Nước là thứ thiết yếu đối với sự sống, thế nhưng uống quá nhiều nước có thể gây hại cho sức khỏe.

Tờ New York Post đăng tải thông tin về trường hợp một phụ nữ tên Ashley Summers, 35 tuổi, sống tại Indiana (Mỹ), tử vong do bị ngộ độc nước khi đi dã ngoại. Được biết, vào cuối buổi, cô có cảm giác lâng lâng và đau đầu. Cho rằng đó là triệu chứng của mất nước nên cô đã uống nước. Tuy nhiên, uống bao nhiêu nước cũng không làm cô thấy ‘đã’ khát. Chính vì thế, cô đã uống gần 2 lít nước chỉ trong vòng 20 phút. Lượng nước này bằng với lượng nước được khuyến cáo uống trong 1 ngày đối với người bình thường.

Summers ngã quỵ ngay khi về tới nhà. Và cô đã không bao giờ có thể tỉnh lại được. Tại bệnh viện, bác sĩ chẩn đoán cô bị nhiễm độc nước, hạ natri máu do uống quá nhiều nước.

Trước đó, vào tháng 7, một cậu bé sống tại Nam Carolina (Mỹ) và một người sáng tạo nội dung cũng phải nhập viện vì ngộ độc nước.

Uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể gây ngộ độc nước (Ảnh: Getty)

Triệu chứng của ngộ độc nước

Ngộ độc nước xảy ra khi con người uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn hoặc khi thận giữ lại quá nhiều nước do các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Theo Medical News Today, tình trạng thừa nước có thể làm suy yếu chức năng não bộ do tăng lượng nước trong máu và khiến nồng độ natri giảm xuống mức nguy hiểm.

Hạ natri máu trong những trường hợp nghiêm trọng khiến cho chất lỏng bên ngoài xâm nhập vào bên trong tế bào và gây sưng tấy. Đặc biệt, nếu đó là các tế bào não, tình trạng này sẽ gây tử vong.

Ngộ độc nước hiếm khi xảy ra nhưng những người sống ở vùng khí hậu nóng bức hoặc đang tham gia các sự kiện thể thao, nếu uống quá nhiều nước trong 1 thời gian ngắn có thể bị ngộ độc nước.

Các triệu chứng của ngộ độc nước gồm:

- Đau đầu

Sống sót sau khi bị đột quỵ ở tuổi 20, cô gái trẻ chỉ ra triệu chứng mà mình đã bỏ qua 80% bệnh nhân ung thư tuyến tụy có chung '1 triệu chứng không ngờ tới' Người đàn ông 33 tuổi bị đột quỵ khi đang tập thể dục: Đây là triệu chứng cảnh báo ai cũng nên biết

- Buồn nôn, nôn

- Buồn ngủ

- Chuột rút

- Mệt mỏi

- Nhìn đôi

- Tăng huyết áp

- Lú lẫn

- Khó thở

Trong những trường hợp nghiêm trọng, bệnh nhân có thể có rối loạn chức năng thần kinh trung ương, co giật, tổn thương não, hôn mê và có thể dẫn tới tử vong.

Uống bao nhiêu nước là quá nhiều?

Chỉ nên uống lượng nước vừa đủ để tránh ngộ độc nước (Ảnh: Medical News Today)

8 cốc nước (tương đương khoảng 1,9 lít nước) được coi là tiêu chuẩn vàng về lượng nước nên uống trong ngayf đối với 1 người bình thường (không tính tới việc tham gia các hoạt động thể chất hoặc yếu tố môi trường). Tuy nhiên, theo các chuyên gia, tùy theo từng trường hợp, lượng nước nên uống trong ngày dao động từ 6-13 cốc/ngày.

Nước cần thiết cho các chức năng của cơ thể như đào thải chất thải, duy trì nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các khớp,... Tuy nhiên, việc uống hết lượng chất lỏng cần thiết cho 1 ngày chỉ trong một vài phút sẽ gây hại nhiều hơn là lợi.

Chính vì thế, để phòng tránh ngộ độc nước, mọi người không nên uống quá 13 cốc nước mỗi ngày. Đồng thời, chỉ nên uống dưới 1 lít nước/giờ.

Nếu tập thể dục hoặc hoạt động dưới trời nắng, mọi người có thể uống từ 0,4-0,6 lít nước trước đó 2 giờ để ngăn ngừa mất nước hoặc thừa nước sau đó.

Đồ uống thể thao cũng giúp bổ sung lượng đường, natri và kali bị mất qua mồ hôi.

Theo Lam Chi (Phụ Nữ Số)