-
Xuân Lan bóc trần game show: "Tôi được giao đóng vai ác, chửi người như hát"
-
Cách chạy ChatGPT không cần mạng Internet
-
Một ngày huấn luyện của đội hình máy bay chiến đấu tham gia sự kiện A80
-
Không phải nghèo đói, bi kịch lớn nhất của tuổi già là khi con cái đã qua tuổi 30 vẫn làm hai điều
-
Vụ Suni Hạ Linh hát hội chợ Trung Quốc: Trương Bá Chi - Châu Kiệt Luân cũng chạy show đám cưới, siêu thị, có phải dấu hiệu hết thời?
-
Càn quét YouTube nhờ Sing! Asia và Em Xinh Say Hi, Phương Mỹ Chi kiếm ít nhất 11 tỷ trong 1 năm
-
Mã độc rút trộm tiền nhắm vào người dùng Việt, nên cảnh giác với ứng dụng này
-
Sau sinh, ai là người bế bé đầu tiên? Mẹ đừng chọn qua loa vì lý do không ngờ sau đây
-
Vợ chồng cãi nhau vì cái máy rửa bát 11 triệu: Đoạn tin nhắn tiết lộ một vấn đề đáng suy ngẫm
-
Thời điểm Apple ra mắt iPhone 17
-
Cận cảnh khán đài 30.000 chỗ ngồi tại Quảng trường Ba Đình phục vụ đại lễ Quốc khánh 2-9
-
Nhan sắc gây sốc của Kim Tae Hee, dụi mắt 1000 lần vẫn không tin đây là quốc bảo nhan sắc xứ Hàn
-
"Cháy vé" máy bay dịp A80, khách sạn kín phòng, lượng tìm kiếm tăng vọt vì “concert quốc gia”
-
Đón mẹ già lên thành phố sống chung để báo hiếu, nửa năm sau tôi phải thừa nhận một thực tế đau lòng
-
"Có anh nơi ấy bình yên" tập 8: Bằng đưa phong bì dày cộp để cảm ơn chủ tịch Thứ
-
Xe bán tải biển "siêu đẹp" vượt đèn đỏ, nữ tài xế ngỡ ngàng khi lộ sự thật
-
7 nét tướng của phụ nữ dễ lấy chồng giàu sang phú quý
-
Năm sinh nào hết tuổi đi nghĩa vụ quân sự 2026?
-
Tử vi thứ 6 ngày 8/8/2025 của 12 con giáp: Dậu thuận lợi, Tý đón lộc
-
Rầm rộ tin đồn chị gái của 1 sao nam đình đám Vbiz bị xử lý vì liên quan đến chất cấm
Đẹp
14/08/2020 09:12Chuyên gia bật mí 5 nguyên tắc vàng giúp giảm cân giữ dáng, bạn không biết hết thì chẳng trách mãi không gầy đi nổi
1. Đừng dành ra vài tiếng đồng hồ để tập thể dục
Đến phòng tập gym là một cách tuyệt vời để giúp cân nặng giảm nhanh hơn, đồng thời mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, quan niệm cho rằng càng dành nhiều thời gian tập thể dục thì càng dễ có được thân hình đẹp là sai lầm.
Theo chuyên gia Terri Ann – nhà sáng lập của chuyên trang giảm cân nổi tiếng tại Anh Quốc "Terri-Ann 123 Diet Plan": "Khi nói đến tập thể dục, chất lượng luôn thắng số lượng. Bạn có thể thực hiện tổ hợp những bài tập cường độ cao trong nửa tiếng đồng hồ mà vẫn nhận được hiệu quả giảm cân tốt hơn nhiều so với dành 3 tiếng đạp xe tập".
Nếu dành một khối lượng thời gian khổng lồ cho việc tập luyện, bạn không chỉ nhanh nản mà còn dễ bị đuối sức; điều này dẫn đến sự thiếu kiên trì trong tập luyện và một khi bỏ bê tập tành, bạn sẽ khó mà giảm cân, duy trì vóc dáng hiệu quả được.

