-
Bí thư Đà Nẵng Nguyễn Văn Quảng làm Phó Tổng Thanh tra Chính phủ
-
Quân đội Việt Nam hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ diễu binh dịp Quốc khánh 2 - 9
-
Tiết lộ bất ngờ về cảnh khuyển gây chú ý nhất tại A80
-
Diễn viên Ngọc Trinh đột ngột qua đời sau khi thể dục, bác sĩ khuyến cáo gì?
-
Xúc động khoảnh khắc mẹ già đón con liệt sĩ sau hơn 50 năm: "Giờ mẹ ở cái nhà to thế này đây. Con về rồi con nuôi mẹ làm cái nhà to hơn nhé?"
-
Chở con đi tìm nhà trọ nhập học, 2 mẹ con bị cuốn vào gầm xe tải tử vong
-
Một loại ung thư phổ biến đang gia tăng rất nhanh ca mắc
-
Phó Đoàn Đại biểu Quốc hội tỉnh Lâm Đồng bị gán ghép hình ảnh trên TikTok
-
GS Lê Quân giữ chức Thứ trưởng Bộ GD-ĐT
-
Vụ 18 ngôi mộ liệt sĩ bị đục phá: Quản trang tiết lộ cuộc gọi của cai xây dựng
Gia đình
15/08/2016 09:46Thực phẩm vàng cho ngày "đèn đỏ"
Con gái thường gặp khó chịu trong kỳ kinh nguyệt hàng tháng, tuy nhiên nếu ăn uống đúng cách có thể giúp cải thiện tình trạng này.
Sự thay đổi hormone chính là nguyên nhân dẫn đến cơn thèm các món dầu mỡ hay đồ ngọt trước ngày đèn đỏ. Sự thay đổi này khiến cơ thể thèm các loại thức ăn nhiều đường và chất béo vì chúng làm tăng lượng serotonin và đẩy lùi lượng cortisol, khiến bạn vui vẻ và thoải mái hơn.
Để giảm thiểu những biểu hiện khó chịu trong ngày đèn đỏ, các bạn gái có thể tìm đến các loại đồ ăn ngọt hay đồ béo lành mạnh như bơ đậu phộng, sữa chua, trái cây.
Trong “ngày đèn đỏ”, phụ nữ sẽ bị mất một lượng máu lớn, vì vậy nguy cơ thiếu máu là điều dễ xảy ra. Do đó, phụ nữ nên ăn các thực phẩm chứa nhiều chất sắt như các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, hay ngũ cốc.
![]() |
Trong chuối chứa melatonin, một loại hormone chữa chứng mất ngủ. |
Thực phẩm giàu canxi
Canxi có khả năng giảm mức độ nghiêm trọng của các biểu hiện khó chịu trước mỗi kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như đau lưng, đau bụng, đau ngực. Nếu gặp phải những dấu hiệu khó chịu này, nên bổ sung một số thực phẩm giàu canxi như sữa, rau lá xanh, đậu phụ… sẽ giúp làm giảm các cơn đau nhức.
Trong kì kinh nguyệt, ăn đồ nhiều muối sẽ gây chướng bụng. Vì vậy, cần hạn chế tối đa các thực phẩm ít muối hơn như khoai tây chiên hay bỏng ngô.
Maggie giúp lưu thông máu là nhân tố tuyệt vời làm giảm các cơn đau đầu trước và trong kỳ kinh nguyệt. Do vậy, trong kì kinh nguyệt có thể rang hạt bí ngô để làm tăng lượng maggie trong máu.
Ngũ cốc chứa hàm lượng cao carbohydrate hỗn hợp. Loại thực phẩm này giúp thúc đẩy serotonin và hormone an thần. Thực tế, những người ăn kiêng hấp thụ lượng carbonhydrate thấp thường mắc phải chứng trầm cảm, lo lắng hoặc tức giận nhiều hơn những người tiêu thụ lượng lớn ngũ cốc mỗi ngày. Vì vậy, ngũ cốc là lựa chọn tuyệt vời trong kì kinh nguyệt.
Rất nhiều phụ nữ thường bị mất ngủ trước kỳ kinh nguyệt. Thêm vào đó, ngủ không đủ giấc khiến phụ nữ mẫn cảm hơn với những cơn đau và khiến các triệu chứng kia ngày càng tồi tệ. Trong chuối chứa melatonin, một loại hormone chữa chứng mất ngủ, giúp duy trì đồng hồ sinh học đều đặn của cơ thể. Do vậy, trong kì kinh nguyệt có thể ăn chuối giúp cải thiện tình trạng trên.
Theo Thúy Nga (VTC.vn)








- Bất ngờ với mức thu nhập của ông Phạm Nhật Vượng tại Vingroup (30 phút trước)
- Bà chủ Mái ấm Hoa Hồng xin lỗi nhưng HĐXX không hài lòng về thái độ (32 phút trước)
- Indonesia nhập tịch 20 cầu thủ gốc Hà Lan chỉ sau 3 năm (1 giờ trước)
- USD ngân hàng tăng kịch trần, giá "chợ đen" lập kỷ lục (1 giờ trước)
- Bất ngờ: Năm 2026, người lao động Việt Nam có tổng cộng 115 ngày nghỉ (1 giờ trước)
- Cận cảnh dầm nhịp và trụ cầu Vĩnh Tuy bị cháy trơ lõi thép (2 giờ trước)
- Tình trạng sức khỏe của NSND Công Lý sau khi nhập viện phẫu thuật sáng 3/9 (2 giờ trước)
- Cãi vã với con trai, bố phát hiện không cùng huyết thống sau 20 năm nuôi dưỡng (2 giờ trước)
- Cúng Rằm tháng 7 Âm lịch 2025: 5 loại hoa đại kỵ tuyệt đối không đặt lên bàn thờ (2 giờ trước)
- Vì sao "người đàn ông bẩn nhất thế giới" lại qua đời ngay sau khi tắm lần đầu tiên? (2 giờ trước)




