-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
-
Phát hiện chấn động: Thi thể người đàn ông mất tích 28 năm vẫn còn nguyên vẹn
Giới trẻ
30/03/2025 10:553 kiểu ăn sáng 'sướng miệng' nhưng phá mạch máu cực nhanh, nhiều người biết hại vẫn không thể bỏ
Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch, đặc biệt là hệ thống mạch máu. Việc ăn sáng đầy đủ giúp ổn định đường huyết, giảm nguy cơ tích tụ mảng bám trong động mạch và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim. Ngược lại, bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng sai cách theo 3 kiểu dưới đây có thể “tàn phá” mạch máu, gây bệnh tim mạch theo thời gian:
1. Đồ ngọt
Bánh ngọt, trà sữa, nước ngọt… là món khoái khẩu của nhiều người, nhưng ăn vào buổi sáng lại là “đòn đánh” vào mạch máu. Đồ ngọt khiến đường huyết tăng vọt rồi hạ đột ngột, làm rối loạn insulin, gây chóng mặt, buồn nôn và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Theo Tiến sĩ Lewis Cantley (Weill Cornell Medicine, Mỹ), nồng độ insulin cao trong thời gian dài còn liên quan đến nguy cơ ung thư.

Quan trọng hơn, tiêu thụ quá nhiều đường khiến mạch máu bị tổn thương, làm tăng mỡ máu, huyết áp, thúc đẩy xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Đường cũng gây viêm nhiễm trong lòng mạch, tạo điều kiện hình thành cục máu đông nguy hiểm. Bên cạnh đó, ăn nhiều đồ ngọt vào buổi sáng còn khiến não bộ khó tập trung, gây mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa và hại men răng.
2. Các món ăn nhiều muối – nhất là rau củ muối
Các món nhiều muối - nhất là rau củ muối được nhiều người thích ăn vào bữa sáng vì cho rằng kích thích vị giác. Tuy nhiên. buổi sáng là thời điểm cơ thể nhạy cảm hơn với muối do sau một đêm dài thiếu nước và dinh dưỡng. Ăn thực phẩm quá mặn lúc này làm tăng áp lực lên thành mạch, khiến huyết áp dễ tăng cao. Muối còn làm mất cân bằng natri – kali, dẫn đến giữ nước trong tế bào, khiến thể tích máu tăng lên, tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu.
Về lâu dài, thói quen ăn mặn khiến mạch máu mất tính đàn hồi, dễ bong lớp nội mạc, thu hẹp lòng mạch, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và đột quỵ. Nghiên cứu cho thấy, giảm lượng muối tiêu thụ có thể giúp hạ huyết áp và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều muối còn làm suy giảm chức năng thận, tăng nguy cơ ung thư dạ dày và loãng xương.
3. Thực phẩm chiên rán
Đồ chiên rán rất hấp dẫn, nhất là khi đói bụng sau một đêm ngủ dài. Nhưng nó chứa nhiều chất béo bão hòa và oxy hóa, làm tăng cholesterol xấu (LDL), giảm cholesterol tốt (HDL), gây xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Chất béo chuyển hóa trong thực phẩm này còn làm máu nhớt hơn, khiến tuần hoàn kém hiệu quả, tim phải làm việc quá sức để bơm máu.

Không chỉ vậy, quá trình chiên rán ở nhiệt độ cao còn tạo ra nhiều hợp chất độc hại, không chỉ phá hủy dinh dưỡng trong thực phẩm mà còn sản sinh ra chất gây ung thư. WHO đã xếp thực phẩm chiên rán vào nhóm 2A – có thể gây ung thư trên người. Ngoài tác hại lên mạch máu và tim mạch, thói quen này còn dẫn đến béo phì, rối loạn chuyển hóa, tiểu đường và nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Nguồn và ảnh: Aboluowang, Health People
Theo Ngọc Ái (Nguoiduatin.vn)








- Cô gái 24 tuổi đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc 2025 (07/08/25 23:39)
- Phát hiện thi thể mất bàn tay chân, không quần áo ở Cà Mau (07/08/25 22:36)
- Hội bạn thân đẹp, giàu nổi tiếng TikTok Việt bị nghi nói xấu, nghỉ chơi (07/08/25 22:30)
- Mỹ nhân MasterChef qua đời vì tai nạn kinh hoàng ở tuổi 38 (07/08/25 21:56)
- Khởi tố vụ cô gái mất 96% sức khỏe vì bị khung đỡ đèn tiệc cưới đổ sập, đè lên người (07/08/25 21:07)
- Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai (07/08/25 21:03)
- Sesko đối mặt cú sốc văn hóa tại MU (07/08/25 20:58)
- Xác định được nhóm đánh hội đồng cháu gái 14 tuổi (07/08/25 20:50)
- Bãi nại cho người xách ngược cháu bé 16 tháng tuổi ném xuống nền bê-tông (07/08/25 20:45)
- Một cảnh sát giao thông bị thanh niên người Nga tấn công ở Nha Trang (07/08/25 20:37)




