-
U23 Việt Nam đấu U23 Singapore: Lột xác và hơn thế nữa
-
Kết quả kiểm tra hoá đơn tiền điện 3 tháng giống hệt nhau ở Quảng Ninh
-
Tử vi thứ 7 ngày 6/9/2025 của 12 con giáp: Ngày Rằm tháng 7 may mắn theo ai?
-
Clip xe container bất ngờ tông hàng loạt ô tô con trên cầu vượt ở Hà Nội
-
Sao nhập ngũ gỡ hình ảnh về Độ Mixi
-
"Nóng" hóa đơn tiền điện: Không chỉ tăng cao bất thường mà còn giống hệt nhau
-
Chi tiết lịch cấm đường, hạn chế phương tiện đi qua 3 tuyến đường ở Hà Nội
-
Chơi Pickleball được 40 phút, người đàn ông đột ngột ngã ngất, ngừng tim
-
Tìm thấy "gen ung thư gia đình" khiến nhiều người trẻ mắc bệnh
-
Cô giáo mầm non cưới cầu thủ nổi tiếng, về làm bà chủ khách sạn, mẹ 2 con vẫn xinh xuất sắc, body nóng bỏng
Thể thao
22/09/2023 11:30Thấp bé nhất dàn cầu thủ, đây là bí quyết giúp Quang Hải vẫn sở hữu body 'đá tảng'
Dù chỉ cao 1m67, nhưng Quang Hải vẫn là một trong những cầu thủ hay bậc nhất bóng đá Việt Nam hiện tại với lối dẫn bóng lắt léo, cùng với việc sở hữu hình thể cuốn hút, thể lực tốt.
Mới đây, tiền vệ Công an Hà Nội đã đăng tải một buổi tập lên trang cá nhân. Trong đó, có thể thấy Quang Hải kết hợp nhiều bài tập từ cardio đến kháng lực để tăng cơ, giảm mỡ, và đặc biệt là điều hòa thể lực, làm tăng nhịp tim.


Thực tế, Quang Hải thực hiện những bài tập không hề mới, thậm chí là rất quen thuộc với những gymer. Cụ thể, đầu buổi tập, tiền vệ 26 tuổi thực hiện động tác nâng tạ ấm, phần chân giữ chắc tạo thăng bằng rồi chạy tại chỗ, nâng cao đùi. Đây là những bài tập có tác dụng làm nóng, tạo áp lực cho phần cơ dưới, tăng sự linh hoạt.
Có thể thấy, buổi tập của Quang Hải được phân bổ đồng đều từ các cơ vai, lưng, vô hay bắp chân, chứ không chú trọng vào riêng lẻ một nhóm cơ nào. Điều này giúp cầu thủ sinh năm 1997 có thể lực tốt. Cùng với việc tập với cường độ cao, các bài tập liên tục cũng tạo áp lực lên cơ thể, làm tăng nhịp tim và điều hòa thể lực.

Ngoài ra, Quang Hải cũng rất chú trọng đến chế độ dinh dưỡng. Khi chuyển sang Pau FC tại Pháp hồi tháng 6/2022, anh đã tự mình vào bếp, ăn những món như bít tết bò, ức gà xào, nui bò và canh. Các món ăn này không chỉ ngon mà còn được trình bày đẹp, chỉn chu.
Hồng Duy (SHTT)








- U23 Việt Nam đấu U23 Singapore: Lột xác và hơn thế nữa (06:13)
- Kết quả kiểm tra hoá đơn tiền điện 3 tháng giống hệt nhau ở Quảng Ninh (06:08)
- Tử vi thứ 7 ngày 6/9/2025 của 12 con giáp: Ngày Rằm tháng 7 may mắn theo ai? (06:00)
- Tổng thống Venezuela ca ngợi chiếc điện thoại của Trung Quốc là "tốt nhất thế giới", không ai có thể hack (05/09/25 23:16)
- Hai người phụ nữ bằng tuổi, đi xe máy giống hệt nhau bị mời lên công an: Lý do hy hữu (05/09/25 23:04)
- Khắp nơi bức xúc việc hóa đơn tiền điện 'nhảy múa', EVN nói gì? (05/09/25 22:40)
- Quyền Anh Việt Nam thông tin chính thức về lãnh đạo liên đoàn (05/09/25 22:33)
- Áp thấp nhiệt đới xuất hiện trên Biển Đông, mạnh thành bão số 7 trong 24 giờ tới (05/09/25 22:14)
- Vụ thu 21 triệu đồng tiền xe cấp cứu: Sa thải 2 cán bộ Bệnh viện ĐK Bắc Ninh số 1 (05/09/25 22:00)
- Không thể tin có phim Hàn chưa chiếu đã hoà vốn: Dàn cast thượng hạng 5 sao, cả thế giới đếm ngược đến ngày lên sóng (05/09/25 21:43)




