Ai cũng biết thủ dâm là chuyện bình thường ở nam giới. Tuy nhiên thủ dâm quá độ sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm sinh lý. Vậy những người nghiện thủ dâm liệu có cai được không?
Không phải lúc nào các chàng có nhu cầu cũng được đáp ứng ngay. Có nhiều nguyên nhân khác nhau nên buộc phải “ăn chay”. Lúc này thủ dâm là một giải pháp hữu hiệu để “giải tỏa những bức xúc” cho họ, có tác dụng tốt đến sức khỏe và tâm lý.
Tuy nhiên, nếu lạm dụng quá nhiều sẽ gây ra nhiều hậu quả nặng nề như: hay cáu bẳn, lúc nào cũng trong tâm trạng lo lắng, xấu hổ, lệch lạc giới tính, không có cảm giác với người khác giới, xuất tinh sớm, hư thận và có nguy cơ cao mắc các bệnh về cơ quan sinh dục.
Đã gọi là nghiện thì đương nhiên cai sẽ rất khó, không thể chỉ một đôi lần là có thể từ bỏ được. Nó đòi hỏi bạn phải có một ý chí bền bỉ, chịu khó và từ bỏ một cách từ từ. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích cho các chàng “lỡ” bị mắc căn bệnh tế nhị này.
Hạn chế chạm vào “cậu nhỏ”
Cơ quan sinh dục là nơi tập trung nhiều dây thần kinh nhạy cảm nhất. Chính vì vậy khi bạn vô tình hay cố ý chạm vào nó sẽ gây kích thích và hưng phấn. Điều này sẽ làm cho sự ham muốn trong bạn trỗi dậy, bạn sẽ nghĩ đến việc thủ dâm.
Cách tốt nhất là càng hạn chế đụng chạm đến nó càng tốt, trừ lúc tắm buộc phải vệ sinh “cậu nhỏ”. Sau đó bạn phải lau khô người và mặc quần áo ngay lập tức. Không đứng trước gương nhìn ngắm cơ thể mình. Không mặc quần áo bó chật gây cọ xát cơ quan sinh dục mà nên chọn những bộ đồ rộng rãi, thoáng mát.
Tuyệt đối không xem phim sex, sách báo có nội dung gợi cảm
Tránh xa mọi phương tiện liên quan đến sex. Ngay cả những bộ phim có cảnh ân ái bạn cũng không nên xem. Thay vào đó hãy đọc sách có nội dung tích cực, đọc kinh cầu nguyện cho mình bớt ham muốn mỗi ngày.
Hạn chế ở một mình, không để mình rơi vào trạng thái cô đơn
Nếu bạn thường xuyên ở một mình đương nhiên bạn sẽ có cơ hội “tự xử” cao hơn khi có người bên cạnh. Vì thế hãy thường xuyên lui đến những nơi có nhiều người, tụ tập bạn bè cà phê, quây quần bên gia đình…
Bạn cũng không nên để mình quá căng thẳng, cô đơn sẽ khiến bạn dễ tìm đến các biện pháp giải tỏa như thủ dâm. Nếu buồn hãy tâm sự với một người bạn, xem một bộ phim hài, đọc sách hay nghe nhạc vui nhộn.
Tập thể dục thể thao hoặc tham gia học lớp Yoga đều đặn
Các hoạt động thể chất không những khiến sức khỏe của bạn được cải thiện hơn mà còn giúp cho tinh thần bạn được thoải mái hơn. Bạn sẽ không còn nhiều thời gian trí não để nghĩ đến “nó” nữa.
Không nên nằm quá lâu trên giường
Nằm trên giường quá lâu sẽ khiến bạn dễ nghĩ đến thủ dâm. Buổi tối, nếu bạn cảm thấy ham muốn khi đang nằm trên giường hãy lập tức đứng dậy ngay và làm một việc gì đó để quên nó đi như ăn chẳng hạn. Buổi sáng khi đã tỉnh dậy nên đi ra khỏi giường ngay.
Xác định động lực rõ ràng
Khi quyết định cai thì bạn nên tìm cho mình một động lực cụ thể giúp mình vượt qua những lúc nản lòng. Chẳng hạn như là để bảo vệ sức khỏe sinh sản cho bản thân. Khi cảm thấy quyết tâm đi xuống hãy nghĩ đến những hậu quả xấu sẽ xảy ra nếu mình không cai được. Điều này sẽ khiến bạn sợ hãi mà không dám bỏ cuộc.
Ngủ sớm trước 11 giờ đêm
Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, thủ dâm thường được các chàng thực hiện vào buổi tối. Những người thức khuya thường có xu hướng xem phim sex hoặc không ngủ được lại tìm đến thủ dâm để tăng hưng phấn. Chính vì vậy bạn cần hạn chế thức khuya, tốt nhất là ngủ trước 11 giờ sẽ khiến giấc ngủ sâu hơn, hạn chế thủ dâm.
Cai nghiện thủ dâm không dễ nhưng cũng không khó. Chỉ cần bạn có quyết tâm cao và thực hiện nghiêm túc những lời khuyên ở trên thì chắc chắn bạn sẽ vượt qua cơn “khủng hoảng” này một cách êm dịu.
Theo PV (Phunusuckhoe.vn)
