Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật nhưng quá gầy cũng nguy hại với sức khỏe không kém. Nhất là đối với chị em phụ nữ.

Bác sĩ Su Yifeng (Đài Loan, Trung Quốc) chia sẻ, xu hướng làm đẹp của những người nổi tiếng, có tầm ảnh hưởng ngày nay là một trong những yếu tố chính khiến chị em có tiêu chuẩn lệch lạc về cái đẹp. Ví dụ như phải thật gầy mới đẹp, càng gầy thì càng ăn ảnh hay “gầy thì mặc rẻ rách cũng đẹp”. Trong khi quên mất rằng, không có tiêu chuẩn gò bó nào cho cái đẹp và sự khác biệt về tiêu chuẩn này ở người bình thường với ca sĩ, diễn viên, người mẫu… là khác nhau.

Ngày nay, nhiều chị em cho rằng phải thật gầy mới đẹp và sai lầm khi lấy tiêu chuẩn vóc dáng từ những người nổi tiếng (Ảnh minh họa)

Bên cạnh đó, thừa cân, béo phì là vấn nạn trong xã hội hiện đại với rất nhiều tác hại được báo đài, chuyên gia cảnh báo liên tục ngày này qua ngày khác. Điều này khiến nhiều người chỉ tập trung vào đó mà quên mất rằng điều ngược lại - tức là quá gầy cũng mang tới rất nhiều nguy cơ sức khỏe. Đặc biệt là với chị em phụ nữ.

Nữ giới như thế nào là quá gầy?

Su Yifeng nhắc nhở rằng, nhìn trực quan hay số đo các bộ phận là chưa đủ để đánh giá bạn gầy hay béo. Tốt nhất là so sánh dựa trên chỉ số khối cơ thể BMI. Công thức tính rất đơn giản: BMI = cân nặng (kg)/bình phương chiều cao (m).

Theo phân loại của Hiệp hội đái đường các nước châu Á (IDI & WPRO), chỉ số BMI của người châu Á từ 18,50 - 22,9 kg/m2 là cân nặng bình thường. BMI dưới 18,5 là nhẹ cân, từ 23 - 24,9 là thừa cân và từ 25 trở lên là béo phì. Còn chỉ số BMI theo phân loại quốc tế (WHO) thì dưới 18,5 là nhẹ cân, từ 18,5 - 24,9 là bình thường, từ 25 - 29,9 là thừa cân và từ 30 trở lên là béo phì.

Nhìn chung, nếu BMI của bạn trong khoảng 14 - 18 thì tức là bạn nằm trong nhóm người quá gầy. Chỉ không áp dụng ở những người có thân hình cơ bắp (vận động viên, tập thể hình), phụ nữ mang thai, người già và người bị mất khối lượng cơ.

5 mối nguy sức khỏe khi nữ giới quá gầy

Theo bác sĩ Su Yifeng, nhóm phụ nữ có chỉ số BMI ở mức bình thường, thậm chí hơi “có da có thịt” một chút sẽ khỏe mạnh và sống lâu hơn, khoảng từ 19 - 24. Còn các chị em quá gầy, có chỉ số BMI dưới 18 sẽ có nhiều mối nguy sức khỏe, nổi bật như:

Suy giảm hệ miễn dịch

Hệ thống miễn dịch giống như một người bảo vệ, một người “canh cổng” cho sức khỏe cơ thể bạn, đảm bảo ngăn chặn các tế bào ngoại lai và bất thường. Dĩ nhiên, hệ thống này cần nhiên liệu để ngăn chặn các bệnh nhiễm trùng và hệ thống này ở người quá gầy sẽ yếu hơn.

Điều đó có nghĩa là họ rất dễ có nguy cơ mắc bệnh do vi khuẩn/virus vào mọi thời điểm trong năm, nhất là khi thay đổi thời tiết, giao mùa. Cơ thể cũng dễ mệt mỏi, viêm nhiễm và chống chọi bệnh tật, bao gồm cả ung thư kém hơn.

