-
Phân bổ 265 tỷ đồng cho 17 địa phương bị thiệt hại nặng do bão số 10
-
Dàn cầu thủ nhập tịch Malaysia cuống cuồng cứu sự nghiệp
-
Căn nhà hai tầng đổ sập trong tích tắc vì lũ dữ ở Tuyên Quang: Hoàn cảnh đáng thương của gia đình
-
Chân dung người đầu tiên trên thế giới sở hữu 500 tỷ USD, gấp vài lần GDP của nhiều quốc gia
-
5 người trong tổ chức khủng bố "Chính phủ quốc gia Việt Nam lâm thời" bị truy tố
-
Đời thực của diễn viên đóng cảnh nóng táo bạo đang gây chú ý phim giờ vàng VTV
-
Hà Nội mở bán dự án nhà ở xã hội giá cao kỷ lục gần 30 triệu đồng/m2
-
Hình ảnh 2 máy bay chở khách vỡ mũi, gãy cánh do va chạm tại sân bay
-
Công an TPHCM nói về phạt lao động công ích đối với người vi phạm giao thông
-
Ông Nguyễn Đức Trung tái đắc cử Bí thư Tỉnh ủy Nghệ An
Không còn dấu hiệu sự sống tại trường học bị...
Sự thật về 2,5 triệu USD Shark Bình đầu tư...
Vắng Quang Hải, CLB Công an Hà Nội vẫn thắng...
Được giao sửa xe đặc chủng của Công an xã,...
Dùng "siêu đội hình" độc nhất vô nhị, đội bóng...
Con gái hoa khôi bóng chuyền Kim Huệ là ứng...
Điện thoại đánh mất bỗng được trả lại, chủ nhân...
Truy nã nam diễn viên Fast and Furious
Mất điện thoại, giáo viên yêu cầu cả lớp viết...
Phân bổ 265 tỷ đồng cho 17 địa phương bị...
Không còn dấu hiệu sự sống tại trường học bị...
Sự thật về 2,5 triệu USD Shark Bình đầu tư...
Vắng Quang Hải, CLB Công an Hà Nội vẫn thắng...
Được giao sửa xe đặc chủng của Công an xã,...
Dùng "siêu đội hình" độc nhất vô nhị, đội bóng...
Con gái hoa khôi bóng chuyền Kim Huệ là ứng...
Điện thoại đánh mất bỗng được trả lại, chủ nhân...
Truy nã nam diễn viên Fast and Furious
Mất điện thoại, giáo viên yêu cầu cả lớp viết...
Phân bổ 265 tỷ đồng cho 17 địa phương bị...
Tin mới
Sức khỏe
22/06/2016 18:08Những tư thế "yêu" phù hợp và an toàn nhất cho từng độ tuổi từ 30-60
Giống như vang đỏ và pho-mát rắc, một số thứ ngày càng trở nên tốt hơn cùng với thời gian. Nhưng bạn thường không thể đủ sức vặn xoắn cơ thể mình để vừa với tư thế “yêu” thuở còn đôi mươi.
Giống như vang đỏ và pho-mát rắc, một số thứ ngày càng trở nên tốt hơn cùng với thời gian. Nhưng bạn thường không thể đủ sức vặn xoắn cơ thể mình để vừa với tư thế “yêu” thuở còn đôi mươi.
Tuổi 30
Theo một nghiên cứu ở Anh, khoảng 25% bà bầu trải nghiệm cảm giác đau đớn quanh khu vực xương chậu và khoảng 8% vẫn chưa hết cảm giác đó suốt 2 năm sau sinh. Hiện tượng này thường bắt nguồn từ hội chứng “đau khớp xương chậu” – cảm giác khó chịu quanh xương cùng (ở cuối cột sống) và xương chậu (hai xương lớn hình thành nên khung xương chậu). Kết quả là, nhiều phụ nữ ở độ tuổi 30 cảm thấy đau đớn khi thực hiện một số tư thế yêu. Để tránh điều này, chuyên gia trị liệu vật lý Isa Herrera (ở New York) gợi ý tư thế quan hệ “bốn chi” với hai chân, hai tay chạm giường/sàn. Khi đó, khung xương chậu sẽ được nâng đỡ phù hợp.
![]() |
Ngay cả khi đau xương chậu không phải là rắc rối bạn gặp phải, sự nhạy cảm ở vùng dưới thắt lưng vẫn là hiện tượng phổ biến, đặc biệt sau khi bạn vừa sinh nở. “Vùng dưới của bạn vẫn có thể bị đau và yếu, do đó, lưng cũng sẽ chịu ảnh hưởng”, chuyên gia Herrera giải thích.
