-
Trả lại "vợ quốc dân" Phương Ly của ngày xưa đây!
-
Khi nào đầu tư tuyến đường sắt Hải Phòng - Hạ Long - Móng Cái và kết nối với Trung Quốc?
-
Vết nứt dài gần 200m trên đỉnh đồi ở Quảng Ngãi, sơ tán khẩn 12 hộ dân
-
Thêm 1 cặp chị - em Vbiz lệch 11 tuổi đang muốn "đòi danh phận"?
-
Người phụ nữ phản ứng gay gắt khi bị nhắc đỗ xe chắn lối đi: Sự việc không đơn thuần như clip
-
Vụ nghi vỡ hụi hơn 200 tỷ đồng ở TP.HCM: Cả trăm hụi viên "ăn dầm nằm dề, nằm lăn lóc" van xin suốt 3 ngày vẫn trắng tay
-
Ông Nawat xin lỗi Hoa hậu Hoàn vũ Philippines
-
Đang xem điện thoại trong phòng tối, người phụ nữ nghe tiếng động lạ: Cảnh tượng kinh hãi
-
Phụ nữ tóc ngắn nên mặc 10 kiểu trang phục này để hack tuổi xuất sắc hơn nữa
-
Bắt tạm giam Ngô Trí Cường vì lợi dụng các quyền tự do dân chủ, xâm phạm lợi ích nhà nước
Thể thao
22/09/2023 18:30Thấp bé nhất dàn cầu thủ, đây là bí quyết giúp Quang Hải vẫn sở hữu body 'đá tảng'
Dù chỉ cao 1m67, nhưng Quang Hải vẫn là một trong những cầu thủ hay bậc nhất bóng đá Việt Nam hiện tại với lối dẫn bóng lắt léo, cùng với việc sở hữu hình thể cuốn hút, thể lực tốt.
Mới đây, tiền vệ Công an Hà Nội đã đăng tải một buổi tập lên trang cá nhân. Trong đó, có thể thấy Quang Hải kết hợp nhiều bài tập từ cardio đến kháng lực để tăng cơ, giảm mỡ, và đặc biệt là điều hòa thể lực, làm tăng nhịp tim.


Thực tế, Quang Hải thực hiện những bài tập không hề mới, thậm chí là rất quen thuộc với những gymer. Cụ thể, đầu buổi tập, tiền vệ 26 tuổi thực hiện động tác nâng tạ ấm, phần chân giữ chắc tạo thăng bằng rồi chạy tại chỗ, nâng cao đùi. Đây là những bài tập có tác dụng làm nóng, tạo áp lực cho phần cơ dưới, tăng sự linh hoạt.
Có thể thấy, buổi tập của Quang Hải được phân bổ đồng đều từ các cơ vai, lưng, vô hay bắp chân, chứ không chú trọng vào riêng lẻ một nhóm cơ nào. Điều này giúp cầu thủ sinh năm 1997 có thể lực tốt. Cùng với việc tập với cường độ cao, các bài tập liên tục cũng tạo áp lực lên cơ thể, làm tăng nhịp tim và điều hòa thể lực.

Ngoài ra, Quang Hải cũng rất chú trọng đến chế độ dinh dưỡng. Khi chuyển sang Pau FC tại Pháp hồi tháng 6/2022, anh đã tự mình vào bếp, ăn những món như bít tết bò, ức gà xào, nui bò và canh. Các món ăn này không chỉ ngon mà còn được trình bày đẹp, chỉn chu.
Hồng Duy (SHTT)








- "Cậu nhỏ" cũng có thể bị ung thư: Đây là 5 dấu hiệu nam giới tuyệt đối không được bỏ qua (27/09/25 23:21)
- Dụ nữ sinh viên bán dâm bất thành, gã đàn ông quay sang bôi nhọ trên mạng (27/09/25 22:57)
- Lội nước ra bến xe về quê, chồng bất lực nhìn vợ bị nước cuốn mất tích (27/09/25 22:26)
- Xác định danh tính kẻ đánh người trước cổng trường ở Nha Trang (27/09/25 22:12)
- Chân dung chủ tịch tập đoàn mở tiệc thác loạn mỗi tuần (27/09/25 22:08)
- Tiếng súng lại vang lên trên biên giới Thái Lan - Campuchia sau thỏa thuận ngừng bắn (27/09/25 21:50)
- Quỳnh Anh Shyn với Nam Phùng đúng 1 cặp trời sinh, khui cả loạt đôi Vbiz không sợ 1 ai! (27/09/25 21:24)
- Một công ty Trung Quốc tuyên bố tạo ra robot mang thai: Hóa ra từ đầu đến giờ chúng ta luôn bị thao túng (27/09/25 20:50)
- Sự thật đau lòng vụ phát hiện thùng carton đựng thi thể trẻ sơ sinh ở TPHCM (27/09/25 20:45)
- Bruno Fernandes lại hóa tội đồ của MU (27/09/25 20:39)




