-
Vòi rồng xuất hiện ở Hải Phòng
-
Ninh Bình công bố tình huống khẩn cấp về thiên tai sự cố sạt lở mái kè biển Hải Thịnh 3
-
Chạy chục km chỉ nhận được hơn 20.000 đồng, nhiều tài xế Grab than khổ, muốn bỏ nghề
-
Hình ảnh đĩa mây đen khổng lồ cuồn cuộn trên bầu trời ở Hà Nội
-
5 loại nước tuyệt đối KHÔNG đựng trong bình giữ nhiệt: Làm sai ngang với uống thuốc độc!
-
Đề xuất cho phép xây dựng công trình trên đất nông nghiệp, tối đa 700m2
-
Lốc xoáy sau bão Bualoi "vò nát" ô tô 7 chỗ, hất văng xuống hồ nước
-
6 trận động đất liên tiếp xảy ra tại Quảng Ngãi
-
Hà Tĩnh, Nghệ An, Thanh Hóa mất điện diện rộng vì bão số 10
-
Cảnh sát đang xác minh video người phụ nữ rải "bột lạ" xuống đường ở TP HCM
Đời sống
10/08/2025 08:12Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn chuối vào bữa sáng mỗi ngày?
Chuối là loại quả quen thuộc, giá thành rẻ, dễ kết hợp với các món ăn, được nhiều người đưa vào bữa sáng hằng ngày. Chuối có thể giúp tăng năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tâm trạng và cung cấp dưỡng chất tốt cho tim mạch.
Theo Times of India, dưới đây là tác dụng khi bạn ăn chuối đều đặn mỗi sáng:
Hỗ trợ kiểm soát huyết áp và đường huyết
Mỗi quả chuối chứa khoảng 380-420 mg kali, giúp loại bỏ natri dư thừa và làm giãn mạch máu. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, giảm co cơ và giảm áp lực lên hệ tim mạch. Ăn chuối thường xuyên giúp lưu thông máu tốt hơn và hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định theo thời gian.
Chuối chứa chất xơ góp phần kiểm soát đường huyết, có tinh bột kháng điều hòa lượng đường trong máu sau bữa ăn.

Cải thiện tâm trạng
Chuối chứa vitamin B6 và tryptophan - tiền chất của serotonin và dopamine, các hormone liên quan đến cảm giác hạnh phúc. Nhờ vậy, chuối có thể cải thiện tâm trạng mà không gây tăng đường huyết đột ngột. Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ tích cực giữa việc tiêu thụ chuối và giảm các triệu chứng trầm cảm.
Chống oxy hóa và cung cấp carbohydrate tốt
Chuối giàu vitamin C, mangan và các chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của quá trình oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Đây cũng là nguồn cung cấp carbohydrate lành mạnh. Dù chứa đường tự nhiên, chuối không gây biến động đường huyết lớn nếu ăn kèm với protein hoặc chất béo như bơ hạt hoặc sữa chua, duy trì năng lượng và hạn chế cảm giác đói.
Hỗ trợ tập luyện và phục hồi
Kali và magiê trong chuối là các chất điện giải ngăn ngừa chuột rút và hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Chuối có thể dùng trước hoặc sau khi tập luyện để bổ sung carbohydrate và điện giải, giúp cơ thể duy trì năng lượng và bù nước. Một số nghiên cứu so sánh chuối với đồ uống thể thao cho thấy hiệu quả tiếp năng lượng tương đương.
Lưu ý khi ăn chuối
Bạn cần lưu ý rằng bất kỳ thực phẩm nào cũng nên dùng ở mức độ vừa phải. Ngoài ra, còn một số điểm cần quan tâm khi ăn chuối:
Chuối chứa nhiều đường tự nhiên, khoảng 27g, nên nếu ăn riêng có thể gây tăng đường huyết, đặc biệt ở những người mắc bệnh tiểu đường. Ăn kèm với protein hoặc chất béo lành mạnh sẽ làm chậm quá trình tăng này.
Người mắc bệnh thận hoặc đang dùng thuốc ảnh hưởng đến mức kali trong máu, việc ăn chuối mỗi ngày có thể làm tăng gánh nặng. Vì vậy, cần theo dõi lượng kali nạp vào để tránh tình trạng tăng kali máu.
Chuối giàu tyramine có thể kích hoạt cơn đau nửa đầu ở một số người. Những người mắc hội chứng ruột kích thích cũng có thể gặp bất ổn khi ăn chuối quá chín.








- “Nghe tiếng như máy bay lao thẳng xuống nhà” - người dân Ninh Bình bàng hoàng kể lại khoảnh khắc trong cơn giông lốc (29/09/25 23:09)
- Toà tuyên án tử hình mẹ kế bạo hành bé gái đến chết, người bố bèn khóc thảm xin giảm án: Dư luận cực phẫn nộ! (29/09/25 22:50)
- Thuế TPHCM "gọi tên" loạt DN, cá nhân nợ thuế 2.400 tỷ: công ty của ca sĩ Jack (J97) cũng góp mặt, 1 phụ nữ nợ gần 160 tỷ (29/09/25 22:43)
- Từng bị lừa mua Rolls-Royce, nữ đại gia Cần Thơ vừa mua tiếp siêu xe Lamborghini (29/09/25 22:29)
- Bão số 10 khiến 19 người chết, nhiều người mất tích và mất liên lạc (29/09/25 22:18)
- Nam sinh lớp 8 ở TPHCM rơi từ tầng 2 trường học xuống đất (29/09/25 22:14)
- Bão số 10 "nhấn chìm" nhiều xã miền núi Hà Tĩnh (29/09/25 22:03)
- Cảnh tượng nhà xưởng rộng 4.500m² ở Ninh Bình bị bão số 10 "vò nát" (29/09/25 21:47)
- Iran treo cổ gián điệp quan trọng nhất của Israel (29/09/25 21:19)
- Mời làm việc vụ người phụ nữ rải “bột lạ” ở TP HCM (29/09/25 21:12)




