-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
-
Cháy nhà khóa trái cửa ở TPHCM, 3 người thoát nạn qua lối trổ ban công tầng 2
-
Nhanh trí cầu cứu CSGT, tài xế grab thoát hiểm trước vị khách "ngáo đá"
-
Danh sách 15 cầu, 17 tuyến đường TPHCM đề xuất lập vùng hạn chế xe xăng
-
Người phụ nữ ở Hà Nội tử vong sau va chạm với xe đầu kéo đi lùi
-
Xuân Lan bóc trần game show: "Tôi được giao đóng vai ác, chửi người như hát"
-
Cách chạy ChatGPT không cần mạng Internet
-
Một ngày huấn luyện của đội hình máy bay chiến đấu tham gia sự kiện A80
-
Không phải nghèo đói, bi kịch lớn nhất của tuổi già là khi con cái đã qua tuổi 30 vẫn làm hai điều
-
Vụ Suni Hạ Linh hát hội chợ Trung Quốc: Trương Bá Chi - Châu Kiệt Luân cũng chạy show đám cưới, siêu thị, có phải dấu hiệu hết thời?
-
Càn quét YouTube nhờ Sing! Asia và Em Xinh Say Hi, Phương Mỹ Chi kiếm ít nhất 11 tỷ trong 1 năm
-
Mã độc rút trộm tiền nhắm vào người dùng Việt, nên cảnh giác với ứng dụng này
-
Sau sinh, ai là người bế bé đầu tiên? Mẹ đừng chọn qua loa vì lý do không ngờ sau đây
-
Vợ chồng cãi nhau vì cái máy rửa bát 11 triệu: Đoạn tin nhắn tiết lộ một vấn đề đáng suy ngẫm
-
Thời điểm Apple ra mắt iPhone 17
-
Cận cảnh khán đài 30.000 chỗ ngồi tại Quảng trường Ba Đình phục vụ đại lễ Quốc khánh 2-9
-
Nhan sắc gây sốc của Kim Tae Hee, dụi mắt 1000 lần vẫn không tin đây là quốc bảo nhan sắc xứ Hàn
-
"Cháy vé" máy bay dịp A80, khách sạn kín phòng, lượng tìm kiếm tăng vọt vì “concert quốc gia”
-
Đón mẹ già lên thành phố sống chung để báo hiếu, nửa năm sau tôi phải thừa nhận một thực tế đau lòng
-
"Có anh nơi ấy bình yên" tập 8: Bằng đưa phong bì dày cộp để cảm ơn chủ tịch Thứ
Đẹp
11/08/2020 09:3110 tuyệt chiêu để ăn uống thả phanh cũng không lo béo được hội gái xinh thuộc nằm lòng
Nhiều cô nàng dù không ăn uống kiêng khem vất vả nhưng vẫn có body chuẩn đẹp khiến bao người ngưỡng mỗ. Thực tế không phải tự nhiên mà họ sinh ra đã có body đẹp như vậy, bên cạnh việc tập tành thì 4 cô nàng này còn cực kỳ quan tâm đến việc ăn uống. Dưới đây là 10 tuyệt chiêu giúp các cô thông minh dù (tưởng rằng) ăn uống thả phanh nhưng vẫn giữ được body thon thả.
1. Chỉ ăn no 70%

Thay vì kiêng khem kham khổ, không dám ăn uống thì thực tế bạn hoàn toàn có thể ăn những món mình thích mà vẫn giảm cân hiệu quả. Bí kíp là hãy chỉ ăn no khoảng 70% thì dừng lại. Chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn so với mức cần thiết, vì vậy chỉ cần ăn lưng lửng bụng là bạn đã đủ năng lượng để làm việc rồi.
2. Ăn 50% là rau

Có một bí kíp giảm cân cực kỳ hiệu quả đó là hãy cân bằng giữa lượng rau và lượng thức ăn sau cho rau chiếm khoảng 50% trong bữa ăn. Cách làm này vừa giúp bạn ăn nhiều rau hơn, tạo cảm giác nhanh no lại hạn chế ăn những món ăn không cần thiết,
3. Để thức ăn vào hộp, đĩa

Việc để thức ăn vào đĩa/hộp sẽ giúp bạn dễ dàng ước lượng số lượng thức ăn mỗi bữa, từ đó có thể dễ dàng điều chỉnh tăng hoặc giảm để có được bữa ăn hợp lý. Ngoài ra, với cách làm này, bạn cũng dễ dàng căn chỉnh để phần rau chiếm 50%, giúp giảm cân hiệu quả.
4. Thứ tự ăn

