-
Thái Nguyên và những giọt nước mắt trong lũ dữ: "Con cháu tôi 3 ngày nay không có cơm"
-
Cả nước bật “chế độ cứu trợ khẩn cấp” hướng về Thái Nguyên
-
Chỉ cần giải quyết vấn đề này, người Hà Nội không còn phải bì bõm lội nước
-
Hỗ trợ khẩn cấp 140 tỷ cho 4 tỉnh khắc phục hậu quả mưa lũ, Thái Nguyên mức cao nhất 50 tỷ
-
Cụ bà 91 tuổi ở Thái Nguyên ngồi canh bát hương chồng trong căn nhà ngập nặng
-
100 thuyền, xuồng từ Chùa Hương tiến về vùng lũ trợ giúp người dân Thái Nguyên, Bắc Ninh
-
Cô gái 20 tuổi trở về từ Malaysia nhập viện cấp cứu vì ngực rỉ dịch xanh bất thường sau một mũi tiêm
-
Ban chấp hành Đảng bộ TP Hà Nội nhiệm kỳ 2025-2030 dự kiến có 75 người
-
Cư dân biệt thự Hà Nội sắm máy bơm "khủng", canh nước ngập như canh "chứng khoán"
-
Vì sao mưa bão cực lớn, dị thường liên tiếp trút xuống gây ngập lụt lịch sử?
Clip 2 em nhỏ khiến kẻ trộm xe máy thất...
Hàng ngàn ô tô nối đuôi dài cả km, "chôn...
Thái Nguyên và những giọt nước mắt trong lũ dữ:...
Táo đỏ sắp hết hạn, điều gì đang diễn ra...
Lời khai của thanh niên lái ô tô tông vào...
Cháy hầm giữ xe tòa nhà 11 tầng ở TPHCM,...
Nữ hiệu trưởng ở Thái Nguyên bị lũ cuốn tử...
18 tiếng cầu cứu trên mái nhà, cô gái đi...
Chim lạ bay vào sân, người dân Nghệ An lập...
12 nước phản đối việc Mỹ đòi lại căn cứ...
Clip 2 em nhỏ khiến kẻ trộm xe máy thất...
Hàng ngàn ô tô nối đuôi dài cả km, "chôn...
Thái Nguyên và những giọt nước mắt trong lũ dữ:...
Táo đỏ sắp hết hạn, điều gì đang diễn ra...
Lời khai của thanh niên lái ô tô tông vào...
Cháy hầm giữ xe tòa nhà 11 tầng ở TPHCM,...
Nữ hiệu trưởng ở Thái Nguyên bị lũ cuốn tử...
18 tiếng cầu cứu trên mái nhà, cô gái đi...
Chim lạ bay vào sân, người dân Nghệ An lập...
12 nước phản đối việc Mỹ đòi lại căn cứ...
Tin mới
Đời sống
13/12/2016 05:2910 mẹo giúp bạn đặt lưng xuống là ngủ ngay
Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc khuyên để có giấc ngủ ngon nên tập thói quen đi ngủ đúng giờ, đọc sách trước khi ngủ, tắt các thiết bị điện tử.
Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc khuyên để có giấc ngủ ngon nên tập thói quen đi ngủ đúng giờ, đọc sách trước khi ngủ, tắt các thiết bị điện tử.
Tuân theo lịch ngủ ban ngày và ban đêm tạo cho bạn thói quen đi ngủ đều đặn đúng giờ, đặt lưng xuống là ngủ ngay. |
![]() |
Không nên ngủ trưa quá 30 phút, tốt nhất là từ 15 đến 20 phút. Như thế bạn sẽ không bị mất ngủ vào ban đêm. |
![]() |
Hãy luôn có một quyển sách "gối đầu giường”. Đọc sách trước khi ngủ giúp bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ, đồng thời tích lũy thêm kiến thức, vốn từ. |
![]() |
Để có giấc ngủ ngon, chỉ nên ăn nhẹ vào buổi tối. Tránh ăn những thực phẩm khó tiêu hóa, tốt nhất là ăn món salad và súp. Quan trọng là phải ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ vì cơ thể cần một khoảng thời gian đủ để tiêu hóa hết. |
![]() |
Vào buổi tối, nếu khát nước hãy chọn các loại đồ uống nhẹ nhàng. Không uống cà phê hay bất cứ đồ uống có chất kích thích nào trước khi ngủ. Tránh ăn chocolate bởi chúng chứa caffeine không tốt cho giấc ngủ của bạn. |
![]() |
Nguyên tắc đầu tiên là đừng để tâm trí rối bù trước khi đi ngủ. Căng thẳng gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể và mất ngủ cũng nằm trong số đó. Nếu có thể, hãy thực hiện vài động tác yoga nhẹ nhàng hoặc đơn giản là tập hít thở trước khi ngủ giúp tâm trí thư giãn, từ đó giấc ngủ ngon hơn. |
![]() |
Đừng để đèn ngủ quá sáng, tốt nhất là không dùng đèn ngủ. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh nằm trong một không gian tối có thể giúp con người ngủ sâu hơn. Nếu bạn không sợ bóng tối thì nên tắt hết đèn trước khi ngủ. Đây là cách tốt nhất để cơ thể chìm vào trạng thái ngủ hoàn toàn. |
![]() |
Chăn, ga, gối, nệm êm ái, thơm tho giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi đi vào giấc ngủ. |
![]() |
Bạn có thể nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, tránh nằm úp. |
![]() |
Nhiều người có thói quen xem tivi hoặc điện thoại, máy tính trước khi ngủ. Như thế khiến bạn khó ngủ hơn bởi ánh sáng, âm thanh, hình ảnh chính là những yếu tố kích thích giác quan, thu hút sự chú ý khiến có thể khó chìm vào giấc ngủ. |
Theo Thi Trân (VnExpress.net)
Tin cùng chuyên mục

