Quang Hải là một trong những cầu thủ khá thấp bé, song anh vẫn có được hình thể rắn rỏi nhờ siêng năng tập luyện cùng chế độ dinh dưỡng khoa học.

Dù chỉ cao 1m67, nhưng Quang Hải vẫn là một trong những cầu thủ hay bậc nhất bóng đá Việt Nam hiện tại với lối dẫn bóng lắt léo, cùng với việc sở hữu hình thể cuốn hút, thể lực tốt.

Mới đây, tiền vệ Công an Hà Nội đã đăng tải một buổi tập lên trang cá nhân. Trong đó, có thể thấy Quang Hải kết hợp nhiều bài tập từ cardio đến kháng lực để tăng cơ, giảm mỡ, và đặc biệt là điều hòa thể lực, làm tăng nhịp tim.

Quang Hải có đầy đủ các dụng cụ như tạ ấm, thanh đòn... phục vụ công việc tập luyện
Nam cầu thủ sở hữu hình thể rắn rỏi, cuốn hút

Thực tế, Quang Hải thực hiện những bài tập không hề mới, thậm chí là rất quen thuộc với những gymer. Cụ thể, đầu buổi tập, tiền vệ 26 tuổi thực hiện động tác nâng tạ ấm, phần chân giữ chắc tạo thăng bằng rồi chạy tại chỗ, nâng cao đùi. Đây là những bài tập có tác dụng làm nóng, tạo áp lực cho phần cơ dưới, tăng sự linh hoạt.

Có thể thấy, buổi tập của Quang Hải được phân bổ đồng đều từ các cơ vai, lưng, vô hay bắp chân, chứ không chú trọng vào riêng lẻ một nhóm cơ nào. Điều này giúp cầu thủ sinh năm 1997 có thể lực tốt. Cùng với việc tập với cường độ cao, các bài tập liên tục cũng tạo áp lực lên cơ thể, làm tăng nhịp tim và điều hòa thể lực.

Quang Hải tự vào bếp khi sang Pháp thi đấu

Ngoài ra, Quang Hải cũng rất chú trọng đến chế độ dinh dưỡng. Khi chuyển sang Pau FC tại Pháp hồi tháng 6/2022, anh đã tự mình vào bếp, ăn những món như bít tết bò, ức gà xào, nui bò và canh. Các món ăn này không chỉ ngon mà còn được trình bày đẹp, chỉn chu.

Hồng Duy (SHTT)