-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
-
Giá xăng dầu đồng loạt tăng, RON95 vượt 20.300 đồng/lít
-
Nhiều tuyến đường ở Hà Nội "không thể nhúc nhích" vì ùn tắc, giao thông hỗn loạn
-
Tổng Bí thư, Thủ tướng thăm các phân khu và gian hàng Triển lãm thành tựu 80 năm của đất nước
Đẹp
02/06/2021 13:41Đi giày cao gót nhiều mà không tập 5 động tác dưới đây thì đôi chân của bạn sẽ sớm biến dạng
Là phụ nữ phải ngon - bài tập cho cô nàng nghiện giày cao gót. |
Giày cao gót là một món đồ "thần kỳ" giúp hack chiều cao hiệu quả. Theo nghiên cứu khoa học, khi mang giày cao gót quá lâu, chân sẽ bị biến dạng nghiêm trọng. Móng chân có nguy cơ mọc ngược và xuất hiện tình trạng nấm chân. Ngoài ra, tỷ lệ bị tổn thương dây chằng, cột sống, mắc các bệnh tim mạch, viêm khớp, thấp khớp của hội “nghiền” giày cao gót sẽ cao hơn gấp nhiều lần người bình thường.
Hôm nay, chúng tôi mang tới cho hội chị em 5 động tác cơ bản giúp sở thích đi giày cao gót không còn là mối lo quá lớn.
Động tác 1:
Số lần tập: 20 lần, 3 lượt.
Kỹ thuật: Kiễng lần lượt hai gót chân trong tư thế đứng, đầu ngón chân chạm đất.

Động tác 2:
Số lần tập: 20 lần, 3 lượt.
Kỹ thuật: Kiễng 2 gót chân cùng lúc, kiễng lên rồi hạ xuống đều đặn trong tư thế đứng.

Động tác 3:
Số lần tập: 20 lần, 3 lượt.
Kỹ thuật : Một chân làm trụ trong tư thế đứng, chân còn lại nâng đầu gối lên một góc 80 độ, mũi chân hướng xuống đất, xoay tròn cổ chân. Thực hiện lần lượt với hai chân.

Động tác 4:
Số lần tập: 20 lần, 3 lượt
Kỹ thuật: Một chân làm trụ trong tư thế đứng, chân còn lại nâng đầu gối một góc 45 độ. Đồng thời đầu ngón chân quặp lại chạm xuống sàn. Tiếp theo, hạ gót chân xuống sàn, mũi chân hướng lên trên, cứ thế lặp lại. Thực hiện lần lượt với hai chân.

Động tác 5:
Số lần tập: 15 lần, 3 lượt
Kỹ thuật: Ngồi thẳng lưng trên ghế, một chân chống vuông góc đồng thời kiễng gót chân. Chân còn lại duỗi một góc 120 độ, gót chân chạm đất. Tiếp theo, mũi chân nhịp nhàng hướng lên trên rồi hạ xuống sàn, cứ thế lặp lại. Thực hiện lần lượt với hai chân.

Theo Jess (Phụ Nữ Việt Nam)








- Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ (18:52)
- Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80 (18:45)
- Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý (18:40)
- TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng (18:36)
- Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội (18:22)
- Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng (18:12)
- Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung (18:07)
- Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm (18:02)
- "Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào? (1 giờ trước)
- Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng? (1 giờ trước)