Thanh niên Trung Quốc gây phẫn nộ vì "ăn chùa", khôn lỏi tại Nhật Bản
3 giờ trước

Cô gái 20 tuổi trở về từ Malaysia nhập viện cấp cứu vì ngực rỉ dịch xanh bất thường sau một mũi tiêm
6 giờ trước

Chóng mặt khi đang làm việc, người đàn ông đột ngột rơi vào nguy kịch
7 giờ trước

Ngôi làng "thiên đường địa lan" ở Măng Đen, khách tới chữa lành 3 lần không chán
9 giờ trước

3 loại rau nhuận tràng, làm sạch ruột và thải độc cho cơ thể
10 giờ trước

Bà mẹ hốt hoảng phát hiện con trai 21 tuổi hôn mê trong phòng ngủ
11 giờ trước

Trời mưa, ngập hãy nấu ngay món này: Toàn nguyên liệu rẻ tiền mà hương vị tuyệt ngon ăn cùng cơm hay bún đều hợp
12 giờ trước

Vì phong bì phúng viếng, chàng trai bị bạn gái dọa chia tay sau đám tang bà nội
07/10/25 22:56
Tin mới nhất
- Clip 2 em nhỏ khiến kẻ trộm xe máy thất kinh bỏ chạy (21 phút trước)
- Hàng ngàn ô tô nối đuôi dài cả km, "chôn chân" giữa mưa lớn ở TPHCM (25 phút trước)
- Thái Nguyên và những giọt nước mắt trong lũ dữ: "Con cháu tôi 3 ngày nay không có cơm" (29 phút trước)
- Táo đỏ sắp hết hạn, điều gì đang diễn ra trên gian hàng của Hằng Du Mục? (1 giờ trước)
- Lời khai của thanh niên lái ô tô tông vào quán nhậu ở Gia Lai (1 giờ trước)
- Cháy hầm giữ xe tòa nhà 11 tầng ở TPHCM, người dân hoảng hốt tháo chạy (1 giờ trước)
- Nữ hiệu trưởng ở Thái Nguyên bị lũ cuốn tử vong, nhà vẫn trong vùng ngập chưa thể tổ chức tang lễ (1 giờ trước)
- 18 tiếng cầu cứu trên mái nhà, cô gái đi mua thuốc cho con đang sốt cao thì bị lật thuyền ở Thái Nguyên (2 giờ trước)
- Chim lạ bay vào sân, người dân Nghệ An lập tức báo chính quyền - hóa ra là “báu vật” của rừng xanh (2 giờ trước)
- 12 nước phản đối việc Mỹ đòi lại căn cứ quân sự ở Afghanistan (3 giờ trước)
Bài đọc nhiều

Công an đưa hàng chục thùng carton đi khỏi toà nhà có trụ sở công ty của Shark Bình

Thái Nguyên chìm trong biển nước, ôtô ngập không thấy hình dạng

Tử vi 12 con giáp hôm nay - thứ 4 ngày 8/10/2025: Mùi bấp bênh, Mão làm gì cũng đỏ

Lạnh người trước nụ cười của nghi phạm vụ thảm án 3 người chết ở Đồng Nai

Chồng sát hại hai mẹ con rồi nhảy sông tự tử