-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Phong Cách
16/04/2024 08:534 nhóm thực phẩm giúp nam giới giảm cân cực nhanh
Thực phẩm là yếu tố quan trọng mà các chàng không nên bỏ qua trong quá trình giảm cân. Nhờ kiểm soát thực phẩm hợp lý mà việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, nếu muốn trở thành một người đàn ông có vóc dáng cân đối thì chàng phải có kỷ luật tập thể dục ít nhất 3-4 lần/tuần.
Với chế độ ăn uống, lời khuyên là bạn không nên nhịn ăn. Nhưng hãy đặc biệt chú ý và việc chọn ăn thực phẩm tốt với 4 nhóm thực phẩm sau.
1. Protein chất lượng giúp tăng cơ
Các chàng trai quan tâm đến việc giảm cân phải hiểu rõ rằng protein là chất dinh dưỡng quan trọng để giảm béo và tăng cơ. Nó là “chìa khóa” giúp giảm cân bởi protein bên cạnh việc tăng khối lượng cơ bắp còn kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Nếu nam giới đang trong thời kỳ kiểm soát cân nặng thì nên sử dụng protein tự nhiên như thịt nạc gà, cá biển, trứng, đậu phụ và các loại hạt khác nhau để bổ sung nhóm whey protein. Bạn nên chọn cách ăn uống phù hợp và tránh các loại protein nhân tạo có thành phần chứa lượng đường cao.
2. Ưu tiên carbohydrate phức tạp thay vì đơn giản
Người giảm cân thường sợ đồ ăn thuộc nhóm carbohydrate phức tạp. Điều này là do tinh bột hoặc carbohydrate sẽ được tiêu hóa và chuyển hóa thành đường. Từ đó gây nguy cơ tích tụ và trở thành mỡ thừa. Phần lớn nhiều người sử dụng phương pháp hạn chế bất cứ loại carbohydrate nào.
Trong thực tế Carbohydrate là chất dinh dưỡng có tác dụng không kém trong việc giảm cân. Chỉ cần chọn loại lành mạnh nhất là một carb phức tạp có nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu và có hàm lượng đường thấp như gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên hạt, yến mạch… Hãy ưu tiên các thực phẩm này trong các bữa ăn để kiểm soát lượng calo nạp vào đồng thời giúp cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
3. Uống đủ nước đúng cách mỗi ngày
Trong ngày, các chàng hãy chú ý uống đủ nước ở nhiệt độ phòng. Tránh uống đồ uống có đường hoặc có ga vì chúng không tốt cho sức khỏe. Uống đủ nước lọc sẽ giúp kích thích hệ thống trao đổi chất.
Chàng nên uống ít nhất 1 giờ trước bữa ăn để bạn cảm thấy no nhanh hơn. Khi uống, hãy nhấm từng ngụm nhỏ từ từ. Và bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đảm bảo uống nước cùng với việc tập thể dục sẽ giúp việc giảm cân có hiệu quả tốt hơn.
4. Tăng cường gia vị cay giúp tăng tốc độ trao đổi chất
Nếu bạn là một người đàn ông muốn giảm cân nhanh chóng thì hãy ưu tiên các món ăn có vị cay để tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả. Một số gia vị cay chàng nên ăn nhiều như tiêu đen, ớt hiểm, tỏi, hẹ, gừng,…
Việc giảm cân nhanh chóng cho nam giới không khó, các chàng tuân thủ nguyên tắc ăn uống và tập luyện cân bằng. Hãy lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như đã đề cập ở trên và không nhịn ăn. Nếu tuân thủ kỷ luật trong tháng đầu tiên, chàng chắc chắn sẽ bắt đầu thấy được kết quả giảm từ 3-4kg.
Theo Mai Anh (Nông Thôn Việt)








- Sau một lần “vui tới bến”, chàng trai trẻ bàng hoàng khi bác sĩ đọc hàng loạt kết quả dương tính (06:02)
- Tử vi thứ 6 ngày 29/8/2025 của 12 con giáp: Tuất may mắn, Dần thịnh vượng (06:01)
- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)




