-
Thống nhất giới thiệu nhân sự Trung ương và Ủy ban Kiểm tra Trung ương khóa mới
-
Chủ tịch Hà Nội yêu cầu sẵn sàng hộ đê tại các tuyến sông Cầu, sông Cà Lồ
-
Tràn đê bối ở Bắc Ninh, nước lũ cuồn cuộn, sơ tán nghìn người dân trong đêm
-
3 loại rau nhuận tràng, làm sạch ruột và thải độc cho cơ thể
-
Dừng mô tô sát vỉa hè, người đàn ông bị xe tải tông tử vong
-
Bà mẹ hốt hoảng phát hiện con trai 21 tuổi hôn mê trong phòng ngủ
-
Cháy lớn ở cửa hàng quần áo, ông chủ 22 tuổi tử vong thương tâm
-
Miễn nhiệm chức vụ nữ hiệu trưởng cho học sinh lớp 12 "tự nguyện" nghỉ học
-
Ngập sâu tại Hà Nội sáng 8/10: Có nơi đến nửa mét, người dân phải thuê xe kéo
-
Lũ đổ về cuồn cuộn, nhiều khu dân cư bị cô lập, nhà dân, ô tô chìm trong "biển nước"
Cách tuyển dụng kỳ lạ của "vua YouTube"
4 năm kinh hoàng của 3 đứa trẻ và người...
Bắt nhanh đối tượng cướp điện thoại của người khuyết...
Thống nhất giới thiệu nhân sự Trung ương và Ủy...
Nam ca sĩ 1996 bị bắt vì khỏa thân nơi...
Giữa bê bối của bóng đá Malaysia, FIFA bổ nhiệm...
Ô tô mới được "bơm" mạnh ra thị trường, giá...
Gia tộc Shinawatra rút khỏi cuộc đua tranh cử thủ...
Chủ tịch Hà Nội yêu cầu sẵn sàng hộ đê...
Chồng tổ chức nghi lễ "trao vợ cho nhân tình"...
Cách tuyển dụng kỳ lạ của "vua YouTube"
4 năm kinh hoàng của 3 đứa trẻ và người...
Bắt nhanh đối tượng cướp điện thoại của người khuyết...
Thống nhất giới thiệu nhân sự Trung ương và Ủy...
Nam ca sĩ 1996 bị bắt vì khỏa thân nơi...
Giữa bê bối của bóng đá Malaysia, FIFA bổ nhiệm...
Ô tô mới được "bơm" mạnh ra thị trường, giá...
Gia tộc Shinawatra rút khỏi cuộc đua tranh cử thủ...
Chủ tịch Hà Nội yêu cầu sẵn sàng hộ đê...
Chồng tổ chức nghi lễ "trao vợ cho nhân tình"...
Tin mới
Sức khỏe
08/07/2015 16:497 động tác giúp "chuyện yêu" thăng hoa
Thể dục không chỉ giúp tinh thần sảng khoái, vóc dáng cân đối mà còn khiến đời sống "chăn gối" của bạn trở nên nóng bỏng.
Thể dục không chỉ giúp tinh thần sảng khoái, vóc dáng cân đối mà còn khiến đời sống "chăn gối" của bạn trở nên nóng bỏng.
Động tác 1: Tăng cường tính linh hoạt, giúp chàng dễ dàng tìm được điểm G của bạn ở bất kỳ tư thế nào.
![]() |
- Hai chân dang rộng gấp đôi chiều dài vai, bàn chân hướng về phía trước.
- Hạ thấp người, xoay nhẹ thắt lưng, hai tay nắm chặt phía trước ngực và dồn hết trọng lực về phía chân phải.
- Phần bắp đùi chân phải khi hạ xuống cần vuông góc với sàn tập.
- Chân trái luôn thẳng suốt thời gian thực hiện động tác.
- Tiếp tục đổi chân, lặp lại động tác từ 10-20 lần.
Động tác 2: Giúp bạn đạt cực khoái một cách dễ dàng.
![]() |
- Bước chân phải về phía trước, cách chân trái một khoảng rộng.
- Ngón chân hướng về phía trước, đầu gối hơi khuỵu.
- Nhẹ nhàng đẩy xương chậu về phía trước cho đến khi cảm thấy phần hông căng lên.
- Giữ tư thế trong 30 giây và lặp lại với chân trái.
Động tác 3:
![]() |
- Quỳ gối, hai tay áp dọc theo đùi. Lưng thẳng, đầu gối vuông góc với mặt sàn
- Giữ đầu và cột sống thẳng, từ từ nghiêng người về phía sau, giữ nguyên tư thế trong 3 giây và trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác từ 5-10 lần.
Động tác 4: Giúp khung xương chậu rắn chắc và khỏe mạnh hơn.
![]() |
- Nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân người, lòng bàn tay úp, hai chân hơi co lại.
- Nâng phần hông khỏi mặt sàn cho đến khi đầu gối, hông, và vai tạo thành một đường thẳng.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Động tác 5: Kích thích các dây thần kinh nhạy cảm ở vùng lưng dưới, xung quanh "cô bé".
![]() |
- Nằm ngửa, hai chân cong, hai tay duỗi theo thân.
- Nâng hai đầu gối, dùng tay kéo nhẹ nhàng về phía ngực, phần lưng vẫn nằm thẳng với mặt sàn khi thực hiện động tác.
- Giữ tư thế từ 2-3 giây và từ từ hạ thấp chân xuống.
- Lặp lại động tác 10 lần.
Động tác 6: Giúp “giãn gân cốt” toàn bộ cơ thể, khiến bạn cảm nhận mọi tác động được đầy đủ và rõ ràng hơn.
![]() |
- Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Gập cong người sao cho hai tay chạm sàn.
- Giữ chân thẳng, từ từ di chuyển hai tay về phía trước, người hạ thấp dần, đồng thời bước lùi về phía sau.
- Sau đó tiến từng bước nhỏ hướng về phía bàn tay.
- Lặp lại động tác 6 lần.
Động tác 7: Giúp phần cơ của "cô bé" được săn chắc để đạt cực khoái dễ hơn.
![]() |
- Hai chân dang rộng hơn vai, hai tay đặt lên hông.
- Từ từ hạ thấp người, hai gối co lại cho đến khi bắp đùi song song với sàn.
- Lặp lại động tác từ 12-15 lần.
Theo Mai Phương (Zing.vn)
Ảnh: Daily Makeover
Tin cùng chuyên mục

