Vì sao bạn già đi nhanh hơn những người cùng tuổi? 4 thực phẩm giúp kéo dài tuổi thanh xuân cho phái đẹp

Nhiều nghiên cứu cho thấy có những thói quen khiến cho bạn gái nhanh già, già trước tuổi, đó là ăn, ngủ thất thường, uống nhiều bia rượu, ngồi lâu với máy tính, thức khuya, ngủ cùng điện thoại với tâm lý canh chờ tin nhắn…

Dưới đây là nghiên cứu của các nhà khoa học trên thế giới chỉ rõ những lý do khiến bạn gái nhanh già:

Bạn gái giữ eo, kiêng ăn để cơ thể quá gầy

Tổ tiên ta đã dạy: “béo tốt, gầy dơ”, điều đó luôn luôn đúng. Nói theo cách nói của các cụ là bạn “có da có thịt”, còn theo nghĩa hiện đại là bạn có cân nặng hợp lý, thì nhìn bạn có những đường cong tuyệt mỹ của phái nữ, da dẻ căng mịn mới thể hiện nét trẻ trung xinh đẹp. Nụ cười của bạn sẽ tươi tắn rạng rỡ và không có nếp nhăn. Với thể trạng này, bạn có đủ năng lượng cho mọi hoạt động trí não và chân tay: bạn suy nghĩ nhanh nhẹn thông minh, cử chỉ và động tác của bạn nhanh nhẹn hoạt bát…và nó chứng tỏ bạn rất trẻ.

Ở chiều ngược lại, khi bạn quá gầy, thì thú thực theo quan sát của người viết bài này: nhìn bạn như một “mắc áo di động”, cảm nhận của người khác là bạn không có sức sống. Cơ thể của bạn gầy gò thì chắc chắn sẽ làm cho làn da bị nhăn nheo vì thiếu dinh dưỡng. Các bác sĩ da liễu tại Đại học Tulane, New York cảnh báo rằng: “Việc ăn kiêng cũng là một trong những nguyên nhân gây nên sự lão hóa”.

Ăn thức ăn có chất kích thích

Ngày nay thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn đang là món khoái khẩu hấp dẫn giới trẻ như gà rán, lạp xưởng, súc xich, bánh ngọt…. Do việc chăn nuôi công nghiệp và việc chế biến làm tăng màu sắc và hương vị cho thực phẩm, nên các loại thức ăn này thường chứa các chất kích thích như hormon tăng trưởng, chất bảo quản, kháng sinh…

Bởi vậy khi bạn gái ăn nhiều sẽ bị nhiễm các chất độc hại này, gây thừa cân, béo phì, lão hóa da và cơ thể, làm cho bạn gái trông …già trước tuổi. Thêm vào đó là việc lạm dụng rượu, bia, caphê, nước ngọt, các loại gia vị…khiến bạn gái nổi nhiều mụn mặt, ảnh hưởng xấu đến tim mạch, kích thích thần kinh gây khó ngủ, ngủ ít, làm cho bạn gái sẽ kém tươi tắn, mệt mỏi uể oải …đây là biểu hiện của tuổi già.

Uống ít nước

Dù ở nhà hay ở cơ quan, trường học, bạn gái cũng rất ít uống nước, có thể do thói quen, do ngại đi tiểu…làm cho lượng nước không đủ cung cấp cho các bộ phận trong cơ thể. Não của chúng ta cần một lượng nước rất lớn, nên khi thiếu nước, não sẽ kém hoạt động, dẫn đến sự suy giảm các chất nội tiết do não sinh ra, hậu quả là bạn gái ít nội tiết tố nữ, đồng nghĩa với việc mất đi sự tươi trẻ. Thiếu nước sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da , khiến cho tuyến chất nhờn hoạt động kém, làm cho da bị khô ráp, xuất hiện nếp nhăn và lão hóa nhanh hơn.

Thức khuya thiếu ngủ

Ngày nay bạn gái luôn luôn giữ bên mình, kể cả lúc ngủ, chiếc điện thoại di động, hay máy tính bảng và canh thức suốt đêm để …đọc tin nhắn từ người yêu, bạn bè. Giấc ngủ luôn bị ngắt quãng hoặc bị khuấy động bởi những tín hiệu điện thoại, thế là bạn mắc bệnh thiếu ngủ triền miên hết ngày này qua tháng khác.

Giấc ngủ là một phần thưởng vô cùng quý giá cho trí não và sức khỏe; là quá trình tái sản xuất sức lao động. Vì vậy khi thiếu ngủ thì tinh thần mệt mỏi, sức khỏe giảm sút, năng suất học tập và lao động đều kém, đây cũng là biểu hiện bạn già hơn tuổi. Bạn sẽ thiếu vắng nụ cười, mà ít cười thì máu ít tưới lên da mặt, nên nhìn mặt bạn vừa tái mét vừa già.