Cô gợi ý tư thế úp thìa – bạn nằm bên người kia, hoặc mặt đối mặt hoặc cùng hướng về một phía. Thật tuyệt cho những người mới vừa làm mẹ - cơ thể họ vốn chưa hoàn toàn hồi phục - khi sử dụng tư thế này bởi nó giúp họ kiểm soát được việc “xâm nhập” từ phía đối phương.
Tuổi 40
Chứng đau thần kinh tọa (sciatica) – cảm giác đau đớn ở vùng lưng dưới hoặc hông, chạy dọc xuống qua từng chân – có xu hướng lần đầu xuất hiện khi bạn bước vào độ tuổi từ 30-40. Đây là kết quả nhiều nghiên cứu của Học viện Phẫu thuật chỉnh hình Mỹ. Hai tư thế tuyệt vời nhất khi bước vào độ tuổi 40 và có thể phải đối diện với chứng đau thần kinh tọa vẫn là “úp thìa” và “bốn chi” (như trên) bởi chúng giúp giải tỏa áp lực cho thần kinh tọa, Natalie Sidorkewicz, nhà nghiên cứu tiến sĩ tại Đại học Waterloo (Canada)giải thích.
Nhưng nếu bạn tự tin mình có thể phiêu lưu, mạo hiểm hơn thế, hãy thử tư thế “nữ cao bồi ngược” - nữ ngồi ở trên, quay mặt về phía sau trong khi người nam nằm. Nhưng lưu ý, không được ngả người về trước vì nó có thể làm tăng cảm giác đau.
![]() |
Bạn cũng có thể thử tư thế “úp thẳng” – biến thể của tư thế “bốn chi”: Bạn nằm úp mặt, đầu gối hơi cong lên và hông hơi nâng lên (như vậy, mông bạn sẽ không chạm giường/sàn). Đặt một chiếc gối dưới ngực để hỗ trợ. Tư thế này giúp cột sống bạn thẳng và nhờ đó giảm đau.
Tuổi 50
Qua giai đoạn mãn kinh, việc sụt giảm lượng estrogen có thể khiến “chuyện ấy” trở nên đau đớn vì lúc này, bạn phải đối mặt với hiện tượng khô hạn và mô âm đạo mỏng đi. Bạn cũng có thể bị “sa xương chậu” – một cơ quan của vùng khung chậu như bàng quang tụt khỏi vị trí thông thường của nó và gây áp lực lên âm đạo.
Hãy thử tư thế ngồi khi bạn đối diện với anh ấy. Nhờ vậy, bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn, giảm áp lực gây khó chịu.
![]() |
Một lựa chọn khá là nằm ngửa với một chiếc gối kê dưới hông và đùi, giúp mở rộng khung chậu và âm đạo cho mọi chuyện dễ dàng hơn. Bạn có thể kê thêm đệm/gối nếu xương và khớp của bạn bắt đầu có cảm giác hơi đau.
Tuổi 60
Khoảng 1/3 nam giới và phụ nữ ở độ tuổi 60 mắc bệnh viêm xương khớp (osteoarthritis). Do đó, tư thế đặt nhiều áp lực lên đầu gối hay hông – như “bốn chi” hoặc “nữ cao bồi” đều không nên sử dụng. Chuyên gia vật lý trị liệu Lynn Berman (New York, Mỹ) cho biết: "Tôi cố gắng khích lệ bệnh nhân của tôi dùng tư thế đứng và "quan hệ" từ phía sau. Nhờ đó, họ sẽ giảm được áp lực lên khớp, đồng thời giúp củng cố sức mạnh của xương".
![]() |
Nếu bạn bị đau lưng – do hệ quả của bệnh viêm xương khớp cột sống hay một chứng gai cột sống (spinal stenosis) – cảm giác đau đớn có thể trở nên nghiêm trọng nếu bạn cong lưng hoặc nằm sấp. Trường hợp này, tư thế “truyền thống” với phần lưng dưới được hỗ trợ bởi một chiếc gối là lựa chọn hoàn hảo. Tư thế “cưỡi ngựa” cũng có hiệu quả giảm đau vì bạn là người kiểm soát chuyển động. Thay vì sử dụng xương sống để xoay khung chậu, hãy dùng đầu gối và hông sẽ an toàn hơn.
Theo Huyền Nguyễn (afamily.vn/Trí Thức Trẻ)
Tin cùng chuyên mục

