-
Ngày cuối ở trại giam, nữ phạm nhân gửi lời xúc động tới Đại tá công an
-
Đi qua đập tràn, cả gia đình bị lũ cuốn, người vợ tử vong
-
Người dân nhận quà 100.000 đồng ở nơi thường trú hay tạm trú?
-
Việt Nam trao tặng lần một cho nhân dân Cuba số tiền 385 tỷ đồng
-
Xe máy điện chạy 101km/sạc, giá chỉ 3,7 triệu đồng có gì hot?
-
Tuần đầu tháng 9 mặc màu gì để may mắn? 12 con giáp chọn đúng gam là tiền bạc rủng rỉnh
-
Sống đến 60 tuổi mới biết: 3 thói quen khiến con vô ơn bất hiếu cha mẹ nào cũng từng phạm phải
-
Cục trưởng Xuân Bắc đặt tên khai sinh cực ý nghĩa cho con trai sinh đúng ngày Quốc khánh 2/9
-
Chi hơn 100 tỷ đô nhập hàng Trung Quốc trong 7 tháng, Việt Nam mua những gì từ nước láng giềng?
-
Phát hiện tin nhắn trong điện thoại chồng, vợ ly dị ngay lập tức
-
Vàng 24k là gì?
-
Nụ hôn gây bão của Lâm Tâm Như và Hoắc Kiến Hoa
-
Hà Nội một đêm không ngủ: Khắp phố là concert "0 đồng", ai cũng thành ca sĩ hết rồi!
-
Miễn phí vé, ga tàu Cát Linh - Hà Đông chật kín khách đi xem diễu binh Quốc khánh 2-9
-
Ô tô bị chặn đầu, đập vỡ kính trên đường, tài xế tiết lộ điều khó tin
-
Nữ diễn viên có mẹ là Thượng tá quân đội, vinh dự cầm biển của khối Văn hoá - Thể thao diễu hành A80
-
Thiếu niên 16 tuổi tử vong giữa đường sau khi đi chơi với bạn: Camera hé lộ sự việc
-
Vụ nam thanh niên cuỗm xe phân khối lớn, để “người yêu” lại ở cửa hàng: Người phụ nữ ở Cần Thơ sửng sốt khi trông thấy nghi phạm là bạn nhậu của em trai
-
Giọng ca nhí cùng Mỹ Tâm hát Tiến Quân Ca ở Quảng trường Ba Đình vào Đại lễ 2/9 là ai?
-
Công an Hà Nội thông báo khẩn tới tất cả người tham gia giao thông từ 14h hôm nay
Đời sống
10/08/2025 08:12Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn chuối vào bữa sáng mỗi ngày?
Chuối là loại quả quen thuộc, giá thành rẻ, dễ kết hợp với các món ăn, được nhiều người đưa vào bữa sáng hằng ngày. Chuối có thể giúp tăng năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tâm trạng và cung cấp dưỡng chất tốt cho tim mạch.
Theo Times of India, dưới đây là tác dụng khi bạn ăn chuối đều đặn mỗi sáng:
Hỗ trợ kiểm soát huyết áp và đường huyết
Mỗi quả chuối chứa khoảng 380-420 mg kali, giúp loại bỏ natri dư thừa và làm giãn mạch máu. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, giảm co cơ và giảm áp lực lên hệ tim mạch. Ăn chuối thường xuyên giúp lưu thông máu tốt hơn và hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định theo thời gian.
Chuối chứa chất xơ góp phần kiểm soát đường huyết, có tinh bột kháng điều hòa lượng đường trong máu sau bữa ăn.

Cải thiện tâm trạng
Chuối chứa vitamin B6 và tryptophan - tiền chất của serotonin và dopamine, các hormone liên quan đến cảm giác hạnh phúc. Nhờ vậy, chuối có thể cải thiện tâm trạng mà không gây tăng đường huyết đột ngột. Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ tích cực giữa việc tiêu thụ chuối và giảm các triệu chứng trầm cảm.
Chống oxy hóa và cung cấp carbohydrate tốt
Chuối giàu vitamin C, mangan và các chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của quá trình oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Đây cũng là nguồn cung cấp carbohydrate lành mạnh. Dù chứa đường tự nhiên, chuối không gây biến động đường huyết lớn nếu ăn kèm với protein hoặc chất béo như bơ hạt hoặc sữa chua, duy trì năng lượng và hạn chế cảm giác đói.
Hỗ trợ tập luyện và phục hồi
Kali và magiê trong chuối là các chất điện giải ngăn ngừa chuột rút và hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Chuối có thể dùng trước hoặc sau khi tập luyện để bổ sung carbohydrate và điện giải, giúp cơ thể duy trì năng lượng và bù nước. Một số nghiên cứu so sánh chuối với đồ uống thể thao cho thấy hiệu quả tiếp năng lượng tương đương.
Lưu ý khi ăn chuối
Bạn cần lưu ý rằng bất kỳ thực phẩm nào cũng nên dùng ở mức độ vừa phải. Ngoài ra, còn một số điểm cần quan tâm khi ăn chuối:
Chuối chứa nhiều đường tự nhiên, khoảng 27g, nên nếu ăn riêng có thể gây tăng đường huyết, đặc biệt ở những người mắc bệnh tiểu đường. Ăn kèm với protein hoặc chất béo lành mạnh sẽ làm chậm quá trình tăng này.
Người mắc bệnh thận hoặc đang dùng thuốc ảnh hưởng đến mức kali trong máu, việc ăn chuối mỗi ngày có thể làm tăng gánh nặng. Vì vậy, cần theo dõi lượng kali nạp vào để tránh tình trạng tăng kali máu.
Chuối giàu tyramine có thể kích hoạt cơn đau nửa đầu ở một số người. Những người mắc hội chứng ruột kích thích cũng có thể gặp bất ổn khi ăn chuối quá chín.








- Điều hòa, WC miễn phí trong Ga Hà Nội đêm chờ xem diễu binh (01/09/25 22:53)
- Động đất trong đêm ở Afghanistan: Khủng hoảng chồng khủng hoảng (01/09/25 22:49)
- Hé lộ cảnh phim không được ra rạp gây tiếc nuối nhất Mưa Đỏ, biết lý do cắt thẳng tay không ai có thể phản bác (01/09/25 22:44)
- Phụ huynh Hà Nội bàng hoàng khi thấy thứ con trai 15 tuổi giấu kỹ trong phòng: "Tôi thực sự bị shock..." (01/09/25 22:40)
- 3 cài đặt iPhone ngốn pin khủng khiếp, cần tắt ngay nếu không muốn sạc liên tục (01/09/25 21:56)
- Các bộ phận trên xe ô tô nên kiểm tra sau những ngày mưa bão (01/09/25 21:52)
- Bắt nghi phạm đập vỡ kính taxi công nghệ, đánh tài xế ở TP.HCM (01/09/25 21:18)
- Công an làm việc với nhà hàng đổ nước xà phòng "đuổi" người xem diễu binh (01/09/25 21:12)
- Hà Nội bố trí thêm 2.000 chỗ ngồi ưu tiên, 3 điểm trông giữ xe miễn phí xem diễu binh, diễu hành (01/09/25 21:08)
- 05 điểm tổ chức bắn pháo hoa vào tối mai (2/9) tại Hà Nội (01/09/25 21:01)