Thiếu máu

Nữ giới thiếu cân, nhẹ cân rất dễ bị thiếu máu. Sự thiếu năng lượng và mệt mỏi dai dẳng là triệu chứng kinh điển của bệnh thiếu máu. Các triệu chứng thiếu máu khác bao gồm nhịp tim không đều, hụt hơi, chóng mặt và nhức đầu.

Thiếu máu là xảy ra khi thiếu hụt các tế bào hồng cầu. Những tế bào này có trách nhiệm vận chuyển oxy đến các cơ quan, và khi thiếu hụt chúng, cơ thể không nhận được nhiên liệu cần thiết để kích thích mọi hoạt động. Người nhẹ cân, quá gầy cũng thường có chế độ ăn uống mất cân bằng, thiếu chất dẫn tới thiếu hụt sắt/B12/Folate và gây ra thiếu máu.

Gặp các vấn đề về sinh sản

Thiếu cân có thể gây ra nhiều vấn đề sinh sản ở phụ nữ. Thứ nhất, chu kỳ kinh nguyệt của một người phụ nữ thường dừng lại hoặc trở nên bất thường khi cô ấy quá gầy. Điều đó có thể không quá quan trọng đối với một cô gái trẻ, nhưng sự bất thường này có thể trở thành vấn đề khi quyết định thụ thai vì có thể làm giảm khả năng thụ thai thành công.

Không phải ai cũng biết rằng phụ nữ quá gầy còn ảnh hưởng xấu tới khả năng thụ thai và quá trình sinh nở (Ảnh minh họa)

Phụ nữ thiếu cân cũng gặp khó khăn trong việc duy trì thai kỳ vì những bất thường về kinh nguyệt ảnh hưởng đến lớp màng tử cung hỗ trợ thai nhi. Ngay cả khi sinh nở, nuôi con thì phụ nữ quá gầy cũng có nhiều rủi ro hơn. Ngoài ra, khi nữ giới quá gầy còn dễ thiếu hụt nội tiết tố và dễ mắc bệnh liên quan tới phụ khoa - hệ thống sinh sản. Ngay cả khi quan hệ tình dục cũng dễ chấn thương hơn.

Dễ mắc bệnh về cơ xương khớp

Chuyên gia tiết lộ thời điểm tốt nhất trong ngày để kiểm tra cân nặng bản thân

Khi tỷ lệ mỡ cơ thể quá thấp, bạn suy giảm khả năng hấp thụ canxi và vitamin D từ ánh nắng mặt trời cũng như thực phẩm. Điều này gây thiếu canxi và không tốt cho xương khớp. Ngoài ra, quá gầy cũng suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ viêm nhiễm và khớp dễ nằm trong tầm ngắm. Quá gầy cũng dễ thiếu hụt cơ bắp, yếu cơ và nhiều vấn đề khác, bao gồm cả dễ chấn thương khi va chạm mạnh.

Đặc biệt, một trong những nhiệm vụ mà chất béo thực hiện là sản xuất estrogen. Cả nam và nữ giới đều cần nó cho xương khỏe mạnh. Phụ nữ quá gầy thiếu hụt estrogen trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự kết hợp giữa canxi và xương nên không thể duy trì mật độ xương bình thường, dễ bị loãng xương, gãy xương dù ở tuổi nào.

Ảnh hưởng xấu tới não bộ, dễ trầm cảm

Người quá gầy thường tích lũy mỡ kém nên lượng mỡ dự trữ ít hơn so với người có trọng lượng trung bình. Từ đó, dưỡng chất cho não bộ cũng bị hạn chế ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tập trung trí não hay hoạt động chính xác chân tay thường kém hơn người có cân nặng bình thường.

Phụ nữ quá gầy cũng được cho là có nguy cơ rối loạn lo âu, trầm cảm cao hơn người có cân nặng bình thường. Các nghiên cứu cho thấy suy dinh dưỡng có ảnh hưởng bất lợi đến tâm trạng của con người, do vậy duy trì trọng lượng khỏe mạnh rất cần thiết để có sức khỏe tinh thần ổn định.

Theo Ngọc Ái (Phụ Nữ Việt Nam)