Nữ blogger nổi tiếng mất khi 25 tuổi, bác sĩ cảnh báo một món ăn quen thuộc
06/06/25 15:00

Chu Thanh Huyền tung ghi âm tố người muốn hủy hoại sự nghiệp mình sau vụ 'rồng - tôm': Phía bị tố lên đối chất
22/03/25 03:50
Tử vi thứ 7 ngày 30/11/2024 của 12 con giáp: Mùi bảo thủ, Dậu gặp khó khăn
30/11/24 13:00

40 tuổi trở lên gặp điều này, nguy cơ ung thư tăng 57%
25/01/24 20:42

Hàng chục trẻ tại TP.HCM phải nghỉ học chưa rõ nguyên nhân
17/01/24 03:50

Ăn những món này ở tuổi 40 sẽ thọ thêm 9 năm?
23/11/23 23:27

Cách tự kiểm tra sức khỏe và khả năng giường chiếu ít ai biết
02/10/23 22:00

Hơn 100 con rận mu làm tổ trên mi mắt bé gái 5 tuổi
17/06/23 23:11
Tin mới nhất
- Không còn dấu hiệu sự sống tại trường học bị sập ở Indonesia, nơi 59 học sinh mắc kẹt dưới đống đổ nát (02/10/25 23:39)
- Sự thật về 2,5 triệu USD Shark Bình đầu tư vào AntEx và màn chạy quảng cáo tố "thằng em phản bội" hút triệu người (02/10/25 23:35)
- Vắng Quang Hải, CLB Công an Hà Nội vẫn thắng dễ đội bóng của Hồng Kông - Trung Quốc (02/10/25 23:01)
- Được giao sửa xe đặc chủng của Công an xã, thanh niên mang đi "lượn" đường (02/10/25 22:39)
- Dùng "siêu đội hình" độc nhất vô nhị, đội bóng Việt Nam toàn thắng tại giải châu Á (02/10/25 21:33)
- Con gái hoa khôi bóng chuyền Kim Huệ là ứng viên hoa khôi, visual cực đỉnh, chiều cao mới gây chú ý (02/10/25 21:27)
- Điện thoại đánh mất bỗng được trả lại, chủ nhân rụng rời khi thấy loạt ảnh kỳ quái bên trong (02/10/25 21:21)
- Truy nã nam diễn viên Fast and Furious (02/10/25 20:42)
- Mất điện thoại, giáo viên yêu cầu cả lớp viết "người nghi ngờ" khiến phụ huynh bức xúc (02/10/25 20:38)
- Phân bổ 265 tỷ đồng cho 17 địa phương bị thiệt hại nặng do bão số 10 (02/10/25 19:54)
Bài đọc nhiều

5 người trong tổ chức khủng bố "Chính phủ quốc gia Việt Nam lâm thời" bị truy tố

Chân dung người đầu tiên trên thế giới sở hữu 500 tỷ USD, gấp vài lần GDP của nhiều quốc gia

Hà Nội: Người đàn ông tử vong trong công viên nghi do tự thiêu

Vì sao nhiều "khu biệt thự triệu đô" vẫn ngập dù Hà Nội không còn mưa?

Được giao sửa xe đặc chủng của Công an xã, thanh niên mang đi "lượn" đường