-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Thể thao
10/10/2023 14:45Bí quyết giúp huyền thoại Federer vẫn giữ phong độ sau giải nghệ: Nhờ không làm điều này hơn 10 năm
Sau khi giải nghệ, một năm qua, Federer vẫn tích cực ở nhiều lĩnh vực khác nhau như quảng cáo, từ thiện, thời trang và thậm chí góp mặt tại một số sự kiện quần vợt. Anh khiến nhiều người ngưỡng mộ khi vẫn giữ được phong độ và luôn tràn đầy năng lượng dù không còn thi đấu.
Với hàng chục năm gắn bó với quần vợt đỉnh cao, Federer vẫn duy trì thói quen luyện tập và ăn uống lành mạnh dù không còn thi đấu chuyên nghiệp. Điều này giúp cựu VĐV Thụy Sĩ duy trì sức khỏe dẻo dai, khỏe khoắn và cường tráng.

Theo đó, Federer tập trung vào sức mạnh, sự nhanh nhẹn, linh hoạt và sức bền trong mỗi buổi tập, với nhiều bài tập đa dạng khác nhau, squats, nhảy dây, nâng chân, chống đẩy. Anh sẽ lựa chọn cường độ khác nhau phù hợp với tình trạng của cơ thể với mỗi bài tập.
Về chế độ dinh dưỡng, ngôi sao 42 tuổi chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Anh cũng không quá kiêng khem nghiêm ngặt, vẫn thưởng thức pizza và mì ống ăn cùng phô mai, nhưng chỉ ăn với mức độ vừa phải, đảm bảo không dư thừa quá nhiều năng lượng.

Một điều đáng chú ý là Federer không ăn quá mặn, khi thường ăn các loại hạt không tẩm muối để tốt cho hệ tiêu hóa, tránh tình trạng người bị phù nề. Anh duy trì thói quen này hàng chục năm qua.
Một thực đơn điển hình của Federer sẽ có nước cam ép tươi, bánh quế hoặc bánh kếp với trái cây, một muỗng canh giấm táo vào bữa sáng, mì ống ăn với ức gà, salad với nhiều loại rau xanh vào bữa trưa và thịt bò hoặc cá biển, rau củ quả và tráng miệng bằng kem vào bữa tối.
Cựu tay vợt nổi tiếng này còn thường dùng bữa phụ với chuối, các loại hạt không tẩm muối hoặc các loại quả mọng (dâu tây, nho, việt quất...). Ngoài ra, Federer còn bổ sung thêm các loại viên uống vitamin tổng hợp và bột protein nhằm đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và duy trì cơ bắp săn chắc.

Federer là một cựu VĐV quần vợt chuyên nghiệp người Thụy Sĩ. Anh được Hiệp hội quần vợt chuyên nghiệp xếp hạng số 1 thế giới ở nội dung đánh đơn trong 310 tuần, trong đó có kỷ lục 237 tuần liên tiếp và 5 lần về đích ở vị trí số 1 cuối năm. Anh là nhà vô địch Grand Slam 20 lần và luôn được hàng triệu người hâm mộ nể trọng bởi tài năng cùng đức tính tốt đẹp.
Federer cũng có cuộc hôn nhân đáng ngưỡng mộ với người bạn đời Mirka. Cặp đôi kết hôn năm 2009 và có 4 người con, điều thú vị ở chỗ đó là 2 cặp song sinh, 2 trai và 2 gái.
Hồng Duy (SHTT)








- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (28/08/25 20:33)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (28/08/25 20:30)




