Đời sống
26/01/2026 08:155 loại đồ uống quen thuộc được ví như "khắc tinh" của đột quỵ, bác sĩ khuyên nên dùng đều đặn
Các chuyên gia cảnh báo, vào những ngày thời tiết lạnh, nguy cơ đột quỵ càng gia tăng do mạch máu co lại, huyết áp dễ tăng cao và quá trình tuần hoàn trở nên kém ổn định. Với người có bệnh nền tim mạch, đây là yếu tố tuyệt đối không nên xem nhẹ.
Bên cạnh việc giữ ấm cơ thể và kiểm soát huyết áp, lựa chọn đồ uống hằng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mạch máu và não bộ. Dưới đây là 5 loại thức uống quen thuộc, được giới chuyên môn đánh giá cao trong việc hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ nếu sử dụng thường xuyên.
1. Trà xanh
Trà xanh từ lâu đã nổi tiếng là thức uống có lợi cho sức khỏe. Theo Tiến sĩ Saurabh Sethi, chuyên gia y khoa người Ấn Độ đang làm việc tại Mỹ, trà xanh chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin – hợp chất giúp giảm viêm và cải thiện lưu thông máu.
Không chỉ vậy, catechin còn được cho là có khả năng hạn chế sự hình thành cục máu đông, yếu tố trực tiếp dẫn đến đột quỵ thiếu máu não. Việc duy trì thói quen uống trà xanh đều đặn mang lại lợi ích rõ rệt cho tim mạch về lâu dài.
2. Sinh tố từ các loại quả mọng
Việt quất, dâu tây hay mâm xôi đều là những loại quả giàu flavonoid. Theo Tiến sĩ Saurabh Sethi, flavonoid là chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm và hỗ trợ hệ tim mạch hoạt động hiệu quả hơn.
Nhờ khả năng cải thiện chức năng mạch máu và giảm stress oxy hóa, các loại quả mọng góp phần hạn chế tổn thương thành mạch và nguy cơ hình thành cục máu đông. Một ly sinh tố quả mọng mỗi ngày là cách đơn giản để chăm sóc tim và não.
3. Nước ép lựu
Lựu được xem là một trong những “siêu thực phẩm” nhờ giàu polyphenol – nhóm chất chống oxy hóa mạnh. Theo Tiến sĩ Mohit Khirbat (Bệnh viện CK Birla), các hợp chất này giúp tăng cường lưu lượng máu và hạn chế sự tích tụ mảng bám trong lòng động mạch.
Mảng bám chính là nguyên nhân phổ biến gây tắc nghẽn mạch máu, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, nước ép lựu nguyên chất, không thêm đường là lựa chọn đáng cân nhắc cho những ai quan tâm đến sức khỏe mạch máu.
4. Nước ép từ cam quýt
Cam, bưởi và các loại trái cây họ cam quýt cung cấp nhiều vitamin C cùng flavonoid tự nhiên. Theo chuyên gia Sandeep MS, Cố vấn cao cấp về Tiêu hóa tại Bệnh viện Apollo Sheshadripuram Bangalore, những hợp chất này giúp tăng cường tuần hoàn máu và duy trì độ bền của thành mạch.
Nước ép cam quýt tươi không chỉ bổ sung vitamin mà còn góp phần giảm nguy cơ đột quỵ theo thời gian. Để tận dụng tối đa lợi ích, nên ưu tiên nước ép nguyên chất và tránh các sản phẩm pha thêm đường.
5. Nước ép củ dền
Dù chưa phổ biến trong khẩu phần hằng ngày, củ dền lại được nhiều chuyên gia đánh giá cao. Theo chuyên gia dinh dưỡng Olivia Haas (Mỹ), củ dền chứa lượng nitrat tự nhiên dồi dào, giúp mạch máu giãn nở khi được chuyển hóa trong cơ thể.
Tác động này giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ ổn định huyết áp – yếu tố then chốt trong phòng ngừa đột quỵ. Sử dụng nước ép củ dền với lượng vừa phải còn mang lại lợi ích tích cực cho tim và não bộ.
Lời khuyên từ bác sĩ
Việc đưa những loại đồ uống kể trên vào chế độ sinh hoạt hằng ngày là thay đổi nhỏ nhưng có thể mang lại lợi ích đáng kể cho hệ tim mạch và não bộ. Tuy nhiên, đồ uống không thể thay thế việc điều trị y tế. Người mắc bệnh nền, tăng huyết áp hoặc có tiền sử tim mạch nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp, đặc biệt trong thời điểm thời tiết lạnh – khi nguy cơ đột quỵ có xu hướng tăng cao.
Bài đọc nhiều
