-
Nhiều trường ở Hà Nội tiếp tục cho học sinh nghỉ học ngày 8/10
-
Cập nhật: Sáng 8/10, Hà Nội còn 13 điểm ngập úng, phương tiện khó lưu thông
-
Lạnh người trước nụ cười của nghi phạm vụ thảm án 3 người chết ở Đồng Nai
-
Thông tin vỡ đê sông Thương Bắc Ninh không chính xác , đê vẫn an toàn
-
Ba đợt ngập lịch sử chỉ trong hơn một tháng: Cảnh tượng khiến người Hà Nội ngao ngán
-
Thủ tướng chỉ đạo đảm bảo an toàn hồ đập, bảo vệ tính mạng nhân dân
-
Tử vi 12 con giáp hôm nay - thứ 4 ngày 8/10/2025: Mùi bấp bênh, Mão làm gì cũng đỏ
-
Người giàu không quét nhà kiểu như bạn: Bí mật phong thuỷ giữ tài khí qua cây chổi
-
Khoảnh khắc cây cầu biến dạng khi dòng lũ đục ngầu cuồn cuộn đổ về ở Cao Bằng
-
Khớp gối biến dạng, tuyến thượng thận bị suy do uống thảo dược mua từ nước ngoài
Đẹp
02/06/2021 20:41Đi giày cao gót nhiều mà không tập 5 động tác dưới đây thì đôi chân của bạn sẽ sớm biến dạng
Là phụ nữ phải ngon - bài tập cho cô nàng nghiện giày cao gót. |
Giày cao gót là một món đồ "thần kỳ" giúp hack chiều cao hiệu quả. Theo nghiên cứu khoa học, khi mang giày cao gót quá lâu, chân sẽ bị biến dạng nghiêm trọng. Móng chân có nguy cơ mọc ngược và xuất hiện tình trạng nấm chân. Ngoài ra, tỷ lệ bị tổn thương dây chằng, cột sống, mắc các bệnh tim mạch, viêm khớp, thấp khớp của hội “nghiền” giày cao gót sẽ cao hơn gấp nhiều lần người bình thường.
Hôm nay, chúng tôi mang tới cho hội chị em 5 động tác cơ bản giúp sở thích đi giày cao gót không còn là mối lo quá lớn.
Động tác 1:
Số lần tập: 20 lần, 3 lượt.
Kỹ thuật: Kiễng lần lượt hai gót chân trong tư thế đứng, đầu ngón chân chạm đất.

Động tác 2:
Số lần tập: 20 lần, 3 lượt.
Kỹ thuật: Kiễng 2 gót chân cùng lúc, kiễng lên rồi hạ xuống đều đặn trong tư thế đứng.

Động tác 3:
Số lần tập: 20 lần, 3 lượt.
Kỹ thuật : Một chân làm trụ trong tư thế đứng, chân còn lại nâng đầu gối lên một góc 80 độ, mũi chân hướng xuống đất, xoay tròn cổ chân. Thực hiện lần lượt với hai chân.

Động tác 4:
Số lần tập: 20 lần, 3 lượt
Kỹ thuật: Một chân làm trụ trong tư thế đứng, chân còn lại nâng đầu gối một góc 45 độ. Đồng thời đầu ngón chân quặp lại chạm xuống sàn. Tiếp theo, hạ gót chân xuống sàn, mũi chân hướng lên trên, cứ thế lặp lại. Thực hiện lần lượt với hai chân.

Động tác 5:
Số lần tập: 15 lần, 3 lượt
Kỹ thuật: Ngồi thẳng lưng trên ghế, một chân chống vuông góc đồng thời kiễng gót chân. Chân còn lại duỗi một góc 120 độ, gót chân chạm đất. Tiếp theo, mũi chân nhịp nhàng hướng lên trên rồi hạ xuống sàn, cứ thế lặp lại. Thực hiện lần lượt với hai chân.

Theo Jess (Phụ Nữ Việt Nam)








- Nhiều trường ở Hà Nội tiếp tục cho học sinh nghỉ học ngày 8/10 (08:15)
- Ca sĩ Hoà Minzy và ê-kíp phim 700 tỷ "Mưa đỏ" nhận tin vui cùng lúc (08:11)
- Cập nhật: Sáng 8/10, Hà Nội còn 13 điểm ngập úng, phương tiện khó lưu thông (21 phút trước)
- Lạnh người trước nụ cười của nghi phạm vụ thảm án 3 người chết ở Đồng Nai (26 phút trước)
- Bóng đá Nhật Bản rúng động, quan chức Liên đoàn bị bắt ở nước ngoài vì tàng trữ văn hóa phẩm đồi trụy (31 phút trước)
- Thông tin vỡ đê sông Thương Bắc Ninh không chính xác , đê vẫn an toàn (37 phút trước)
- Tóc Tiên sao lại thế này? (45 phút trước)
- Cuộc đời bi kịch của những đứa trẻ sinh ra trẻ con: "Hy vọng các con cháu sẽ có một cơ hội tốt hơn" (48 phút trước)
- Ba đợt ngập lịch sử chỉ trong hơn một tháng: Cảnh tượng khiến người Hà Nội ngao ngán (54 phút trước)
- Hạn chế thấp nhất thiệt hại do mưa lũ (1 giờ trước)