Bổ sung 7 loại thực phẩm này vào chế độ ăn Tết Tân Sửu, chị em sẽ giữ được dáng thon.

Quả trứng

Có một sự thật rằng trứng là loại thực phẩm cực kỳ lành mạnh, chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Chiếm phần lớn lượng chất dinh dưỡng trong quả trứng chính là protein. Và nếu chọn ăn trứng vào bữa sáng, bạn sẽ cảm thấy no bụng và ăn ít đi trong suốt cả ngày. Một số món ăn từ trứng lành mạnh mà bạn có thể chọn cho thực đơn bữa sáng, đó là: bánh mì đen ăn kèm trứng bác, trứng luộc và quả bơ…

Yến mạch

Yến mạch có thể được chế biến thành cháo đặc hay ngũ cốc nóng và thường được dùng vào bữa sáng. Loại ngũ cốc này cho bạn cảm giác chắc bụng và no cực lâu, tất cả là nhờ vào lượng chất xơ cao cùng khả năng thấm hút nước. Yến mạch cũng là một nguồn cung cấp lý tưởng một loại chất xơ hòa tan tên beta-glucan, thứ sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ carbs, những điều này đều có lợi cho quá trình giảm cân, giữ dáng.

Các loại đậu

Các loại đậu như là đậu xanh, đậu gà, đậu lăng được biết đến là những nguồn cung cấp chất xơ và protein tuyệt vời. Thêm các loại đậu vào khẩu phần ăn sẽ giúp tạo cảm giác no lâu nhưng đây cũng là loại thực phẩm chứa ít calories, rất thân thiện với vóc dáng của chị em.

Quả táo

Ưu điểm của quả táo chính là chứa hơn 85% là nước; đây cũng là loại quả giàu chất xơ, ít calories và đường nên vừa giúp bạn cảm thấy no lâu, lại vừa hạn chế được nguy cơ tăng cân. Thực chất là việc chăm chỉ ăn táo thậm chí còn hỗ trợ bạn có được vóc dáng thon gọn hơn theo thời gian. Vậy nên Tết Tân Sửu này, muốn giữ được thân hình gọn gàng mà không phải "bóp mồm bóp miệng" trước bánh chưng, giò chả, chị em hãy dự trữ sẵn vài cân táo trong tủ để ăn dần nhé!

Hoa quả có múi

Các loại quả có múi như cam hay bưởi đều là những siêu thực phẩm giúp giảm cân. Lý do là bởi những loại quả này đều giàu chất xơ và chứa một lượng nước lớn, nhờ đó mà giúp bạn cảm thấy no bụng, ăn ít đi. Quả có múi còn chứa rất ít calories và đường, có thể ăn thoải mái một chút mà chẳng lo tăng cân. Nói riêng đến quả bưởi – loại trái cây mà nhà nào cũng có vào dịp Tết thì nếu chăm chỉ ăn bưởi trước bữa ăn, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn, vòng eo cũng ngày càng thon gọn.

Cá

Cá rất giàu omega 3 – một loại acid béo giúp những người thừa cân ức chế được cảm giác no bụng. Loại thực phẩm này còn chứa một lượng lớn protein – chất dinh dưỡng không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân. Cá cũng chứa lượng calories ít hơn thịt bò nên rõ ràng, bạn có thể ăn thoải mái cá một chút mà không lo bị tích lũy mỡ thừa.

Rau xanh

Trong danh sách những loại thực phẩm ăn nhiều không béo, rau xanh chắc chắn là cái tên không thể thiếu. Rau xanh rất ít calories, chứa đầy nước và chất xơ sẽ giúp khỏa lấp chiếc bụng đói, giữ cho bạn cảm giác no lâu và giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn tốt hơn. Do đó, trong bữa ăn, nếu tăng cường rau xanh và giảm bớt những thực phẩm chứa tinh bột hay thịt đỏ… bạn sẽ dễ dàng giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn hơn.

Theo Olive (Pháp Luật và Bạn Đọc)