-
Cận cảnh hàng trăm xe trơ khung sau vụ cháy ở cầu Vĩnh Tuy, Hà Nội
-
Cay đắng quyết định ly hôn khi đang mang thai vì một lý do ai nghe cũng phải xót thương
-
Top phụ kiện công nghệ không thể thiếu khi xem diễu binh, diễu hành 2/9
-
Nghệ An, Hà Tĩnh sơ tán dân trước bão số 6, Quảng Trị còn 600 ngư dân chưa về bờ
-
Một đại lý vừa đổi thưởng 7 tờ vé trúng độc đắc: Khách hơn 60 tuổi đi ô tô đến chở tiền về nhà
-
Giá vàng miếng SJC vượt 133 triệu đồng/lượng
-
Bí thư thứ nhất, Chủ tịch nước Cuba sắp thăm Việt Nam, dự Quốc khánh 2/9
-
Camera iPhone 17 Pro Max đỉnh cỡ này đây!
-
Tại sao phim Hàn hay thế này mà bây giờ mới chiếu: Nữ chính đẹp lắm luôn, xem xong thấy chữa lành cả tháng
-
Biệt thự bạc tỷ bề thế nhà Văn Hậu đã hoàn thiện, Doãn Hải My đi chân trần, miệt mài dọn dẹp chuẩn vợ đảm
-
Lời hồi đáp từ các chiến sĩ A80: Phần thưởng cho những ai xuyên đêm trước tổng duyệt là đây!
-
Trọn vẹn khoảnh khắc Khối nghệ sĩ tổng duyệt diễu hành: Chưa bao giờ nghệ sĩ Việt lại đẹp đến thế!
-
Màn bàn giao "đồ cũ cho chủ mới": Vợ "chất" đến mức tiểu tam bỏ chạy còn chồng thì sáng mắt ra
-
Cháy lớn tại bãi xe ở Hà Nội, khói bốc đen đặc kèm mùi khét
-
Từ ngày mai 31/8, bắt đầu chi trả quà 100.000 đồng của Chính phủ cho toàn bộ công dân Việt Nam
-
Tàu ngầm, chiến hạm, thủy phi cơ nỗ lực luyện tập trên biển Cam Ranh, sẵn sàng cho sự kiện diễu binh A80
-
Tổng duyệt diễu hành, diễu binh Quốc khánh 2/9: Đoàn quân nhân 4 nước diễu binh trên phố Hà Nội
-
Ông Lê Hoài Trung giữ chức quyền Bộ trưởng Bộ Ngoại giao
-
Bà Paetongtarn bị bãi nhiệm chức vụ Thủ tướng Thái Lan: Điều kịch tính sẽ xảy ra?
-
Bão số 6 bắt đầu gây gió giật cấp 8-9 ở đảo Bạch Long Vĩ, Cô Tô, Cồn Cỏ
Phong Cách
27/11/2023 10:103 tips giúp bạn giữ thân hình mảnh mai trong mùa lễ hội
Khi kỳ nghỉ lễ đến gần kéo theo một loạt các lễ hội thú vị và thường là vô số món ăn hấp dẫn. Từ những bữa tiệc xa hoa đến những món ăn hấp dẫn, mùa nghỉ lễ tràn ngập những món ăn ngon. Với những lựa chọn sáng suốt và cách tiếp cận cân bằng về dinh dưỡng, bạn có thể thưởng thức hương vị của những ngày nghỉ lễ mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và thể chất.
Jesse Feder, huấn luyện viên cá nhân chia sẻ về ba cách bạn có thể giảm thiểu việc mang theo cân nặng trong kỳ nghỉ để nó không ảnh hưởng đến hành trình giảm cân của bạn. Anh tiết lộ rằng việc kiểm soát khẩu phần ăn, không uống hết lượng calo của chúng ta và chuẩn bị một đĩa ăn cân bằng trong bữa ăn có thể là ba bước đơn giản cần thực hiện trong mùa giải này để có một cách tiếp cận cân bằng.
Kiểm soát khẩu phần
Áp dụng kiểm soát khẩu phần ăn trong kỳ nghỉ lễ có thể là một chiến lược quan trọng để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Với vô số món ăn ngon và thường chứa nhiều calo trong kỳ nghỉ lễ, bạn rất dễ ăn quá nhiều, dẫn đến nguy cơ tăng cân. Bằng cách giám sát khẩu phần ăn một cách có ý thức, các cá nhân vẫn có thể thưởng thức các món ăn yêu thích trong kỳ nghỉ mà không ảnh hưởng đến mục tiêu sức khỏe của họ.