2. Theo dõi sự tiến triển của hành trình giảm cân
Để bản thân có động lực, "việc để tâm đến quá trình giảm cân chính là chìa khóa, điều này sẽ trở nên hữu ích khi bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc", theo chuyên gia Terri.
"Việc theo dõi tiến trình giảm cân bao gồm đo lường cân nặng hàng tuần, chụp ảnh trước – sau, hoặc chỉ đơn giản là ghi chú lại khi bạn đã mặc vừa chiếc quần jeans mà trước giờ mình không thể ních vào nổi".
Ghi chép nhật ký giảm cân còn giúp bạn nhận ra được những sai lầm để điều chỉnh kịp thời. Tóm lại, khi mọi thứ ở trong tầm kiểm soát, bạn sẽ dễ dàng đi tới kết quả mỹ mãn hơn.

3. Ăn thành nhiều bữa nhỏ
Nhiều nàng vẫn nghĩ rằng, đồ ăn vặt hoàn toàn tệ hại đối với vóc dáng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì thói quen ăn vặt hợp lý, khoa học lại giúp bạn dễ dàng điều chỉnh cân nặng hơn.
Chuyên gia Terri cho hay: "Nếu bạn chắc chắn rằng món snack mình dùng là healthy và chứa ít calories, bạn có thể cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng ổn định trong suốt cả ngày, quan trọng nhất là giúp giảm cảm giác thèm ăn những món gây hại cho vóc dáng và sức khỏe vào các bữa ăn chính".
"Nguyên tắc chung là bạn hãy ăn quanh những món snack chỉ chứa khoảng 100 calories như sữa chua, một gói bỏng ngô nguyên vị nhỏ, một quả trứng luộc hay bánh ngũ cốc nguyên cám…".

4. Uống đủ nước
Theo chuyên gia Terri: "Lượng nước mà bạn uống hàng ngày thực sự ảnh hưởng lớn lao đến quá trình giảm cân và sức khỏe nói chung". Một trong những lý do thuyết phục bạn uống đủ nước chính là thi thoảng, bạn sẽ bị nhầm lẫn cảm giác khát nước thành đói bụng. Và nếu "nhầm nhọt" như vậy, bạn sẽ ăn nhiều hơn, cân nặng theo đó mà tăng dần theo thời gian. Tóm lại, hãy uống 1.5 – 2l nước mỗi ngày, vóc dáng và sức khỏe sẽ cảm ơn bạn rất nhiều.

5. Ngủ đủ giấc
"Nghỉ ngơi cũng là yếu tố vô cùng quan trọng trong quá trình cải thiện vóc dáng. Nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm, bạn sẽ có xu hướng tăng cân. Lý do là bởi, khi cơ thể ở trạng thái mệt mỏi vì thiếu ngủ, bạn sẽ tìm đến đồ ăn để bù đắp năng lượng và tăng cân chỉ là chuyện sớm chiều". Chuyên gia Terri khuyên bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để cân nặng dễ trong tầm kiểm soát.
Theo Green (Trí Thức Trẻ)








- Cụ bà nghỉ hưu năm 86 tuổi, rước đuốc Thế vận hội năm 109 tuổi, giờ ra sao? (1 giờ trước)
- Lộ danh tính mỹ nam vừa chia tay Song Hye Kyo liền quay sang yêu đương đồng tính? (1 giờ trước)
- Ngày 19/8, đồng loạt khởi công, khánh thành hàng trăm công trình quy mô lớn (1 giờ trước)
- Các chủ xe Honda này được đền 200 triệu đồng/người vì một tính năng giúp tiết kiệm xăng bị lỗi (1 giờ trước)
- Xuân Lan bóc trần game show: "Tôi được giao đóng vai ác, chửi người như hát" (1 giờ trước)
- Tesla Cybertruck làm bia tập bắn cho Không quân Mỹ (1 giờ trước)
- Subeo - con trai 15 tuổi của Cường Đô La vào tập đoàn gia đình, giữ hàng loạt vị trí khó tin (2 giờ trước)
- Cách chạy ChatGPT không cần mạng Internet (2 giờ trước)
- Barca tặng người hùng thời Hansi Flick cho Al Nassr của Ronaldo (2 giờ trước)
- Một ngày huấn luyện của đội hình máy bay chiến đấu tham gia sự kiện A80 (2 giờ trước)




