-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
-
Phát hiện chấn động: Thi thể người đàn ông mất tích 28 năm vẫn còn nguyên vẹn
-
Vụ hiệu trưởng nâng khống điểm cho 1 thí sinh thành thủ khoa: Hội đồng chấm thi giải trình gì?
-
Nam thanh niên mất tích khi leo núi ở Nha Trang: Trước khi đi nhắn chủ nhà một điều đáng lo
-
Sau dịu mát ngày lập thu, miền Bắc sẽ nắng nóng gay gắt như giữa mùa hè từ ngày 8-8
-
Đang làm nhiệm vụ, trung tá cảnh sát giao thông bị người đàn ông nước ngoài đấm vào miệng
-
Bộ Tài chính thông tin mới về mức giảm trừ gia cảnh thuế thu nhập cá nhân
-
Campuchia và Thái Lan đạt được thỏa thuận đột phá về biên giới
-
Bộ Quốc phòng thông tin chương trình diễu binh, diễu hành mừng Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9
-
Một gia đình nông thôn ở Thanh Hóa tiền điện tăng gần 10 triệu đồng một tháng
-
Quảng Ninh sẽ lắp thiết bị này trên tất cả tàu du lịch ở Hạ Long
-
Giá xăng tăng vượt mốc 20.000 đồng/lít
Đẹp
02/06/2021 13:41Đi giày cao gót nhiều mà không tập 5 động tác dưới đây thì đôi chân của bạn sẽ sớm biến dạng
Là phụ nữ phải ngon - bài tập cho cô nàng nghiện giày cao gót. |
Giày cao gót là một món đồ "thần kỳ" giúp hack chiều cao hiệu quả. Theo nghiên cứu khoa học, khi mang giày cao gót quá lâu, chân sẽ bị biến dạng nghiêm trọng. Móng chân có nguy cơ mọc ngược và xuất hiện tình trạng nấm chân. Ngoài ra, tỷ lệ bị tổn thương dây chằng, cột sống, mắc các bệnh tim mạch, viêm khớp, thấp khớp của hội “nghiền” giày cao gót sẽ cao hơn gấp nhiều lần người bình thường.
Hôm nay, chúng tôi mang tới cho hội chị em 5 động tác cơ bản giúp sở thích đi giày cao gót không còn là mối lo quá lớn.
Động tác 1:
Số lần tập: 20 lần, 3 lượt.
Kỹ thuật: Kiễng lần lượt hai gót chân trong tư thế đứng, đầu ngón chân chạm đất.

Động tác 2:
Số lần tập: 20 lần, 3 lượt.
Kỹ thuật: Kiễng 2 gót chân cùng lúc, kiễng lên rồi hạ xuống đều đặn trong tư thế đứng.

Động tác 3:
Số lần tập: 20 lần, 3 lượt.
Kỹ thuật : Một chân làm trụ trong tư thế đứng, chân còn lại nâng đầu gối lên một góc 80 độ, mũi chân hướng xuống đất, xoay tròn cổ chân. Thực hiện lần lượt với hai chân.

Động tác 4:
Số lần tập: 20 lần, 3 lượt
Kỹ thuật: Một chân làm trụ trong tư thế đứng, chân còn lại nâng đầu gối một góc 45 độ. Đồng thời đầu ngón chân quặp lại chạm xuống sàn. Tiếp theo, hạ gót chân xuống sàn, mũi chân hướng lên trên, cứ thế lặp lại. Thực hiện lần lượt với hai chân.

Động tác 5:
Số lần tập: 15 lần, 3 lượt
Kỹ thuật: Ngồi thẳng lưng trên ghế, một chân chống vuông góc đồng thời kiễng gót chân. Chân còn lại duỗi một góc 120 độ, gót chân chạm đất. Tiếp theo, mũi chân nhịp nhàng hướng lên trên rồi hạ xuống sàn, cứ thế lặp lại. Thực hiện lần lượt với hai chân.

Theo Jess (Phụ Nữ Việt Nam)








- Đặc phái viên Mỹ gặp Tổng thống Nga, ông Trump lập tức ký sắc lệnh mới: Nước thứ ba 'dính' đòn thuế quan (06:18)
- Tin mới nhất về áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông, diễn biến bất ngờ sau 48 giờ (06:10)
- Lan Phương nói lý do mâu thuẫn chồng Tây: "Tôi khóc nhiều tới mức sợ ảnh hưởng đến con" (06:03)
- Tử vi thứ 6 ngày 8/8/2025 của 12 con giáp: Dậu thuận lợi, Tý đón lộc (06:01)
- Cô gái 24 tuổi đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc 2025 (07/08/25 23:39)
- Phát hiện thi thể mất bàn tay chân, không quần áo ở Cà Mau (07/08/25 22:36)
- Hội bạn thân đẹp, giàu nổi tiếng TikTok Việt bị nghi nói xấu, nghỉ chơi (07/08/25 22:30)
- Mỹ nhân MasterChef qua đời vì tai nạn kinh hoàng ở tuổi 38 (07/08/25 21:56)
- Khởi tố vụ cô gái mất 96% sức khỏe vì bị khung đỡ đèn tiệc cưới đổ sập, đè lên người (07/08/25 21:07)
- Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai (07/08/25 21:03)




