Đời sống
18/01/2026 19:10Miền Bắc sắp đón đợt không khí lạnh rất mạnh: Cảnh báo rét đậm, rét hại và nguyên tắc "3 phút" an toàn
Trước diễn biến phức tạp của khối không khí lạnh đang tràn nhanh xuống phía Nam, người dân cần chủ động phương án giữ ấm và đặc biệt lưu ý các quy tắc an toàn y tế để phòng tránh nguy cơ đột quỵ do sốc nhiệt.
Theo thông tin mới nhất từ Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, một khối không khí lạnh có cường độ mạnh đang trên đà di chuyển nhanh xuống nước ta. Theo lộ trình dự báo, từ đêm 20/1, vùng Đông Bắc Bắc Bộ sẽ là nơi đầu tiên chịu ảnh hưởng với những cơn mưa rải rác và nền nhiệt bắt đầu giảm. Sang đến ngày 21 và 22/1, khối khí lạnh này sẽ tăng cường mạnh mẽ, trải dài khắp Bắc Bộ, lan xuống Bắc Trung Bộ và thậm chí là Trung Trung Bộ.
Đáng chú ý, đợt rét này sẽ đạt đỉnh điểm vào các ngày 22 và 23/1. Tại khu vực vùng núi và trung du Bắc Bộ, khả năng cao sẽ xảy ra rét đậm, rét hại trên diện rộng. Trong khi vùng đồng bằng và thủ đô Hà Nội ghi nhận mức nhiệt phổ biến từ 11-14°C, thì ở vùng núi cao, nhiệt độ có thể xuống dưới 6°C. Đây là ngưỡng nhiệt vô cùng nguy hiểm, dễ dẫn đến hiện tượng băng giá và sương muối gây hại cho cây trồng, vật nuôi. Trong khi đó, khu vực từ Hà Tĩnh đến Đà Nẵng cũng cần đề phòng các hiện tượng thời tiết cực đoan như lốc sét và gió giật mạnh đi kèm mưa lớn cục bộ.
Không chỉ gây ảnh hưởng trên đất liền, không khí lạnh còn khiến tình hình biển đảo trở nên phức tạp. Tại Bắc Biển Đông, bao gồm cả quần đảo Hoàng Sa, gió Đông Bắc sẽ mạnh lên cấp 6-7, giật cấp 8-9 với những cột sóng cao từ 3-5m. Vịnh Bắc Bộ và vùng biển từ Quảng Trị đến Cà Mau cũng đối mặt với tình trạng biển động mạnh, gây nguy hiểm cho các hoạt động tàu thuyền.
Bên cạnh những con số về nhiệt độ, các chuyên gia y tế cũng đưa ra cảnh báo đỏ về sức khỏe. Khi nhiệt độ giảm sâu, nguy cơ đột quỵ thường tăng cao, đặc biệt đối với người cao tuổi hoặc người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp. Để giảm thiểu rủi ro, BSCKII Nguyễn Tiến Dũng từ Bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo người dân nên áp dụng triệt để nguyên tắc "Chậm lại 3 phút" mỗi sáng.
Thay vì bật dậy ngay khi vừa tỉnh giấc, chúng ta nên dành khoảng 3-5 phút nằm yên trên giường để thực hiện vài động tác khởi động nhẹ nhàng như cử động tay chân, xoa mặt và cổ.
Việc này giúp kích hoạt hệ tuần hoàn, giúp cơ thể dần thích nghi với trạng thái thức tỉnh. Sau đó, hãy ngồi dậy thật chậm rãi, mặc đủ ấm trước khi chính thức rời giường. Việc tránh thay đổi tư thế và môi trường nhiệt độ đột ngột chính là "chiếc phanh" quan trọng ngăn chặn tình trạng co thắt mạch máu não hay rối loạn nhịp tim - những tác nhân chính dẫn đến đột quỵ trong mùa lạnh.
Bài đọc nhiều