Nữ blogger nổi tiếng mất khi 25 tuổi, bác sĩ cảnh báo một món ăn quen thuộc
06/06/25 15:00

Chu Thanh Huyền tung ghi âm tố người muốn hủy hoại sự nghiệp mình sau vụ 'rồng - tôm': Phía bị tố lên đối chất
22/03/25 03:50
Tử vi thứ 7 ngày 30/11/2024 của 12 con giáp: Mùi bảo thủ, Dậu gặp khó khăn
30/11/24 13:00

40 tuổi trở lên gặp điều này, nguy cơ ung thư tăng 57%
25/01/24 20:42

Hàng chục trẻ tại TP.HCM phải nghỉ học chưa rõ nguyên nhân
17/01/24 03:50

Ăn những món này ở tuổi 40 sẽ thọ thêm 9 năm?
23/11/23 23:27

Cách tự kiểm tra sức khỏe và khả năng giường chiếu ít ai biết
02/10/23 22:00

Hơn 100 con rận mu làm tổ trên mi mắt bé gái 5 tuổi
17/06/23 23:11
Tin mới nhất
- Cách tuyển dụng kỳ lạ của "vua YouTube" (11:12)
- 4 năm kinh hoàng của 3 đứa trẻ và người cha độc ác (11:06)
- Bắt nhanh đối tượng cướp điện thoại của người khuyết tật (11:01)
- Thống nhất giới thiệu nhân sự Trung ương và Ủy ban Kiểm tra Trung ương khóa mới (19 phút trước)
- Nam ca sĩ 1996 bị bắt vì khỏa thân nơi công cộng (23 phút trước)
- Giữa bê bối của bóng đá Malaysia, FIFA bổ nhiệm Chủ tịch VFF vào Ủy ban thi đấu cấp đội tuyển (26 phút trước)
- Ô tô mới được "bơm" mạnh ra thị trường, giá xe còn giảm sâu dịp cuối năm (28 phút trước)
- Gia tộc Shinawatra rút khỏi cuộc đua tranh cử thủ tướng Thái Lan (30 phút trước)
- Chủ tịch Hà Nội yêu cầu sẵn sàng hộ đê tại các tuyến sông Cầu, sông Cà Lồ (35 phút trước)
- Chồng tổ chức nghi lễ "trao vợ cho nhân tình" trước mặt 2 gia đình (41 phút trước)
Bài đọc nhiều

Tử vi 12 con giáp hôm nay - thứ 4 ngày 8/10/2025: Mùi bấp bênh, Mão làm gì cũng đỏ

BTV Minh Trang lên tiếng về sự cố ở Thời sự 19h

Những tiếng kêu cứu khẩn cấp khi Thái Nguyên bị ngập lụt nặng

Lạnh người trước nụ cười của nghi phạm vụ thảm án 3 người chết ở Đồng Nai

Giám đốc BIDV cảnh báo thủ đoạn mới tinh vi khiến người dùng mất tiền