Lối Sống
03/06/2024 16:13Đổ mồ hôi nhiều vào mùa hè có phải là giải độc? Đừng làm 3 điều này khi ra mồ hôi nhiều, không tốt cho sức khỏe
Báo Thanh Niên dẫn lại chia sẻ của bác sĩ Sakshi Singh, chuyên gia tư vấn Nội khoa ở Bệnh viện Amrita Faridabad (Ấn Độ), giải thích những lợi ích sức khỏe của việc đổ mồ hôi vào mùa hè.
Bác sĩ Singh giải thích: Quá trình tự nhiên này, vốn thuộc sinh lý con người, đóng vai trò quan trọng không chỉ giúp hạ nhiệt mà còn tăng cường sức khỏe và tinh thần theo nhiều cách không ngờ tới.
Làm mát, chống say nắng
Về bản chất, đổ mồ hôi chính là hệ thống điều hòa không khí bẩm sinh của cơ thể. Khi nhiệt độ tăng, cơ thể giải phóng độ ẩm qua tuyến mồ hôi lên bề mặt da.
Khi độ ẩm này bay hơi, nó mang theo nhiệt, làm giảm nhiệt độ cơ thể hiệu quả.
Cơ chế này không chỉ giúp cơ thể đối phó với tình trạng quá nóng mà còn giúp ngăn ngừa say nắng khi thời tiết quá nóng bức.
Giải độc và thanh lọc cơ thể
Bạn có biết đổ mồ hôi là phương pháp giải độc hiệu quả? Mặc dù chức năng chính của mồ hôi là điều chỉnh nhiệt độ nhưng nó cũng tạo điều kiện loại bỏ một số độc tố và tạp chất ra khỏi cơ thể qua mồ hôi, hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể.
Sự giải độc tự nhiên này còn góp phần làm cho da sạch hơn và giảm mụn trứng cá, giúp làn da đẹp hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch
Nghiên cứu mới cho thấy đổ mồ hôi có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Mồ hôi chứa các peptide kháng khuẩn hiệu quả chống lại vi khuẩn, nấm và virus, đặc biệt là các mầm bệnh có hại trên bề mặt da.
Có nghĩa là đổ mồ hôi có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, đặc biệt quan trọng trong mùa nắng nóng khi mầm bệnh dễ phát triển.
Giải phóng "hoóc môn hạnh phúc", giảm căng thẳng
Các hoạt động gây đổ mồ hôi vốn có tác dụng kích thích giải phóng endorphin vốn là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể.
Những "hoóc môn hạnh phúc" này có thể dẫn đến cảm giác hưng phấn cùng với tinh thần tích cực và tràn đầy năng lượng.
Hơn nữa, việc đổ mồ hôi khi trời nóng bức hoặc khi gắng sức cũng có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, mang lại trạng thái nhẹ nhàng, an yên và sảng khoái.
Làm đẹp da
Đổ mồ hôi cũng có thể tác động tích cực đến làn da. Đổ mồ hôi làm lỗ chân lông mở ra, loại bỏ bụi bẩn, dầu và các tạp chất khác, từ đó giảm tình trạng mụn đầu đen và mụn trứng cá.
Hơn nữa, mồ hôi cung cấp nước cho da giúp cải thiện độ đàn hồi và làm sáng da, mang lại vẻ ngoài khỏe mạnh, tràn đầy sức sống hơn.
Mặc dù cần phải làm sạch da sau khi đổ mồ hôi để ngăn chặn sự tái hấp thu của các tạp chất này, nhưng mồ hôi là chất tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm tự nhiên.
Tuy nhiên, cần uống đủ nước và ăn nhiều trái cây, rau quả để làm mát cơ thể khi trời nắng nóng.
Bổ sung nước kịp thời
Sau khi ra mồ hôi, chú ý bổ sung nước kịp thời, tốt nhất là nước đã đun sôi. Một số người đổ mồ hôi nhiều có thể thử uống nước muối 1%, có thể giúp bổ sung natri và ngăn ngừa mất cân bằng điện giải.
Khi uống nước, tốt nhất nên uống từng miếng nhỏ và nuốt từ từ để cơ thể hấp thụ nước từ từ. Tránh uống nhiều nước một lúc khiến thận phải hoạt động quá tải.
Những việc không nên làm khi đổ nhiều mồ hôi
Không bật điều hòa ngay khi ra mồ hôi nhiều
Nếu cơ thể đổ mồ hôi nhiều thì tốt nhất bạn không nên bật điều hòa ngay. Thay vào đó, bạn nên lau thật kỹ mồ hôi trên người trước khi bật điều hòa. Lúc này, không nên điều chỉnh ngay chế độ gió lạnh để không bị cảm lạnh và gây ra các vấn đề về tuyến mồ hôi.
Không lau bằng khăn lạnh khi ra nhiều mồ hôi
Sau khi đổ mồ hôi nhiều, nhiều người chọn cách lau người bằng khăn lạnh để hạ nhiệt càng sớm càng tốt. Trên thực tế, cách làm này không khoa học. Sau khi cơ thể đổ mồ hôi nhiều, hãy lau bằng khăn khô hoặc khăn ấm. Điều này có thể giúp da không bị kích ứng do lạnh, đồng thời cũng có thể giúp cơ thể không bị kích ứng và nóng bức.
Không nên đi tắm ngay
Bạn không được tắm ngay sau khi ra nhiều mồ hôi, đặc biệt là tắm nước lạnh. Tắm ngay sau khi đổ mồ hôi dễ dẫn đến co thắt mao mạch và lượng máu dồn về tim nhiều, dễ gây ra các triệu chứng như hồi hộp, khó thở và chóng mặt. Nên tắm sau khi thân nhiệt đã hồi phục và mồ hôi đã khô.
NT (SHTT)
Bài đọc nhiều
