Sức khỏe
08/07/2015 16:497 động tác giúp "chuyện yêu" thăng hoa
Sức khỏe
aA
Thể dục không chỉ giúp tinh thần sảng khoái, vóc dáng cân đối mà còn khiến đời sống "chăn gối" của bạn trở nên nóng bỏng.
Thể dục không chỉ giúp tinh thần sảng khoái, vóc dáng cân đối mà còn khiến đời sống "chăn gối" của bạn trở nên nóng bỏng.
Động tác 1: Tăng cường tính linh hoạt, giúp chàng dễ dàng tìm được điểm G của bạn ở bất kỳ tư thế nào.
 |
- Hai chân dang rộng gấp đôi chiều dài vai, bàn chân hướng về phía trước.
- Hạ thấp người, xoay nhẹ thắt lưng, hai tay nắm chặt phía trước ngực và dồn hết trọng lực về phía chân phải.
- Phần bắp đùi chân phải khi hạ xuống cần vuông góc với sàn tập.
- Chân trái luôn thẳng suốt thời gian thực hiện động tác.
- Tiếp tục đổi chân, lặp lại động tác từ 10-20 lần.
Động tác 2: Giúp bạn đạt cực khoái một cách dễ dàng.
 |
- Bước chân phải về phía trước, cách chân trái một khoảng rộng.
- Ngón chân hướng về phía trước, đầu gối hơi khuỵu.
- Nhẹ nhàng đẩy xương chậu về phía trước cho đến khi cảm thấy phần hông căng lên.
- Giữ tư thế trong 30 giây và lặp lại với chân trái.
Động tác 3:
 |
- Quỳ gối, hai tay áp dọc theo đùi. Lưng thẳng, đầu gối vuông góc với mặt sàn
- Giữ đầu và cột sống thẳng, từ từ nghiêng người về phía sau, giữ nguyên tư thế trong 3 giây và trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác từ 5-10 lần.
Động tác 4: Giúp khung xương chậu rắn chắc và khỏe mạnh hơn.
 |
- Nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân người, lòng bàn tay úp, hai chân hơi co lại.
- Nâng phần hông khỏi mặt sàn cho đến khi đầu gối, hông, và vai tạo thành một đường thẳng.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Động tác 5: Kích thích các dây thần kinh nhạy cảm ở vùng lưng dưới, xung quanh "cô bé".
 |
- Nằm ngửa, hai chân cong, hai tay duỗi theo thân.
- Nâng hai đầu gối, dùng tay kéo nhẹ nhàng về phía ngực, phần lưng vẫn nằm thẳng với mặt sàn khi thực hiện động tác.
- Giữ tư thế từ 2-3 giây và từ từ hạ thấp chân xuống.
- Lặp lại động tác 10 lần.
Động tác 6: Giúp “giãn gân cốt” toàn bộ cơ thể, khiến bạn cảm nhận mọi tác động được đầy đủ và rõ ràng hơn.
 |
- Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Gập cong người sao cho hai tay chạm sàn.
- Giữ chân thẳng, từ từ di chuyển hai tay về phía trước, người hạ thấp dần, đồng thời bước lùi về phía sau.
- Sau đó tiến từng bước nhỏ hướng về phía bàn tay.
- Lặp lại động tác 6 lần.
Động tác 7: Giúp phần cơ của "cô bé" được săn chắc để đạt cực khoái dễ hơn.
 |
- Hai chân dang rộng hơn vai, hai tay đặt lên hông.
- Từ từ hạ thấp người, hai gối co lại cho đến khi bắp đùi song song với sàn.
- Lặp lại động tác từ 12-15 lần.
Theo Mai Phương (Zing.vn)
Ảnh: Daily Makeover
Tin cùng chuyên mục
Tầm Nhìn Thương Hiệu 2026 - Cánh cổng của mùa thi thứ năm chính thức mở ra
16/10/26 10:32
Thực hư nghiên cứu ăn nhiều ớt làm tăng nguy cơ mắc ung thư đường tiêu hóa
25/07/26 14:53
Tử vi thứ 2 ngày 2/2/2026 của 12 con giáp: Rằm tháng Chạp có Tý trắc trở, Hợi rực rỡ
02/02/26 06:00
Nữ blogger nổi tiếng mất khi 25 tuổi, bác sĩ cảnh báo một món ăn quen thuộc
06/06/25 15:00
Chu Thanh Huyền tung ghi âm tố người muốn hủy hoại sự nghiệp mình sau vụ 'rồng - tôm': Phía bị tố lên đối chất
22/03/25 03:50
Tử vi thứ 7 ngày 30/11/2024 của 12 con giáp: Mùi bảo thủ, Dậu gặp khó khăn
30/11/24 13:00
40 tuổi trở lên gặp điều này, nguy cơ ung thư tăng 57%
25/01/24 20:42
Hàng chục trẻ tại TP.HCM phải nghỉ học chưa rõ nguyên nhân
17/01/24 03:50
Bài đọc nhiều
Tử vi thứ 7 ngày 31/10/2026 của 12 con giáp: Dần phải cẩn thận tiền bạc, Tuất nên chủ động tình cảm
Giáo sư gốc Việt cùng vợ bị bắn tử vong tại nhà riêng ở Mỹ, con trai bị bắt giữ
Phó Đức Nam khai ra "trùm cuối" đứng đầu chuỗi lừa đảo chiếm đoạt hơn 1.500 tỷ
Đề xuất thí điểm chứng chỉ vàng: Đưa hàng trăm tấn vàng trong dân trở thành nguồn vốn cho nền kinh tế
Hòa thượng Thích Thanh Quyết lên tiếng về luật hiến tạng của Bộ trưởng Bộ Y tế: “Từ ý nghĩa nhân đạo lại trở thành một tội đồ”