-
Hàng chục công nhân Công ty Toyoda Gosei nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm
-
Nam MC nói thẳng Lan Phương: "Họ không có trách nhiệm làm hài lòng bạn!"
-
Tài xế ô tô giật chìa khoá xe máy của 2 cô gái rồi bỏ đi
-
Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ
-
Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự
-
Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình
-
3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội
-
Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt
-
Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư
-
Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu
-
Top 3 con giáp bùng nổ vận may, sự nghiệp thăng hoa, tài lộc dồi dào cuối tuần này (9-10/8)
-
Khi nào chính thức cấm xe tải chạy vào làn sát dải phân cách 2 tuyến cao tốc?
-
Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ
-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
-
Cháy nhà khóa trái cửa ở TPHCM, 3 người thoát nạn qua lối trổ ban công tầng 2
Sức khỏe
10/02/2017 16:35Bí quyết tăng cường bản lĩnh nam giới
Ăn uống cân bằng
Protein và axit amin thiết yếu như: Lecithin, Arginine, Taurine là yếu tố quan trọng giúp cho việc sản sinh tinh trùng. Thông thường trong tinh dịch chứa protein 35 - 55mg/ml, hơn 20 loại axit amin và nhiều enzyme. Vì vậy, việc hấp thu đủ protein, đặc biệt là hấp thu nhiều protein tốt cho việc sản xuất tinh trùng sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ bình thường của các kích thích tố sinh dục trong cơ thể nam giới.
![]() |
Protein tốt cho việc sản xuất ra tinh trùng bao gồm đạm động vật như: trứng, sữa, thịt cao cấp (gà, bò), thủy sản và đạm thực vật, đó là nguồn cung cấp chính cho kích thích sinh dục nam. Bên cạnh đó, những axit amin thiết yếu cho việc sản xuất tinh trùng có trong thực phẩm như: ngũ cốc, dầu ăn, đậu nành, vừng đen rất giầu lecithin. Lecithin hiện diện trong mỗi tế bào của cơ thể và tham gia tác động tích cực tới quá trình quan trọng về hoạt động sống. Đặc biệt, là thành phần chính tạo thành tinh dịch, tuyến sinh dục, nếu thiếu lecithin thì không thể sản sinh tinh dịch. Các thực phẩm như: Thịt, lạc, hạnh đào và các loại đậu… có tác dụng giảm mỏi mệt, nâng cao khả năng tình dục. Các loại hải sản chứa taurine có tác dụng tăng sức sống của tinh trùng. Ăn nhiều những thức ăn này giúp ích cho khả năng tình dục nam giới. Tuy nhiên, điều quan trọng cần ăn cân bằng các loại thực phẩm trên. Cụ thể, một tuần nên ăn ít nhất 3 bữa cá hoặc thủy hải sản như: tôm, sò huyết, cá, lươn, ba ba… ngoài ra, cần ăn nhiều các loại hạt như: lạc, hạnh đào, đậu hà lan, vừng đen. Không nên ăn quá nhiều 1 thứ thực phẩm sẽ làm mất cân bằng thiếu hụt hoặc thừa các dưỡng chất khiến cho cơ thể béo phì, thiếu cân có thể gây ra những thay đổi nội tiết tố làm giảm khả năng sinh sản nam giới.
Sinh hoạt khoa học
Sinh hoạt khoa học giúp cho việc duy trì và tăng cường khả năng tình dục của nam giới. Theo các nhà nghiên cứu nếu nồng độ testosterone thấp thường liên quan đến việc thiếu ngủ (ít hơn 6 giờ/đêm). Cụ thể, mức testosterone trong cơ thể sẽ giảm 40% nếu quý ông thường xuyên bị thiếu ngủ. Do vậy, việc ngủ đủ giấc khoảng 8 giờ/ngày có thể giúp nâng cao khả năng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục.
Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp cho nam giới cải thiện cuộc sống chăn gối và cảm giác ham muốn chuyện yêu đương. Rèn luyện thói quen tập thể dục sẽ giữ cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh. Đây là vấn đề khá quan trọng đối với sự ham muốn tình dục và khả năng cương cứng của dương vật. Tập thể dục giúp phát triển sức khỏe cơ bắp đồng thời tăng cường việc sản sinh testosterone.
Hạn chế tác hại môi trường
Không khí, nguồn nước ô nhiễm khiến cho hàm lượng nội tiết tố thấp. Nếu tiếp theo là tiếp xúc, làm việc trong môi trường như nhiệt, chất độc và hóa chất có thể làm giảm chức năng sản xuất tinh trùng như thuốc trừ sâu. Hầu hết các nghiên cứu đã được thực hiện trên nam giới làm việc trong nông nghiệp hoặc sống trong các khu vực nông nghiệp cho thấy nam giới làm việc đồng ruộng thường xuyên phun, sử dụng thuốc trừ sâu có thể giảm ham muốn tình dục, thậm chí vô sinh và ung thư tinh hoàn.
Ngoài ra, những nam giới làm việc trong môi trường nhà máy, xí nghiệp, ngành y tế,… tiếp xúc chì, bức xạ hay Xquang có thể làm giảm sản xuất tinh trùng.
Lối sống thiếu lành mạnh
Đối với nam giới sử dụng ma túy, lạm dụng rượu, hút thuốc lá đều ảnh hưởng đến sự ham muốn, giảm nồng độ testosterone, gây rối loạn cương dương và sản xuất tinh trùng giảm.
Đặc biệt, cảm xúc căng thẳng, stress có thể ảnh hưởng đến một số hormon cần thiết để sản xuất tinh trùng. Số lượng tinh trùng có thể bị ảnh hưởng nếu có trải nghiệm nghiêm trọng hoặc kéo dài cảm xúc căng thẳng. Vì vậy, việc tầm soát các tình huống gây căng thẳng là phương pháp hiệu quả để giúp duy trì mức testosterone được ổn định. Do đó, cần có lối sống lành mạnh, tránh hút thuốc lá và sử dụng các loại thuốc bất hợp pháp; Tránh tiếp xúc với thuốc trừ sâu và kim loại nặng. Hạn chế uống rượu. Có chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng hợp lý. Một điều rất quan trọng là giữ cho vùng bìu sạch sẽ, thoáng mát.
Theo Bs Nguyễn Hải (Sức Khỏe & Đời Sống)







- Hàng chục công nhân Công ty Toyoda Gosei nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm (19:44)
- Xuất khẩu đồ gỗ, dệt may sang Mỹ có thể chậm lại (19:36)
- Tuyển Việt Nam tạo “địa chấn”, đánh bại đội top 8 thế giới, sáng cửa giành vé vào vòng 1/8 (19:28)
- Nam MC nói thẳng Lan Phương: "Họ không có trách nhiệm làm hài lòng bạn!" (19:12)
- Phát hiện người đàn ông tử vong trong tòa nhà ngân hàng (19:08)
- Tài xế ô tô giật chìa khoá xe máy của 2 cô gái rồi bỏ đi (1 giờ trước)
- Chi tiết chứng tỏ tình cảm sâu đậm Lệ Quyên dành cho Lâm Bảo Châu (1 giờ trước)
- Newcastle gặp ác mộng chuyển nhượng khi bị "cướp" tiếp Nicolas Jackson (1 giờ trước)
- Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ (1 giờ trước)
- Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự (2 giờ trước)