Căng thẳng bởi áp lực học tập, công việc…

Cuộc sống hiện đại đòi hỏi bạn gái phải cố gắng học hành để có bằng cấp nhất định mới tham gia vào thị trường lao động. Thế là bạn phải cố từ khi học phổ thông lên đến đại học. Nhiều áp lực học hành thi cử khiến bạn không còn tâm hồn ngây thơ được nữa, bạn phải khôn, phải trưởng thành trước tuổi. Sự căng thẳng kéo dài làm sản sinh ra chất cortisol, chất này phá vỡ collagen làm cho làn da hết căng, kém mịn màng, thế là bạn bị già đi.

Ít hoặc không tập thể dục

Nhiều bạn gái, không hề tập thể dục thể thao, trừ chương trình bắt buộc tập và thi ở nhà trường. Việc ít luyện tập làm cho nhiều chức năng vốn có của cơ thể bị “vô hiệu hóa”. Chẳng hạn hệ cơ xương kém hoạt động sẽ bị teo cơ cứng khớp; hệ tuần hoàn hệ hô hấp ít có hoạt động gắng sức, nên máu ít tưới ra ngoài da, làm cho da kém tươi nhuận, phát triển nếp nhăn, làm bạn trông có vẻ già đi nhiều so với tuổi.

4 loại thực phẩm giúp kéo dài tuổi thanh xuân cho phái đẹp

Theo chuyên gia, bạn cần tăng cường các loại thực phẩm sau để kéo dài tuổi thanh xuân của mình.

1. Sản phẩm làm từ đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành có chứa một lượng lớn isoflavone đậu nành, có cấu trúc tương tự như estrogen trong cơ thể. Nó có thể bù đắp cho tình trạng thiếu hụt lượng estrogen tiết ra không đủ ở phụ nữ sau tuổi 30. Nam giới cũng có thể ăn thêm các sản phẩm từ đậu nành, cải thiện làn da. độ ẩm và độ đàn hồi, và cải thiện chất lượng xương.

Tại sao bạn già đi nhanh hơn những người cùng tuổi? Giảm 3 hành vi và tăng 4 loại thực phẩm này để trẻ lâu hơn - Ảnh 6.
Các sản phẩm từ đậu nành là nguồn cung cấp chất đạm dồi dào, 78% chất béo là axit béo không no, không chứa cholesterol, rất thích hợp cho bệnh nhân béo phì, xơ cứng động mạch, tăng mỡ máu, cao huyết áp.

2. Thực phẩm giàu chất xơ

Trong toàn bộ quá trình tiêu hóa, chất xơ tạo ra các axit béo chuỗi ngắn bao gồm butyrate, có đặc tính chống viêm và có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ và trì hoãn quá trình lão hóa não.

Đồng thời có khả năng hấp thụ chất béo trong ruột, giảm lượng lipid và cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não, ngăn ngừa hấp thu glucose và hạ đường huyết. Vì vậy, cần điều chỉnh chế độ ăn và thay thế 1/3 lương thực chủ yếu bằng ngũ cốc nguyên hạt, để có thể đáp ứng đủ lượng chất xơ trong khẩu phần ăn.

3. Trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa

Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chống oxy hoá là một bước quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa, nếu bạn loại bỏ được các gốc tự do gây oxy hóa quá mức, bạn không chỉ có thể cải thiện tình trạng da từ trong ra ngoài mà còn giúp da trẻ trung và săn chắc hơn. cũng có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh.

Vì vậy, rau và trái cây tươi là rất cần thiết, những thực phẩm này có chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C, carotene, anthocyanin, lutein và các chất khác đều cần thiết cho cơ thể con người.

4. Cá biển sâu

Những loại cá được gọi là cá biển sâu bao gồm cá ngừ chiên, cá mòi và cá hồi, những loại cá này rất giàu axit béo omega-3 và có thể ăn nhiều hơn mỗi ngày. Axit béo omega-3 có thể làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể con người.

Loại chất này có thể loại bỏ các hoạt chất sinh học làm tổn hại đến collagen của da và các yếu tố giữ ẩm da, ngăn ngừa hơn nữa sự hình thành nếp nhăn. Đồng thời làm giảm khoảng 15% thiệt hại do các gốc tự do trong máu gây ra cho cơ thể, có thể làm giảm mức độ viêm nhiễm trong cơ thể con người tốt hơn.

PN (Nguoiduatin.vn)