Kiểm soát khẩu phần ăn là rất quan trọng để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ. Ăn khẩu phần lớn là điều thường thấy trong kỳ nghỉ nhưng điều này sẽ bổ sung nhiều calo hơn bạn nghĩ, ngay cả khi bạn chọn những thực phẩm lành mạnh. Hãy cố gắng hết sức để ngừng ăn khi bạn cảm thấy no và không làm đầy đĩa của bạn. Điều này có thể giúp kiểm soát lượng calo bạn tiêu thụ trong kỳ nghỉ và ngăn ngừa tăng cân.
Uống đồ uống ngày lễ một cách điều độ
Có thể rất dễ dàng để uống nhiều calo ở dạng lỏng. Vì vậy, thưởng thức đồ uống ngày lễ một cách điều độ là một cách tiếp cận thận trọng dành cho những ai quan tâm đến việc quản lý cân nặng trong mùa lễ hội. Nhiều đồ uống ngày lễ chứa đầy đường và calo có thể nhanh chóng tăng lên. Lựa chọn khẩu phần nhỏ hơn hoặc lựa chọn các lựa chọn thay thế có lượng calo thấp hơn có thể giúp mọi người thưởng thức đồ uống theo mùa mà không có nguy cơ nạp quá nhiều calo.
Đồ uống ngày lễ như cà phê lễ hội, rượu và đồ uống hỗn hợp rất hấp dẫn. Hãy cố gắng uống những thứ này với lượng vừa phải vì chúng thường chứa nhiều đường, chất béo và calo bổ sung. Rất dễ dàng để có một vài đồ uống ngày lễ mà không nhận ra; điều này thực sự có thể làm tăng lượng calo. Bằng cách tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải, bạn có thể giúp tránh tăng cân.
Tạo cân bằng
Tạo một đĩa cân bằng trong kỳ nghỉ lễ là một chiến lược khôn ngoan dành cho những người muốn kiểm soát cân nặng của mình. Bằng cách ưu tiên đa dạng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như protein nạ, rau nhiều màu sắc và ngũ cốc nguyên hạt, các cá nhân có thể tạo ra một bữa ăn đủ chất và thỏa mãn. Cách tiếp cận này không chỉ cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu mà còn mang lại cảm giác no, giảm bớt sự cám dỗ để thưởng thức quá nhiều món ăn ít dinh dưỡng trong kỳ nghỉ.
Việc chuẩn bị một khẩu phần ăn cân bằng trong các bữa ăn trong những ngày nghỉ lễ này có thể giúp bạn tránh tăng cân. Hãy đảm bảo một nửa đĩa ăn của bạn chứa đầy protein, một phần tư là rau hoặc trái cây và một phần tư là carbohydrate. Điều này có thể giúp bạn đảm bảo rằng không nạp quá nhiều carbs vì có thể dẫn đến lượng calo cao và tăng cân.
Theo An Vy (Tri thức & Cuộc sống)








- Ngày đầu nghỉ lễ: Hơn 8.200 trường hợp vi phạm giao thông, phạt 'nóng' 18 tỷ đồng (27 phút trước)
- Thực hư thông tin cựu chiến binh 90 tuổi không được xem diễu binh (35 phút trước)
- 129 Người nghi ngộ độc thực phẩm sau tiệc tân gia tại gia Lai (50 phút trước)
- Hà Nội có thể mưa trên 100mm do hoàn lưu sau bão (55 phút trước)
- Lực lượng trinh sát đặc nhiệm luôn che kín mặt, âm thầm bảo vệ an ninh tại A80 (1 giờ trước)
- Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm Trần Việt Nga vì sao bị bắt, khám xét chỗ ở? (1 giờ trước)
- Bão số 6 đã đổ bộ vào đất liền nước ta, nhiều nơi bắt đầu mưa to đến rất to (1 giờ trước)
- Để hai con nhỏ ở nhà tự chơi, bố mẹ ở Ninh Bình nhận tin dữ (1 giờ trước)
- Nhận quà 100.000 đồng dịp 2/9 bằng tiền mặt ở đâu, cần mang giấy tờ gì? (1 giờ trước)
- Bão số 6 đổ bộ , gió mạnh nhất từ 15 - 19 h chiều tối nay (2 giờ trước)




