Sức khỏe
12/08/2017 07:55Thời gian tốt nhất để yêu: 7h30 sáng
Theo một nghiên cứu mới, thời gian tốt nhất trong ngày để làm chuyện ấy là lúc 7h30 sáng, sau khi bạn thức dậy chừng 45 phút.
![]() |
Chuyện ấy buổi sáng giúp bạn tăng endorphin và giảm huyết áp cũng như giảm căng thẳng khiến bạn cảm thấy lạc quan hơn trong thời gian còn lại của cả ngày.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát với 1.000 người khỏe mạnh và đưa ra những khuyến cáo về thời gian tốt nhất để làm các việc trong ngày.
Theo đó, thời gian lý tưởng để chạy hay tập luyện là trước 7h sáng. Bởi tập luyện ở trạng thái nhịn ăn (tức là trước bữa ăn sáng) sẽ làm tăng hiệu quả đốt cháy chất béo khi lượng đường trong máu, insulin và glycogen thấp hơn bình thường sau một đêm dài.
Mức độ tập trung trí não lên cao nhất khoảng 3 giờ sau khi tỉnh dậy nên hãy tranh thủ ưu tiên giải quyết các công việc nặng nề nhất. Khoảng 1 giờ sau đó, sự căng thẳng gia tăng, nhất là vào đầu tuần khi cả núi công việc chờ đợi, thì bạn cần thư giãn.
Nếu muốn nhâm nhi chút cồn, thì tốt nhất vào khoảng 18h - nghĩa là 4h trước lúc ngủ để tối đa hóa thời gian hồi phục gan.
Lý tưởng cho giấc ngủ là lúc 22h10; 6h45 sáng bạn cần tỉnh giấc sau giấc ngủ lý tưởng từ 7-9 tiếng. Bạn nên ăn tối lúc 18h. Vào lúc 20h có thể thư giãn tinh thần trước màn hình TV.
Khoảng 12h (tức là 4h sau ăn sáng) thì bạn ăn trưa. Tuyệt đối không nên từ bỏ bữa trưa chỉ vì lý do ăn sáng muộn. Lúc 15h30, khi cơ thể bắt đầu uể oải sau những giờ làm việc căng thẳng, bạn có thể thư giãn một chút và nhâm nhi đồ ăn nhẹ.
Tin cùng chuyên mục







-
Lũ ngập đến mái, người dân hốt hoảng bỏ nhà chạy trong mưa lớn (22/07)
-
Mỹ rút khỏi UNESCO (22/07)
-
Cảnh sát đập vỡ kính xe, đấm tài xế vì không bật đèn pha (22/07)
-
Đắm tàu có 4 thuyền viên trong đêm tại Quảng Ninh (22/07)
-
Món từ nội tạng thường được người Việt ăn sáng lên đài Hàn Quốc, du khách nhận xét: "Đúng là kiệt tác!" (22/07)
-
Anh em sinh đôi người Việt tử nạn tại Đức: Người gây tai nạn sử dụng khí cười (22/07)
-
Hạ Campuchia, U23 Việt Nam vào bán kết giải Đông Nam Á (22/07)
-
"Bom tấn" Gyokeres đã nổ (22/07)
-
Bà Nguyễn Thị Phương Thảo "kiếm" được hơn nghìn tỷ một ngày (22/07)
-
Kẻ hạ gục Conan (22/07)
Bài đọc nhiều




