-
Tử vi 12 con giáp hôm nay - thứ 3 ngày 7/10/2025: Tý khó khăn, Tị cân bằng
-
“Ăn nước bọt với nước rác ngon không?”: Khách sốc vì bài đăng của nhân viên quán nướng Hà Nội sau mâu thuẫn
-
Miền Bắc sắp mưa to đến rất to, 8 tỉnh sau đặc biệt chú ý
-
Trường đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch lên tiếng vụ thí sinh 24 tuổi trúng tuyển tiến sĩ
-
Lốc xoáy đánh chìm nhiều thuyền của ngư dân
-
Doãn Hải My cùng Đoàn Văn Hậu đưa quý tử đi chơi Trung thu, visual "bạch nguyệt quang" gây sốt cõi mạng
-
6 máy bơm hoạt động ngày đêm "giải cứu" xóm ngập cả tuần ở Hà Nội
-
Bạn gái tiết lộ điều ít ai biết về Văn Thanh
-
Vỡ hụi trăm tỷ ở TPHCM: Nhiều người ở khắp các tỉnh, thành kéo về tố cáo
-
"Chảy máu chất xám ngược": Vì sao gần 100 nhà khoa học rời Mỹ về Trung Quốc?
Đời sống
05/09/2025 10:225 thói quen buổi sáng chẳng tốn một xu nhưng giúp chị em "hồi phục" làn da, bù đắp lượng collagen đã mất
Ai cũng muốn có làn da mịn màng, săn chắc và tràn đầy sức sống. Collagen chính là “chìa khóa” giúp da giữ được sự tươi trẻ ấy. Thế nhưng, quá trình lão hóa tự nhiên khiến lượng collagen trong cơ thể phụ nữ dần suy giảm, bắt đầu từ những nếp nhăn nhỏ, sự khô ráp, rồi tiến tới chảy xệ.
Đặc biệt, khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh , sự sụt giảm estrogen khiến tốc độ mất collagen diễn ra nhanh hơn gấp nhiều lần, khiến da xuống cấp thấy rõ. Nếu không kịp thời chăm sóc, phụ nữ ở giai đoạn này sẽ phải đối diện với tình trạng lão hóa nhanh như lao xuống dốc.
Tin vui là, vẫn có những thói quen buổi sáng cực đơn giản, chẳng tốn một xu, nhưng có thể giúp chị em nuôi dưỡng làn da, hỗ trợ bù đắp collagen tự nhiên. Đó là:
1. Dậy sớm và giữ nhịp sinh học ổn định

Ngủ muộn, thức dậy thất thường khiến đồng hồ sinh học đảo lộn, cơ thể tiết nhiều hormone stress (cortisol) gây phá hủy collagen. Ngược lại, nếu duy trì thói quen thức dậy sớm và ổn định vào một khung giờ, da sẽ được “lập trình” lại chu kỳ phục hồi. Phụ nữ tiền mãn kinh càng cần điều này vì nội tiết vốn đã bất ổn, da dễ xuống cấp nhanh hơn.
2. Uống một cốc nước ấm khi bụng rỗng
Sau một đêm dài, cơ thể thiếu nước nghiêm trọng. Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng không chỉ thanh lọc hệ tiêu hóa mà còn cung cấp độ ẩm cần thiết cho làn da. Khi da đủ nước, quá trình tổng hợp collagen và elastin diễn ra thuận lợi hơn. Đây là cách rẻ tiền nhất để chống khô da, nếp nhăn. Nhưng nhớ là nước ấm nhẹ 30 - 45 độ C thôi nhé.

3. Thực hành hít thở sâu 5 phút
Hít thở đúng cách giúp tăng lượng oxy trong máu, kích thích tuần hoàn, nhờ đó nuôi dưỡng tế bào da tốt hơn. Chỉ 5 phút hít vào sâu bằng mũi, giữ vài giây rồi thở ra chậm bằng miệng đã đủ để làm giảm căng thẳng. Với chị em tiền mãn kinh vốn dễ lo âu, mất ngủ thì thói quen này còn giúp cân bằng tâm trạng, hạn chế hormone stress phá hủy collagen.
4. Vận động nhẹ để đánh thức cơ thể
Không cần tập gym, chỉ vài động tác kéo giãn hoặc đi bộ quanh nhà cũng đủ để thúc đẩy máu lưu thông, da hồng hào và săn chắc hơn. Khi lưu lượng máu tăng, dưỡng chất và oxy đến da nhiều hơn, hỗ trợ quá trình tái tạo collagen tự nhiên. Buổi sáng khi bụng rỗng là "thời điểm vàng" để chị em làm điều này.
5. Đón ánh nắng sớm

Ánh nắng dịu buổi sáng là nguồn vitamin D tự nhiên, giúp cơ thể hấp thụ canxi và duy trì sức khỏe xương khớp - yếu tố gắn liền với sản sinh collagen. Dưới 10 phút phơi nắng nhẹ kết hợp vận động ngoài trời sẽ giúp da khỏe mạnh từ bên trong. Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ nên tận dụng nắng sớm trước 8h để tránh tia UV gây hại.








- Danh sách các tuyến đường Hà Nội có nguy cơ ngập lụt sáng nay (06:15)
- FIFA chính thức tung bằng chứng: Cả 7 cầu thủ nhập tịch Malaysia đều làm giả hồ sơ theo cùng 1 cách (06:12)
- 56 giờ "nghẹt thở" truy bắt nghi phạm vụ 3 người bị bắn tử vong ở Đồng Nai (06:04)
- Dự báo thời tiết 7/10/2025: Miền Bắc có nơi mưa rất to (06:00)
- Tử vi 12 con giáp hôm nay - thứ 3 ngày 7/10/2025: Tý khó khăn, Tị cân bằng (06:00)
- Quán ăn Hà Nội đưa nhân viên chửi khách "ăn rác" lên đồn công an (06/10/25 23:10)
- Mở nhà nghỉ để “săn mồi”: Chủ homestay Nhật chuốc thuốc ngủ, xâm hại nhiều khách nữ (06/10/25 23:03)
- Taylor Swift khiến cả thế giới phát cuồng (06/10/25 22:43)
- Touliver đáp trả phũ phàng với Tóc Tiên? (06/10/25 22:35)
- Người cha KHÔNG LÀM 3 điều này chính là phước phần lớn nhất cho cả gia đình (06/10/25 22:24)




