-
Nữ du khách gây xôn xao khi đứng chênh vênh chụp ảnh ở Tà Xùa
-
Con gái ông Thaksin tiết lộ nhiệm vụ bất ngờ của cựu thủ tướng trong tù
-
Công an liên tiếp giải cứu sinh viên ở Hà Nội bị uy hiếp tống tiền
-
Cảnh sát phá cửa ki-ốt khống chế đám cháy lớn ở Bắc Ninh
-
Vợ đi lao động ở nước ngoài, chồng ở nhà quay clip bạo hành con rồi gửi cho vợ gây áp lực
-
Vụ đôi nam nữ tử vong dưới nước, nằm cách nhau 5m: Hành động lạ của cả 2 trước khi chết
-
Việt Nam bình luận trước thông tin một số hải sản nguy cơ bị dừng nhập vào Mỹ
-
Thi thể người đàn ông không nguyên vẹn nằm giữa đường ở TPHCM
-
Lộ hình ảnh "nhà xây nhầm" trước khi bị phát hiện ở TPHCM: Nhân chứng ghi lại gì?
-
Bệnh viện xin lỗi bệnh nhân sau sự cố gián đoạn phần mềm khám chữa bệnh
Sức khỏe
06/01/2021 20:526 tuyệt chiêu ăn uống nhằm giữ vững ham muốn tình dục
Cụ thể, chức năng thần kinh tốt, lượng hormone khỏe mạnh và lưu lượng máu không bị cản trở đến vùng xương chậu là những yếu tố quan trọng đối với khả năng tình dục, theo bác sĩ Tasneem Bhatia, một chuyên gia y tế tích hợp ở Atlanta (Mỹ).
Để giữ cho các hệ thống này hoạt động hiệu quả, cần có một chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng. Dưới đây là 6 chiến thuật dinh dưỡng giúp ham muốn tình dục vững bền, theo tổng hợp của trang The Healthy.
[Đọc thêm 13 sát thủ giết chết ham muốn tình dục tại đây.]

Flavonoid
Một trong những nhóm thực phẩm đặc biệt quan trọng là các loại thực phẩm giàu flavonoid - các hợp chất có trong thực phẩm và đồ uống có nguồn gốc thực vật.
Một nghiên cứu trên 50.000 nam giới công bố năm 2016 trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, cho thấy ăn thực phẩm giàu flavonoid có thể cải thiện chức năng cương dương. Trong số các loại flavonoid chính, các nhà nghiên cứu phát hiện ra 3 loại có lợi ích lớn nhất: anthocyanins, flavanones và flavons, tất cả đều được tìm thấy trong các loại quả như việt quất, mâm xôi, dâu tây, cherry, nho, táo, lê và trái cây họ cam quýt.
Vitamin E

Nhiều chuyên gia tin rằng chức năng tình dục có thể bị ảnh hưởng nếu một người không được cung cấp đủ vitamin E.
Vitamin E có trong dầu, các loại hạt, rau xanh. Trong một nghiên cứu công bố năm 2019 trên tạp chí Tiến bộ Y học Tích hợp, đàn ông bị rối loạn cương dương được cho dùng chất bổ sung làm từ vitamin E và nhân sâm trong 6 tuần. Kết quả là những người dùng vitamin E và nhân sâm có tình trạng được cải thiện tốt hơn so với nhóm dùng giả dược.
Bác sĩ Bhatia cho biết: "Gốc rễ của chức năng tình dục là sự cân bằng hormone và chúng ta cần nhiều chất béo lành mạnh để cân bằng hormone".
"Trong hầu hết các nghiên cứu gần đây, vitamin E không liên quan trực tiếp đến chức năng tình dục, nhưng nó là một điểm đánh dấu. Nếu mức vitamin E của bạn thấp, có thể bạn đang gặp phải vấn đề kém hấp thu chất béo, nghĩa là bạn không thể tiêu hóa hoặc hấp thụ chất béo. Điều đó có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục".
Sắt
Bác sĩ Bhatia cho biết mệt mỏi và trầm cảm là nguyên nhân phổ biến dẫn đến chán nản trong tình dục. Hai yếu tố này thường có mối liên hệ với nhau và cả hai đều có thể được hỗ trợ bằng cách tập thể dục thường xuyên, giúp kích thích sản xuất endorphin (hóa chất giúp cải thiện tâm trạng).
Trong một số trường hợp, thiếu máu do thiếu sắt cũng có thể gây ra mệt mỏi. Các dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị thiếu sắt: "Da thường thay đổi màu sắc - nhợt nhạt, xám xịt hoặc xỉn màu", bác sĩ Bhatia nói. "Bạn có thể bị khó thở hoặc hết hơi nhanh chóng, dễ chóng mặt và lạnh hơn".
Một chế độ ăn đa dạng thịt, cá, các loại hạt, đậu, ngũ cốc, rau xanh và trái cây sấy khô có thể giúp bổ sung sắt.
Kẽm

