'Hoàng tử Disney' tiết lộ bí quyết để có cơ bắp cuồn cuộn ở tuổi U40

Zachary David Alexander Efron là một diễn viên người Mỹ. Anh nổi tiếng trong serie phim dành cho lứa tuổi thanh thiếu niên Hight school musical của hãng Walt Disney. Vẻ đẹp baby của Zac khi đó đã đốn đổ trái tim của hàng triệu nữ sinh trên thế giới.

'Hoàng tử Disney' tiết lộ bí quyết để có cơ bắp cuồn cuộn ở tuổi U40 - 1

Năm 2006, Zac đóng vai chính trong phim "High School Musical" của kênh Disney Channel. Zac vào vai Troy Bolton. Vẻ "xinh trai" của anh đã tạo nên thành công vang dội cho bộ phim này.

'Hoàng tử Disney' tiết lộ bí quyết để có cơ bắp cuồn cuộn ở tuổi U40 - 2

Tiếp nối phần 1, Zac tiếp tục tạo nên cơn sốt toàn cầu khi tham gia phần 2 của serie. Nhờ đó, anh được chọn làm gương mặt mới được teen Mỹ mến nhất ở giải Teen Choice. Sang năm 2007, Zac đã tiến lên một bậc: Chàng trai được yêu thích nhất. Ngày càng khẳng định sự trưởng thành, vào năm 2009 anh được công nhận là người đàn ông quyến rũ nhất Hollywood.

'Hoàng tử Disney' tiết lộ bí quyết để có cơ bắp cuồn cuộn ở tuổi U40 - 3

Giờ đây, Zac đã không còn là một cậu bé với khuôn mặt baby đáng yêu như ngày xưa nữa. Anh chàng đã thực sự trổ mã thành người đàn ông thực sự.

'Hoàng tử Disney' tiết lộ bí quyết để có cơ bắp cuồn cuộn ở tuổi U40 - 4

Dù đã U40, Zac Efron vẫn sở hữu vẻ điển trai và hấp dẫn với cơ bụng chuẩn 6 múi, sắc nét đến từng cm. Nam tài tử từng chia sẻ rằng, anh đã luyện tập thể hình dưới sự hướng dẫn của HLV Patrick Murphy. Chỉ sau 12 tuần tập luyện, nam diễn viên đã đạt con số ấn tượng, chỉ có 5% lượng mỡ trong cơ thể.

'Hoàng tử Disney' tiết lộ bí quyết để có cơ bắp cuồn cuộn ở tuổi U40 - 5

Trước khi quay bất kỳ bộ phim nào, anh đều chia lịch tập của mình thành 3 ngày, trong đó anh dành ngày đầu tiên tập lưng và bắp tay; ngày thứ hai anh tập chân và ngày thứ ba là dành cho ngực, vai và cánh tay. Ngoài ra, mỗi ngày anh cũng tập cơ bụng và những bài tập nhỏ khác tốt cho hệ tim mạch.

'Hoàng tử Disney' tiết lộ bí quyết để có cơ bắp cuồn cuộn ở tuổi U40 - 6

Vào thứ 7 và Chủ nhật hàng tuần, anh thường dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn đi gặp gỡ bạn bè, du lịch hay mua sắm.

'Hoàng tử Disney' tiết lộ bí quyết để có cơ bắp cuồn cuộn ở tuổi U40 - 7

Là một diễn viên nổi tiếng, Zac Efron luôn chú ý ăn uống điều độ để không tăng cân quá đà. Nam tài tử tránh xa các thực phẩm tinh chế hay chế biến sẵn. Anh ưu tiên dùng các thực phẩm hữu cơ, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh, trái cây và rau củ nhiều chất xơ. Các loại thực phẩm anh ưu tiên dùng đó là ức gà, lòng trắng trứng, cá, yến mạch, quả bơ, các loại hạt, thịt thăn...

'Hoàng tử Disney' tiết lộ bí quyết để có cơ bắp cuồn cuộn ở tuổi U40 - 8

Khi tham gia đóng bộ phim "Đội cứu hộ bãi biển", anh thực hiện chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt để đáp ứng được yêu cầu của vai diễn. Thời điểm đó, anh tập trung ăn nhiều protein và gần như là cắt hẳn tinh bột. Anh chia nhỏ thành 5 bữa mỗi ngày, nạp vào cơ thể tổng cộng khoảng 2.400 calo.

'Hoàng tử Disney' tiết lộ bí quyết để có cơ bắp cuồn cuộn ở tuổi U40 - 9

Bữa đầu tiên anh ăn ức gà nướng, trứng luộc và rau củ hấp. Bữa tiếp theo anh tiếp tục ăn ức gà và rau củ hấp. Bữa thứ 3 nam tài tử dùng món bít tết và một bát bông cải xanh. Hai bữa còn lại anh nạp thêm protein bằng thịt thăn bò, ức gà và trứng luộc.

Phong Cách

'Hoàng tử Disney' tiết lộ bí quyết để có cơ bắp cuồn cuộn ở tuổi U40

Từng nổi tiếng vì khuôn mặt vô cùng baby đáng yêu nhưng khi bước vào tuổi trung niên, Zac Efron lại khiến fan nữ phát ngất vì vẻ ngoài quyến rũ.

Tin cùng chuyên mục

Văn Mai Hương dáng như tượng đúc, nuột nà không tì vết nhờ đâu?(13/05)

Cô gái ở phòng gym khiến tất cả trầm trồ nhưng về nhà lại đau đến mức không đi nổi, chuyên gia chỉ ra vấn đề(13/05)

Chiếc áo phông nổi bật nhất mùa hè 2024(13/05)

Cách thực hiện động tác đẩy chân giúp chàng có cặp giò săn chắc(13/05)

Dùng kem chống nắng xịn mấy cũng vô ích nếu làm điều này(13/05)

Tham khảo 10 set đồ đi du lịch trẻ trung, nổi bật của mỹ nhân Việt(12/05)

Các sao nữ trên 40 tuổi đang để 4 kiểu tóc sang trọng và trẻ trung, chị em nên tham khảo(12/05)

Nhân 'Ngày của Mẹ', ngắm 5 bà mẹ Vbiz có phong cách thời trang sành điệu, cuốn hút mọi lúc mọi nơi(12/05)

Tin mới nhất

Khởi tố hoa khôi đại học đánh người trong sảnh chung cư ở TP HCM

Tuấn Hưng: Chẳng biết anh Duy Mạnh có hôn hay có gì với vợ tôi không, tôi không nặng nề vì đó là chuyện quá khứ

Cô gái 2k3 bị 'tấn công' vì câu đùa trong clip phỏng vấn dạo trên phố đi bộ: 'Hải Dương có đặc sản là em'

Về quê họp lớp sau 20 năm, lớp trưởng ra quy định ‘cấm khoe’ trong buổi tiệc nhưng mọi người vẫn nhiệt tình ‘flex’, tôi liền tặng cho họ một bài học trị giá 50 triệu đồng!

Shark Bình mừng rỡ, vội khoe ảnh cận mặt cặp song sinh 'Rồng Vàng' ngay sau khi Phương Oanh vượt cạn thành công