Thứ tự ăn cũng có vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn ăn rau và uống một chút canh trước khi ăn sẽ giúp bạn nhanh no và ăn ít hơn sau đó.
5. Uống nhiều nước

Nhiều người thường có thói quen khát mới uống nước nhưng điều này lại không tốt chút nào. Bạn nên đặt lịch báo thức uống nước định kỳ, và uống khoảng 1,5l nước mỗi ngày. Việc uống nhiều nước vừa giúp thúc đẩy tuần hoàn màu, da dẻ mịn màng lại giúp bạn no lâu, hạn chế ăn vặt và giảm cân hiệu quả hơn.
6. Hạn chế tinh bột, đường nhân tạo

Các thức ăn giàu tinh bột, các loại bánh kẹo nhiều đường chính là thủ phạm khiến quá trình giảm cân của bạn mãi không thành công. Đó là chưa kể, việc ăn nhiều đường còn khiến da nhanh lão hóa và hình thành nếp nhăn nhanh hơn. Vì vậy để giảm cân hiệu quả thì bạn nên tập xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh, ăn ít đường.
7. Luôn ăn sáng

Vì mục tiêu giảm cân mà nhiều người cực đoan đến độ bỏ luôn bữa sáng. Điều này vừa không tốt cho dạ dày, lại khiến bạn có xu hướng ăn trưa và ăn vặt nhiều hơn. Đó là chưa kể việc bỏ bữa sáng còn khiến bạn không đủ năng lượng để hoạt động trong ngày, làm việc kém hiệu quả. Do đó, bạn đừng vì giảm cân mà bỏ bữa sáng. Hãy chọn những món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa để cơ thể luôn đủ chất.
8. Tập thể dục 3h/tuần

Nếu chỉ ăn uống kiêng khem thì việc giảm cân của bạn chỉ đạt được 50% hiệu quả. Một nửa còn lại phụ thuộc vào việc tập thể dục. Chỉ cần dành ra khoảng 3 tiếng tập thể dục mỗi tuần bạn sẽ thấy cơ thể sớm thon thả và săn chắc hơn.
9. Tránh ăn bánh tráng miệng

Các loại bánh tráng miệng thường là bánh ngọt, bánh kem nhiều đường nên hoàn toàn không tốt cho việc giảm cân.Ngoài ra, sau bữa ăn chính đã khá no, bữa tráng miệng sẽ trở thành phần dư thừa khiến cơ thể tích mỡ. Vì vậy bạn nên hạn chế ăn các loại bánh tráng miệng.
10. Chọn đồ ăn vặt không ngoan

Các món đồ ăn vặt cũng thường chứa khá nhiều đường và không tốt cho quá quá trình giảm cân.

Để ăn vạt khôn ngoan thì bạn có thể chuyển sang ăn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều... Những loại hạt này vừa giàu dinh dưỡng, lại tạo cảm giác no lâu.
Theo Z (Phụ Nữ Việt Nam)








- OpenAI ra mắt GPT-5, mô hình AI trình độ ngang ngửa tiến sĩ mạnh nhất lịch sử (14:15)
- Bảo vợ là đi câu cá nhưng chồng bị bắt quả tang tại khách sạn lúc 1 giờ sáng và cái kết "xứng đáng" (14:08)
- Man City chiến Real Madrid vì Rodri: Giữ ‘trái tim’ bằng mọi giá (14:07)
- Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ (14:07)
- Cháy nhà khóa trái cửa ở TPHCM, 3 người thoát nạn qua lối trổ ban công tầng 2 (14:01)
- Mận cau Trung Quốc từng có giá 450 nghìn/kg, giờ rớt giá không ai ngờ (14:00)
- Nhanh trí cầu cứu CSGT, tài xế grab thoát hiểm trước vị khách "ngáo đá" (20 phút trước)
- Tin nhắn lúc 0h00 khiến tôi hiểu ra suốt 5 năm qua mình sống trong một trò lừa (24 phút trước)
- Danh sách 15 cầu, 17 tuyến đường TPHCM đề xuất lập vùng hạn chế xe xăng (31 phút trước)
- Lộ dấu vết một loài người bí ẩn ở Indonesia (32 phút trước)




