Một thói quen giản đơn như nhâm nhi tách trà hằng ngày có thể trở thành "chìa khóa" giúp phụ nữ lớn tuổi bảo vệ hệ xương khớp và giảm thiểu rủi ro từ căn bệnh loãng xương. Đây là kết luận đầy triển vọng từ một nghiên cứu kéo dài 10 năm vừa được công bố trên tạp chí khoa học danh tiếng Nutrients.
Uống trà đều đặn có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe. Ảnh: Ban Mai

Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học Flinders (Australia) thực hiện đã tiến hành theo dõi sát sao gần 10.000 phụ nữ từ 65 tuổi trở lên trong suốt một thập kỷ. Mục tiêu của nhóm tác giả là tìm hiểu mối liên hệ giữa thói quen tiêu thụ trà, cà phê và sự thay đổi mật độ khoáng xương – chỉ số vàng để đánh giá mức độ chắc khỏe của khung xương và nguy cơ gãy xương.

Kết quả ghi nhận một tín hiệu rất tích cực: Những phụ nữ duy trì thói quen uống trà thường xuyên sở hữu mật độ xương nhỉnh hơn so với nhóm còn lại. Đặc biệt, sự cải thiện rõ rệt nhất được tìm thấy ở vùng xương hông – vị trí chịu lực trọng yếu của cơ thể. Theo các chuyên gia, mặc dù mức độ gia tăng mật độ xương có vẻ không quá lớn, nhưng nếu duy trì bền bỉ qua nhiều năm, sự khác biệt nhỏ này sẽ tạo nên một "tấm khiên" bảo vệ đáng kể cho cơ thể trước tiến trình lão hóa tự nhiên.

Lý giải về sức mạnh của trà, các nhà khoa học hướng sự chú ý vào catechin – những hợp chất thực vật tự nhiên có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo xương và kìm hãm tốc độ mất xương do tuổi tác. Phát hiện này có ý nghĩa quan trọng trong bối cảnh loãng xương đang là nỗi ám ảnh của phái đẹp, khi ước tính có đến 25% phụ nữ Mỹ trên 65 tuổi mắc căn bệnh này, dẫn đến nguy cơ gãy xương hông và các biến chứng nghiêm trọng về vận động.

Bên cạnh đó, nghiên cứu cũng giải tỏa nỗi lo cho các tín đồ cà phê. Việc thưởng thức từ 2 đến 3 tách cà phê mỗi ngày được xác nhận là không gây ảnh hưởng tiêu cực đến xương. Tuy nhiên, ranh giới an toàn sẽ bị phá vỡ nếu tiêu thụ quá mức (trên 5 tách/ngày), đặc biệt là khi kết hợp với rượu bia. Trong môi trường phòng thí nghiệm, caffeine liều cao có thể gây cản trở việc hấp thụ canxi, dù tác động này có thể được trung hòa phần nào nếu người dùng pha thêm sữa vào tách cà phê của mình.

Tiến sĩ Enwu Liu, đồng tác giả nghiên cứu, đưa ra lời khuyên thận trọng: "Những phát hiện này không có nghĩa là bạn phải thay đổi chế độ ăn uống một cách cực đoan. Việc uống trà ở mức vừa phải là một cách hỗ trợ xương khớp đơn giản và hiệu quả, đồng thời cần tránh lạm dụng cà phê và rượu bia để bảo vệ sức khỏe tổng thể."

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng trà và cà phê chỉ là những mảnh ghép trong một bức tranh lớn hơn. Để có một hệ xương vững chắc theo thời gian, phái đẹp vẫn cần duy trì một lối sống lành mạnh, kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng cân bằng và các hoạt động thể chất phù hợp.