Đây là bộ môn được nhiều sao nữ lựa chọn để có thân hình săn chắc quyến rũ.

Pole dance là gì?
Pole dance (hay múa cột), là một loại hình nghệ thuật kết hợp giữa nhảy và nhào lộn, với điểm nhấn đạo cụ là "chiếc cột". Pole dance là một bài luyện tập cường độ cao, yêu cầu người tập phải thực hiện các động tác bằng tất cả những bộ phận trên cơ thể của mình.

Caption


Chi Pu thể hiện những động tác Pole Dance tài tình trong MV "Mời anh vào team em".

Các loại pole dance

Nhiều người lầm tưởng, cứ tập pole dance là phải sexy, quyến rũ. Nhưng thực chất, tùy vào từng loại pole dance mà yêu cầu và lợi ích nhận được là khác nhau.

Fitness: Hầu hết các lớp tập múa cột ở phòng gym đều thuộc loại này, chú trọng hơn vào cardio và các nhóm cơ. Những động tác phức tạp với cột thường ít được hướng dẫn tại đây.

Dance: Loại múa cột này lại chú trọng nhiều hơn vào âm nhạc, nhảy đương đại và cảm xúc, thay vì các yếu tố nhào lộn với cột. Và có vẻ như Chi Pu đang theo đuổi lớp học này, để có thể trình diễn trên sân khấu hay ngay trong MV ca nhạc mới của mình.

Exotic: Đây chính là loại hình pole dance được biết đến nhiều nhất, đòi hỏi người tập luyên phải quyến rũ, sexy với những động tác phức tạp mà không phải ai cũng có thể thực hiện.


Lợi ích

Đây là bộ môn giúp bạn tập luyện các vùng cơ ở ngực, eo, mông, chân và cánh tay. Một giờ tập luyện bài bản có thể đốt cháy khoảng 400 calories nên sau khoảng 6 lần luyện tập là bạn có thể cảm thấy một số thay đổi của cơ thể như cơ bắp bắt đầu săn chắc và bạn có thể cảm nhận những cơ bắp nho nhỏ ở cánh tay, ngực… Bộ môn thể hình này giúp cơ thể bạn rắn rỏi, uyển chuyển hơn và giữ nét thanh xuân lâu dài hơn.

Caption


Một số sao nữ lựa chọn bộ môn này để giúp vóc dáng săn chắc, sexy:

Quỳnh Nga chia sẻ rằng, sau buổi tập đầu tiên bị đau và bầm tím chân tây, nhưng cô nàng vẫn kiên trì tập luyện để giữ dáng

Hoàng Thùy chia sẻ: "Mới đầu tập, xương cọ vào cột rất nhiều, thâm tím và đau lắm. Đôi lúc tôi cũng lo lắng những vết bầm ấy ít nhiều ảnh hưởng công việc người mẫu. Tuy nhiên, tôi luôn tự nhủ bản thân phải gan lỳ hơn, không sợ đau để tập cho được. Mỗi lần đau quá, tôi chỉ biết cắn răng hay hét thật to thôi". Việc đổ mồ hôi trên sàn tập đã giúp cô có được thân hình săn chắc.
Trà Ngọc Hằng được cô giáo dạy múa cột khen tiếp thu nhanh, cô còn khiến công chúng trầm trồ bởi tư thế vừa múa cột, vừa đọc sách vô cùng thoải mái.
Hồ Ngọc Hà từng chia sẻ: "Khó quá khó... đau rất đau... máu vẫn máu. Tất cả chỉ vì đam mê, muốn được cống hiến, muốn được tập luyện, muốn bản thân luôn hiểu rằng muốn gặt phải gieo, muốn thành công phải lao động". Cô còn hài hước nhắn mọi người nên thực hiện động tác "trồng cây chuối" thế này để giữ được sự trẻ trung. "Đừng để lực hút trái đất kéo mặt mình chảy xệ".
Angela Phương Trinh cũng từng theo đuổi bộ môn này để giữ được vóc dáng sexy.
Phương Mai chọn Pole dance để thân hình không bị tăng cân một cách quá mức.

 

Một số lưu ý khi tập Pole dance

- Khởi động kỹ, căng các khớp cơ trước khi bước vào luyện tập.

- Lau sạch cột trước khi tập, phòng tránh mồ hôi làm trơn, dễ trượt ngã trong quá trình tập.

- Mặc những bộ quần áo tập luyện gọn gàng, đúng tiêu chuẩn (nên là áo tập bó sát cùng với quần thun bó ngắn).

- Tháo bỏ các món đồ trang sức như nhẫn, lắc tay, vòng cổ, khuyên tai...

Theo A. (Helino)