Kẽm được tin là liên quan mật thiết đến chức năng tình dục, nhưng tầm quan trọng của nó đối với ham muốn tình dục vẫn chưa được giải thích đầy đủ.
Ví dụ, một đánh giá nhiều nghiên cứu công bố năm 2018 trên Tạp chí Sinh sản & Vô sinh cho thấy kẽm rất cần thiết cho khả năng sinh sản của nam giới. Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu chắc chắn về mối quan hệ giữa kẽm và ham muốn tình dục.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Sinh sản Con người cho thấy kẽm có thể cải thiện hoạt động tình dục, nhưng vì nghiên cứu được thực hiện trên chuột đực nên những phát hiện này chỉ được coi là sơ bộ.
Để đảm bảo bạn ăn đủ kẽm, hãy nhớ: Hàu chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác, nhưng thịt đỏ và thịt gà cung cấp phần lớn lượng kẽm trong chế độ ăn uống điển hình của người Mỹ. Các nguồn kẽm khác bao gồm đậu, hạt, một số loại hải sản (cua, tôm hùm), ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa.
Hạn chế rượu bia
Uống quá nhiều rượu bia có thể gây hại cho khả năng tình dục.
Bác sĩ Bhatia nói: "Một ly giúp bạn thoải mái, hai ly có thể không sao, nhưng khi bạn uống ba hoặc bốn ly, rượu hoàn toàn ảnh hưởng đến chức năng tình dục của nam giới và phụ nữ".
"Tác động ngay lập tức là rắc rối về kích thích đối với phụ nữ và rắc rối về khả năng cương cứng đối với nam giới. Nhưng tác động lâu dài của việc sử dụng rượu bia là làm suy yếu các hormone. Và điều đó hoàn toàn phá vỡ ham muốn tình dục của bạn khi toàn bộ sự cân bằng hormone bị xáo trộn".
Cắt giảm chất béo bão hòa

Mọi người đều biết về mối liên hệ giữa việc ăn nhiều chất béo bão hòa và mức cholesterol trong máu. Tuy nhiên, chất béo bão hòa cũng có thể tác động đến khả năng cương dương của nam giới.
Bác sĩ Bhatia cho biết: "Có ba chất dinh dưỡng mà nam giới cần để cương cứng: arginine (một axit amin) kẽm và một lượng vitamin B thích hợp".
"Vì vậy, khi nam giới ăn một chế độ ăn có nhiều chất béo bão hòa, họ sẽ không nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để hỗ trợ, cân bằng hormone và hỗ trợ lưu lượng máu đến dương vật. Việc thiếu chất dinh dưỡng sẽ làm giảm mức độ của một số hormone như testosterone".
Theo Trà My (Doanh Nghiệp & Tiếp Thị)







- CLIP: Thót tim cảnh người phụ nữ đi xe máy va chạm với tàu hỏa ở Bắc Ninh (27 phút trước)
- Cháy nhà cao tầng ở TPHCM, 6 người được giải cứu (33 phút trước)
- Một câu hỏi của chủ toạ khiến cựu Tổng giám đốc SJC ngượng ngùng (56 phút trước)
- Top 10 cầu thủ cùng lúc chạm tay World Cup, Champions League và Quả Bóng Vàng: Ronaldo ở đâu? (1 giờ trước)
- Cái kết của nữ diễn viên đập tiền đi "tu sửa", quyết thành "Kim Tae Hee Trung Quốc" (1 giờ trước)
- Hương Giang lên tiếng tranh cãi thi Miss Universe: "Tại sao không thể là Hương Giang?" (2 giờ trước)
- 25 ngày từ yêu đến cưới của cô nàng 21 tuổi và anh hàng xóm (2 giờ trước)
- Ông Hoàng Văn Nghiệm tái đắc cử Bí thư Tỉnh ủy Lạng Sơn (2 giờ trước)
- Để được tổ chức một môn thể thao ở SEA Games 33, Thái Lan chấp nhận xin lỗi (2 giờ trước)
- Nữ du khách gây xôn xao khi đứng chênh vênh chụp ảnh ở Tà Xùa (3 giờ trước)




