" đất người khác ở Hải Phòng
-
Bán hàng online thiếu hiểu biết có thể bị phạt nặng vì lỗi ít ai để ý
-
Dự báo thời tiết 24/9: Siêu bão Ragasa giảm cấp nhanh, miền Bắc mưa như trút
-
Chồng cũ vay tôi 200 triệu để đưa vợ mới đi đẻ
-
Khởi tố 3 bảo vệ dùng gậy đánh tài xế xe ôm đang đón bệnh nhân ở bệnh viện
-
Tử vi thứ 4 ngày 24/9/2025 của 12 con giáp: Dậu ăn nên làm ra, Sửu bị hãm hại
-
Hot girl Diệp Phương Linh tố ngược người yêu cũ “cắm sừng”, bị quấy rối sau khi chia tay
Gia đình
15/08/2016 16:46Thực phẩm vàng cho ngày "đèn đỏ"
Con gái thường gặp khó chịu trong kỳ kinh nguyệt hàng tháng, tuy nhiên nếu ăn uống đúng cách có thể giúp cải thiện tình trạng này.
Sự thay đổi hormone chính là nguyên nhân dẫn đến cơn thèm các món dầu mỡ hay đồ ngọt trước ngày đèn đỏ. Sự thay đổi này khiến cơ thể thèm các loại thức ăn nhiều đường và chất béo vì chúng làm tăng lượng serotonin và đẩy lùi lượng cortisol, khiến bạn vui vẻ và thoải mái hơn.
Để giảm thiểu những biểu hiện khó chịu trong ngày đèn đỏ, các bạn gái có thể tìm đến các loại đồ ăn ngọt hay đồ béo lành mạnh như bơ đậu phộng, sữa chua, trái cây.
Trong “ngày đèn đỏ”, phụ nữ sẽ bị mất một lượng máu lớn, vì vậy nguy cơ thiếu máu là điều dễ xảy ra. Do đó, phụ nữ nên ăn các thực phẩm chứa nhiều chất sắt như các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, hay ngũ cốc.
![]() |
Trong chuối chứa melatonin, một loại hormone chữa chứng mất ngủ. |
Thực phẩm giàu canxi
Canxi có khả năng giảm mức độ nghiêm trọng của các biểu hiện khó chịu trước mỗi kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như đau lưng, đau bụng, đau ngực. Nếu gặp phải những dấu hiệu khó chịu này, nên bổ sung một số thực phẩm giàu canxi như sữa, rau lá xanh, đậu phụ… sẽ giúp làm giảm các cơn đau nhức.
Trong kì kinh nguyệt, ăn đồ nhiều muối sẽ gây chướng bụng. Vì vậy, cần hạn chế tối đa các thực phẩm ít muối hơn như khoai tây chiên hay bỏng ngô.
Maggie giúp lưu thông máu là nhân tố tuyệt vời làm giảm các cơn đau đầu trước và trong kỳ kinh nguyệt. Do vậy, trong kì kinh nguyệt có thể rang hạt bí ngô để làm tăng lượng maggie trong máu.
Ngũ cốc chứa hàm lượng cao carbohydrate hỗn hợp. Loại thực phẩm này giúp thúc đẩy serotonin và hormone an thần. Thực tế, những người ăn kiêng hấp thụ lượng carbonhydrate thấp thường mắc phải chứng trầm cảm, lo lắng hoặc tức giận nhiều hơn những người tiêu thụ lượng lớn ngũ cốc mỗi ngày. Vì vậy, ngũ cốc là lựa chọn tuyệt vời trong kì kinh nguyệt.
Rất nhiều phụ nữ thường bị mất ngủ trước kỳ kinh nguyệt. Thêm vào đó, ngủ không đủ giấc khiến phụ nữ mẫn cảm hơn với những cơn đau và khiến các triệu chứng kia ngày càng tồi tệ. Trong chuối chứa melatonin, một loại hormone chữa chứng mất ngủ, giúp duy trì đồng hồ sinh học đều đặn của cơ thể. Do vậy, trong kì kinh nguyệt có thể ăn chuối giúp cải thiện tình trạng trên.
Theo Thúy Nga (VTC.vn)








- Sự thật về tin đồn học sinh lớp 6 bị "một nam một nữ kéo lên ô tô" ở Hà Nội (08:09)
- Nghệ sĩ Việt sa lầy quảng cáo nhà cái, web cờ bạc (08:08)
- Ekitike làm người hùng lẫn tội đồ, Liverpool chật vật vượt vòng 3 League Cup (08:05)
- Người đàn ông bị "sát thủ" sỏi san hô khổng lồ phá hủy thận (08:01)
- SJC, Bảo Tín Minh Châu, Doji bị phạt vì đưa thông tin gây nhầm lẫn cho khách hàng (17 phút trước)
- Công an vào cuộc vụ xây nhà "nhầm" đất người khác ở Hải Phòng (19 phút trước)
- Cận cảnh nước lũ cuồn cuộn do siêu bão Ragasa cuốn phăng ôtô ở Đài Loan (23 phút trước)
- Bán hàng online thiếu hiểu biết có thể bị phạt nặng vì lỗi ít ai để ý (34 phút trước)
- Dự báo thời tiết 24/9: Siêu bão Ragasa giảm cấp nhanh, miền Bắc mưa như trút (40 phút trước)
- Cậu bé sống sót thần kỳ sau 94 phút trốn trong khoang chứa càng đáp máy bay (42 phút trước)




