-
Ngập lụt ở Cao Bằng, Thái Nguyên, Lạng Sơn, Bắc Ninh kéo dài đến khi nào?
-
Vụ án Mr Pips: Thu giữ 2,3 triệu USD, 890 miếng vàng SJC, 246 kg vàng
-
Trước khi vướng lùm xùm tiền ảo AntEx, Nexttech Group của Shark Bình đã đột ngột giảm vốn từ 500 xuống còn 4 tỷ đồng; Ngân Lượng cũng giảm 85% vốn
-
Công an xác minh clip tàu hỏa húc văng bàn ghế ở phố cà phê đường tàu Hà Nội
-
Cháy nhà ở Lâm Đồng khiến 2 vợ chồng thiệt mạng: Thông tin mới nhất
-
Khoảnh khắc thót tim cứu hai ông cháu 18 tiếng cầm cự trên mái nhà giữa lũ dữ
-
Thái Nguyên và những giọt nước mắt trong lũ dữ: "Con cháu tôi 3 ngày nay không có cơm"
-
Cả nước bật “chế độ cứu trợ khẩn cấp” hướng về Thái Nguyên
-
Chỉ cần giải quyết vấn đề này, người Hà Nội không còn phải bì bõm lội nước
-
Hỗ trợ khẩn cấp 140 tỷ cho 4 tỉnh khắc phục hậu quả mưa lũ, Thái Nguyên mức cao nhất 50 tỷ
Giới trẻ
12/08/2024 03:27Nguy cơ đột quỵ tăng 28% nếu bạn ăn tối kiểu này: Rất tiếc nhiều người trẻ vẫn đang làm

Một nghiên cứu của Đại học Sorbonne Paris Nord (Pháp) cho thấy ăn tối sau 9 giờ tối có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc thiếu máu não cục bộ thoáng qua (hay còn gọi là cơn đột quỵ nhỏ - TIA).
Để có được kết luận trên, các nhà nghiên cứu đã ghi lại thời gian ăn tối của hơn 100.000 người. Theo đó, những người tham gia được chia làm 3 nhóm, trong đó nhóm ăn tối sớm nhất hoàn thành bữa tối trước 8 giờ tối và nhóm ăn tối muộn nhất hoàn thành bữa tối sau 9 giờ tối.
Trong 7 năm quan sát, nhóm nghiên cứu ghi nhận khoảng 2.000 trường hợp mắc các bệnh về tim mạch, trong đó có đau tim và đột quỵ. Đặc biệt, những người ăn tối sau 9 giờ tối có nguy cơ đột quỵ hoặc TIA cao hơn 28% so với những người ăn tối xong trước 8 giờ tối.
Vì sao ăn tối muộn lại làm tăng nguy cơ đột quỵ?
Ăn tối muộn là thói quen của không ít người, đặc biệt là người trẻ. Các nhà khoa học của Đại học Sorbonne Paris Nord cho biết, thông thường huyết áp có xu hướng thấp hơn vào buổi tối. Thế nhưng, việc ăn tối muộn sẽ làm tăng huyết áp cũng như lượng đường trong máu. Theo thời gian, hai yếu tố này có thể gây tổn thương mạch máu, từ đó làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông và dẫn đến đột quỵ, đau tim.
Ngoài kết luận ăn tối sớm hơn sẽ tốt cho sức khỏe, nghiên cứu này cũng khẳng định việc không ăn vặt hoặc ăn thêm bữa vào ban đêm sẽ giảm được đáng kể nguy cơ đột quỵ và TIA.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh, cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn để tìm hiểu xem thời gian ăn tối muộn liệu có ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe như chế độ ăn uống không lành mạnh hay không.
Ăn uống thế nào để phòng ngừa được đột quỵ?

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương Quốc Anh, một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh sẽ giúp chúng ta phòng ngừa được nhiều loại bệnh tật, trong đó có đột quỵ. Cụ thể:
• Nên ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau củ khác nhau mỗi ngày. 5 phần này có thể là trái cây và rau củ tươi, đông lạnh, sấy khô hoặc đóng hộp.
• Tinh bột trong bữa ăn có thể là khoai tây, bánh mì, gạo, mì ống hoặc các dạng tinh bột khác, nhưng lý tưởng nhất là ngũ cốc nguyên hạt.
• Nên bổ sung đủ 30g chất xơ mỗi ngày. Lượng chất xơ này bao gồm lượng chất xơ có trong 5 phần trái cây và rau củ ở trên cộng thêm chất xơ từ các nguồn khác như khoai tây nướng nguyên vỏ, bánh mì nguyên cám,...
• Uống sữa hoặc sản phẩm thay thế sữa (như sữa đậu nành) ít béo và ít đường.
• Bổ sung đa dạng nguồn protein từ đậu, cá, trứng, thịt,... Đặc biệt, nên ăn ít nhất 2 khẩu phần cá mỗi tuần, trong đó phải có 1 khẩu phần là cá béo.
• Sử dụng các loại dầu hoặc bơ không có chất béo bão hòa và tiêu thụ với một lượng vừa phải.
• Uống đủ nước.
• Người lớn nên tiêu thụ ít hơn 6g muối mỗi ngày.
Theo Lam Chi (Nguoiduatin.vn)








- Ngập lụt ở Cao Bằng, Thái Nguyên, Lạng Sơn, Bắc Ninh kéo dài đến khi nào? (08/10/25 23:20)
- Vụ án Mr Pips: Thu giữ 2,3 triệu USD, 890 miếng vàng SJC, 246 kg vàng (08/10/25 23:04)
- Chị dâu ly hôn, đến ngày chị ấy dọn ra khỏi nhà tôi mới biết chồng mình không hề đơn giản (08/10/25 22:57)
- Xử lý người đưa tin trên Tiktok xuyên tạc vụ thảm án Đồng Nai (08/10/25 22:45)
- Trước khi vướng lùm xùm tiền ảo AntEx, Nexttech Group của Shark Bình đã đột ngột giảm vốn từ 500 xuống còn 4 tỷ đồng; Ngân Lượng cũng giảm 85% vốn (08/10/25 22:21)
- Cảnh tượng "nghẹt thở" sau Tết đoàn viên (08/10/25 22:15)
- HLV Kim Sang-sik nói thẳng về bê bối của ĐT Malaysia, nêu ra điều cực kỳ quan trọng cho ĐT Việt Nam (08/10/25 22:00)
- Công an xác minh clip tàu hỏa húc văng bàn ghế ở phố cà phê đường tàu Hà Nội (08/10/25 21:40)
- Cháy nhà ở Lâm Đồng khiến 2 vợ chồng thiệt mạng: Thông tin mới nhất (08/10/25 21:20)
- Đám cưới Selena Gomez lộ vật thể đáng ngờ phải giấu vội khi bị quay đến (08/10/25 21:12)




